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第56章 散步与竞走的区别是什么

竞走与散步是健身走路的两个极端区域模式。散步是慢速位移,目的主要在于散心健身爽神;而竞走是一种高强度竞技项目。通过以下比较我们能更直观详细地了解。

2009年柏林田径世锦赛上,女子20公里竞走冠军是俄罗斯人卡尼斯金娜,也是2008年北京奥运会此项目金牌得主,用时88分钟,也就是每分钟227米,如果步幅在1.1米,也需要206步,这个速度比经常参加锻炼的年轻小伙子跑步速度还要快很多。也就是说对于步幅0.7米左右的人来说,要走302步,而事实上普通人的步频上限为140次左右。散步的步频通常在90次以内,甚至更慢在70次以内,并且步幅一般在0.6米左右,也就是每分钟42米左右,就是说竞走的速度是散步的5~6倍。