书城养生走路健身养生妙招
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第156章 健身走路特点有哪些

我同自古就有“走为百练之祖”的健身经验之谈。中国传统医学认为,双脚是人体的健康之根,走路刺激脚底穴位,能舒筋通络,活血顺气,强身健体。现代运动医学研究也证实,走路时骨骼、肌肉、韧带、神经末梢都要参加运动,从而促进血液循环,调节大脑皮层的活动功能,促使身体各种激素分泌,使人心情愉悦。

健身走路被认为是最完美的运动方式,主要基于以下特点。

(1)健身走路是全身运动,它不仅使腿脚得到锻炼,而且可以动用身体70%以上的肌肉参与运动。一些改良后的健步走形式甚至可以动用身体90%以上的肌肉参与运动,并且能使所有的器官组织都活跃起来,比如北欧式健身走路。

(2)健身走路是一种缓和的运动,它能使肌肉在较小负荷情况下消耗多余的热量,保持较低的体重,同时还可以增加骨骼组织和心脏的力量,从而有利于防止动脉硬化,保持正常血压,降低胆固醇。

(3)健身走路运动可以解除忧虑和紧张等精神压力,从而达到愉悦身心、放松精神的效果。

(4)健身走路运动简单易行,具有参与的经济性,效果的显著性。

(5)健身走路运动具有多层次健身功能,适合多种年龄层次的人参与。

(6)健身走路运动具有内容多样性,可以满足不同参与人群的各种运动目的。

(7)健身走路运动是绿色时尚的运动,它遵循环保健康,努力做到人与人、人与自然的和谐相处。

一份由国外运动医学专家进行的《各类型疾病》调查报告指出:健身走路是最完美的运动方式,他们认为除了高尔夫球需要大量步行,可与健身走路相媲美外,其他方式的运行都是望尘莫及的。调查还发现,一个经常健身走路的人,很少会有心脏或体重问题。