随着人们生活水平的不断提高，国人的肥胖率也在迅猛增长，尤其是在城市。2002年中国居民营养与健康调查结果显示，中国成人超重率是22.8%，肥胖率是7.1%，分别为2亿和6000万人；中国儿童肥胖率高达8.1%，城市中小学生的超重率达到20%I，“小胖墩儿”满目皆是。然而在1982年，中国进行过一次全国营养调查，当时中国人的超重率仅6%。短短20多年，步入小康的中国人“以令人瞠目的速度”胖起来，超重和肥胖人口比例甚至已经超过了许多发达国家。
减肥现在已经成为社会的一个热门话题，减肥的方法更是五花八门，比如针灸减肥、药物减肥、手术减肥、吸脂减肥、节食减肥和运动减肥等等。然而这些减肥方法中最为绿色和有效的方式就是遵循自然规律的运动减肥，而运动减肥的项目和手段也很多，最受欢迎，最易普及的项目就是健身走路减肥。健身走路减肥不但简单易于操作，而且经济有效，目前在大城市深受欢迎。比如在北京，周末人们不再只是逛商场购物，而常常是一家人或约上几个朋友，驾车或乘车一两个小时到达风景秀美的郊区，进行山野健身走路。
运动无疑是减肥的最佳方法，近年来科学家通过实验比较发现，跑步和健身走路对于减轻体重有明显的效果。尤其是健身走路，对于身体的关节伤害是最小的，并且没有任何门槛，只要你能够具备行走的能力，就可以随意挑选自己行走的时间、地点和方式，来锻炼身体，健全体魄。
健身走路在减肥的过程中，不仅可以减去皮下脂肪，而且可以有效地消耗内脏器官周围的脂肪，这是其他减肥方法所望尘莫及的，所以是最有效和绿色的运动减肥方法。
（二）健身走路的技巧