沙子分为河沙、海沙和山沙,沙子是天然的按摩材料,对恢复身体健康有独特的效果。赤足在沙子上散步,能充分使足底的穴位得到按摩,促进血液循环,使心情放松,促进新陈代谢。在沙子上散步,对穴位的刺激强度适中,特别适合中老年人和妇女的健康。
选择沙源主要有天然沙源和人工沙源。天然沙源如河边、海边、沙漠都是天然的沙场,可以尽情利用。人工沙源根据场地的需要,精心选择粗沙,漂洗干净,消毒晒干后,铺在院子里,阳台上,宽大的客厅里,就可以在上面散步了。
在沙子上散步健身,注意要保证散步时间,通常不应少于20分钟。少于20分钟,起不到应有的按摩效果。散步时要脱鞋、脱袜,将脚用清水洗擦干净后,自然、地走上沙子,两脚均匀用力。避免局部受力,以免磨出水泡或使踝关节受伤。
注意事项在沙子上赤脚散步健身,要注意以下几个问题:一是行走前,要把脚洗干净,防止沙源污染;二是当沙子温度过低时,最好不在上面散步,可以穿袜子,以免冻伤脚,关节受潮湿侵害;三是足底有水疱时,不宜在沙子上走。四是检查沙子里有无坚硬的石头、玻璃、铁钉等坚硬物品,以免扎伤脚掌。