每一个人从开始会爬到逐渐站立，再到学会迈步行走，并没有人指导而自然形成了自己的动作。但如果选择的行走方法不适合自己，就会事与愿违，达不到完美的效果。
正确的行走方式不仅改变一个人的外形和行走姿势，更重要的是有益于人的精神和心情，可使人体避免过度疲劳影响健康，使人保持乐观、愉快、优雅、向上的心态，并且有增强肌肉力量，使腰部变细，改善体形，预防跌倒，矫正脊柱弯曲等辅助治疗作用。
正确的走姿应从容、平稳、直线。为此，良好的走姿应当身体直立、收腹直腰、两眼平视前方，双臂放松在身体两侧自然摆动，脚尖微向外或向正前方伸出，跨步均匀，两脚之间相距约一只脚到一只半脚，步伐稳健，步履自然，要有节奏感。起步时，身体微向前倾，身体重心落于前脚掌，行走中身体的重心要随着移动的脚步不断向前过渡，而不要让重心停留在后脚，并注意在前脚着地和后脚离地时伸直膝部。
除上述要求外，还要注意男女步态风格有别。男步稍大，步伐应矫健、有力、潇洒、豪迈，展示阳刚之气；女步略小，步伐应轻捷、蕴蓄、娴雅、飘逸，体现阴柔之美。
那么，正确行走时身体各个部位的状态是怎样的呢？
（1）头部。行走期间，头部一直保持直立，头顶上方有一种被绳子牵引的感觉，使身体如同圆柱一般。
（2）视线。不要过分俯视，视线可以达到在安全距离范围内稍远的地方，一般是3～6米。
（3）呼吸。调整呼吸使其沉稳自然，舒畅自如，长出气，深吸气，步行时不要太过注意呼吸情况。
（4）手臂。摆臂时要感觉手臂是从胸部中线开始向外延展，而不只是肩部以外的部分，屈臂90度为最好。
（5）腰腹。行走时始终保持紧缩收腹，对向前迈腿的动作有帮助；同时不要出现挺腰和弓腰的姿态。
（6）骨盆与臀。要保持左右左的螺旋转动，但是也不要左右摇摆太大；要有意识地把臀部当作腿部的一部分向前迈动，J叶J脚时要用力向后下方蹬地。
（7）大腿和膝。脚接触地时不要过分紧绷，腿部伸展，m脚要柔和自然。
（8）足。向前迈步出脚时，脚尖上翘，脚跟先着地，身体重心要快速敏捷地从脚后跟过渡到整个脚底。迈步抬脚时要让脚趾跟部有意识地用力抓蹬地面。