（1）健身时间一般可以根据自己的生活习惯进行安排，也没有特定的要求。不过人们通常喜欢在早晨进行晨练，在傍晚或晚饭后进行锻炼。喜欢在早晨锻炼主要是因为这个时间较为固定，很容易养成锻炼的习惯。在傍晚前后锻炼主要是因为科学研究表明，人的精力在17点到2l点是最为充沛的，并且这是在繁忙的下班后，可以与家人相聚一起锻炼，有利于家庭和睦和健身氛围的形成。
（2）不提倡空腹运动。因为人在运动时会消耗热量，而糖类是热量的主要来源。空腹运动易造成血糖降低，体质较弱者容易产生眩晕的症状。吃饭后l到1个半小时运动为宜。
（3）运动其间不宜大量补充水分。运动本来就要消耗大量能量，如果在运动中（特别是运动量比较大的时候）摄人大量水分，第一容易增加胃部负担，引起胃下垂等疾病；第二会导致血液大量流人胃部，造成脑部缺氧，人会觉得昏昏沉沉的，影响运动质量。
（4）女性经期的健身走路锻炼可以转变为速度稍微慢些的散步锻炼，从而保持锻炼的连贯性和持续性，等经期过后可以继续恢复到以前的健身走路水平。
（5）每周健身走路3—4次。你可以选择隔天一次或2天休息一次。
（6）保证一定量的蛋白质摄入，比如牛奶、鸡蛋、豆制品等。只要保证蛋白质的摄人与消耗平衡，其方式可与吃荤者相同。
（7）大量出汗千万不能立即冲凉，因为运动后毛孑L张开，冷水刺激会使毛孔突然紧缩，容易造成静脉曲张。