边走边拍其实是一种简易的复合型健身法，散步过程中，利用两臂自然摆动，手掌拍打头、颈椎、肩、胸、胳臂、腹、腰、后背、大腿等各部位，能起到按摩穴位的作用，是一种传统保健方法。
多数人有这样的感觉，边走边拍打，全身感到轻松，精神十足，动作敏捷、头脑清醒。传统中医学认为：边走边拍有助于强筋壮骨、发达肌肉、活动关节，并有促进血液循环、增强内脏功能和代谢的积极作用；边走边拍还有舒筋活络、缓解紧张、消除疲劳、安神养心的作用：边走边拍也可用于辅助治疗中风后遗症、冠心病、动脉硬化、肺气肿、肺心病、肌肉发育不良、骨质增生、腹胀、消化不良、便秘等疾病。此外，边走边拍还能提高机体的免疫力，起到强身健体的作用。
边走边拍的要领以中等速度（每分钟120步）散步，左右手的五指并拢成半弧形，然后适当用力，有节奏地拍打全身。拍打的顺序是先上而下，再下而上，由前到后，循环往复，只要是手掌能接触到的部位尽可能不要遗漏。
（1）拍打的部位：
头部。先用左手掌拍打脑门、头顶、后脑勺8次，而后再用右手掌拍打脑门、头顶、后脑勺8次。用力均匀，轻轻用力，可防治神经衰弱、失眠、头晕、头痛、脑供血不足、视物模糊等。
耳朵及面颊。用双手五指并拢成半弧形，轻轻用力拍打两耳8次；再轻轻拍打面部双颊8次，反复拍打3遍，可防治耳鸣、耳背、面部皱纹增多。
颈部中速步行，用手掌拍打颈部。先用右手掌拍打8次，再用左手掌拍打8次。中医学认为，拍打颈部可防治头部疾病，有延缓脑力衰退，增强记忆力的作用。
肩部。散步过程中，先将左手五指并拢成半弧形，用力拍打右肩16次；而后将右手五指并拢成半弧形，用力拍打左肩16次，可防治肩痛、肩酸、肩周炎、关节僵硬等。
背部。正常行走，左手五指并拢成半弧形，用力向左侧后背拍打30次，再用右手五指并拢成半弧形，用力向右侧后背拍打30次，也可以左右同时各拍打60次，可防治背痛、咳嗽、慢性支气管炎、肺气肿、肌肉发育不良等。
胸部。中速步行，然后双手的五指并拢成半弧形，左手拍打左胸，右手拍打右胸，由上至下，再由下至上，循环往复60次。可防治冠心病、肺气肿、肺炎、咳嗽、气管炎等。
腰腹。正常中速行走，双手的五指并拢成半弧形，以肚脐眼为中心线，左右手各负责一侧，从腰部到腹部、再从腹部到腰部，上下各拍打30次；而后双手分别向后腰部敲击30次，能防治腰痛、腰酸、痛经、腹胀、性功能减退、便秘和消化不良等疾病，也可使腰部灵活，防止扭腰岔气，可壮肾健脾，延年益寿。另外，对缓解女性更年期综合症也有一定的效果。
胳膊。中速行走中，先把左胳膊向前伸直，右手五指并拢成半弧形，用力从肩胛骨开始往下拍打，一直拍打到手掌，而后把右胳膊向前伸直，把左手五指并拢成半弧形，用力从肩胛骨开始往下拍打，一直拍打到手掌，各18次，可防治心脏病、肢体麻木，延缓肌肉衰老，解除上肢酸痛症状。
臀部。中速行走，双手的五指并拢成半弧形，左手负责左臀部，右手负责右臀部，用力拍打30次。可防治臀部肌肉发育不良、坐久麻木等。
尾骶。中速行走，双手的五指并拢成半弧形，左手与右手交替，用力拍打骶部、尾骨两侧各30次。可治疗前列腺病变、性功能减退、便秘等病。例如，根据史书记载，汉高祖刘邦当了皇帝以后，性功能时好时坏，派御医四处寻找提高性功能的仙药，吃了无数补药，也没有真正的效果。一个民间郎中献了一个秘方，每天用力拍打尾骶120次，就能恢复性功能。汉高祖刘邦每天在宫中很认真地拍打尾骶，两个月后，性功能大大改善了。
拍打的时间对于健康的成年人来说没有特别的规定，可以与步行运动的时间一致起来，对于有病痛的部位可多拍一会。
拍打的力度拍打要有一定的力度，没有力度的拍打起不到任何作用，力度以个人感觉能接受为宜。
（2）边走边拍的注意事项：一要注意节奏，与散步一致起来；二要先轻后重，先慢后快，均匀用力，快慢适中，不要用力过猛；三要保持自然姿势，全身要尽量放松，不要紧张：四要呼吸平稳，排除杂念，让大脑安静下来：五要注意服装，不能穿过厚的衣物，以免影响拍打效果；六要注意放松，不能紧张。