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第203章 徒步行走的技巧有哪些

不同地形的行走技术和平时走路的技巧完全不一样,行进的过程中姿态也是有技巧的:

(1)平地。行进时背部肩沉背挺,用腹部深呼吸,全脚掌触地,从脚跟到脚尖位移。

(2)上坡。特别是坡度较大时可以把脚撇开一些,也就是外八字方式,全脚掌着地但重心应在脚掌前部,身体稍向前倾。如果大于45度的坡,还要借助双手攀援路边可以利用的支点(如灌木、岩石等)或借助登山杖,坡度大时应当走“之”字形。呼吸与步行的配合是重要的徒步技术,尤其是在背重物上坡时。在上坡起步时,一定要放慢脚步,接着要遵循吸一口气踏一步,接着吐一口气,再踏出一步的法则上攀;倘若依此规则上攀陡坡数步,即感觉喘不过气来,则应将步伐缩短,然后继续遵照上述的呼吸步伐;如果一开始行走陡坡2、3个小时都不必休息和喘息,就代表你已掌握调气步法了。当然在爬更陡的坡,背更重的背包时,则需以一吸一吐才往上移动一小步的方式前进;另外提醒你,吸气时需用力的深吸,如此不但供气可以增加,调气也能做得更好,高山症发生的机率也会降低。

(3)下坡。注意重心稍低一些,身体稍微下垂,适当向后仰一点避免向前栽倒。

(4)上下碎石坡。上下不太陡的碎石坡,需将鞋底完全接触碎石坡斜面,如此才能利用最大摩擦力,容易而省力地行走于碎石坡之上;若因害怕跌倒而采用横行步伐或用脚尖用力沟,反而很费力;若遇较陡的碎石坡时,可借助大小腿之力,将鞋平推人碎石坡,或推出一块踏足平台才上移;下坡则可利用脚跟下踩的力量,让碎石坡出现一踏足点后,才继续下移步伐。另外也可利用山径上的石块来走上坡或下坡,让自己如行于平坦地面般舒适,这也是另一项实用的步伐技术;但在利用石块时,要踩在重心的位置,不然很容易造成脚踝扭伤。

(5)山脊行走。山脊地势较平,利于行走;视野开阔,不易迷路。

(6)横切行走。属于过渡性的通过方式,存在一定的危险性,谨慎采用。

(7)过栈道。峡谷边的窄路,一边是河谷,一边是峡壁,道路仅能一次通过一人,通过时,身体重心要放低,要贴近峡壁一面行走,要细心,大胆。

(8)休息步。这步伐是每上一步时,后边的脚一定要打直,只有将大小腿打直,体重和推力才能完全由腿来支撑,如此才可以让大小腿肌肉得到些许的休息;反之,膝盖从未打直,当然肌肉容易疲劳过度,甚至发生大腿抽筋。