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第196章 暴走分为哪几个层次

暴走既像旅游又像探险,像赶火车一样的走走走,边走边聊还能结识形形色色的朋友沿途的美景同样能尽收眼底。不过,暴走也是有层次之分的,要根据自己身体的实际情况按循序渐进,由易到难,由慢到快的进阶规律来实施,会既安全又有很好的健身效果。通将暴走分为三个层次。

(1)初级暴走。找个空闲时间,大街小巷满街串,直到饥肠辘辘,脚板疼痛难忍再打道回府。

(2)中级暴走。徒步快速行走约45分钟,路程4公里以上,平均每分钟要大步走120步。这样每次暴走结束,身体都会稍微出汗,微循环加速,身体觉得难以形容地舒适。

(3)高级暴走。七天长假,一定要计划好路线。在行走过程中一般平均每小时休息10分钟,山路每30分钟休息10分钟。可以自由选择此前人迹罕至的旅游地和线路,欣赏到正常旅游团所无法见到的美景。