(1)引起“亚健康”的原因:①饮食上的营养不均衡。⑦长期接触有毒物品;烟酒过度。③休息不足,尤其是睡眠的缺乏。④精神压力过大,紧张程度过高。⑤运动不足;体力透支。⑥患慢性病不愈导致的情绪失控,神态疲倦等。
(2)消除亚健康:关键在于自我调节,消除诱因。科学的调理可以使亚健康症状明显消失,使人恢复正常的精神状态。①合理饮食,培养合理的、均衡的营养观念,进餐定时定量,避免暴饮暴食,保证营养。②保证高质量的睡眠,迅速恢复精力。③加强运动,增加体育锻炼,防病治病,延缓衰老。④心胸开阔,善于自我缓解压力,保持良好、健康的心态。⑤培养广泛的兴趣,修身养性,陶冶情操,保持旺盛的生命力。