身体需要营养，中年男性的心理也一样，只是和身体所需营养素不同。心理健康的营养素是无形的，却是必不可少的。若严重缺乏，则会影响心理健康。
（1）爱——最为重要的精神“营养素”
爱是人本善良的一种表现，也是人与人之间最直接的沟通方法，它能够使人深深感觉到生活是一种幸福。中年男性社会责任重大，同事、亲朋和子女之爱十分重要，它们会让中年男性在事业、家庭上备添信心和动力。爱有十分丰富的内涵，有情爱、关怀、安慰、鼓励、奖赏、赞扬、信任、帮助和支持等等。如果长期得不到别人尤其是自己亲人的爱。心理会出现不平衡，进而产生心理障碍或疾患。
（2）宣泄和疏导
宣泄和疏导都是维护心理平衡的有效办法。中年男性心理负担若长期得不到宣泄或疏导，则会加重心理矛盾进而成为心理障碍。但应注意，宣泄应以不损害他人、不危害社会为前提。
（3）宽容和豁达不可缺少
人生路长，不如意、不顺心的事情在所难免。中年男性的宽容和豁达可以让人从小圈子、小视野中走出来，不但能减轻心理压力，还能将生活过得更有质量。
（4）善于鼓励与善意批评
鼓励会增长人的自信心，使人精神百倍地迎接挑战。善意批评会帮助人们不断地完善自己。中年男性尤其在意伴侣和子女对自己的肯定，一句赞扬，一句鼓励，会让中年男性倍增自信与勇气，同时会带给他无法替代的成就感与自豪感。而伴侣站在旁观者清的立场，可以为中年男性提供善意的、客观的批评，使之不断修正不足之处。
（5）树立坚定的信念
信念的力量是不可估量的，它对于心理的作用尤为重要。中年男性在陷入困境的时候，信念会支撑他走出失败的谷底，渡过艰难的坎坷时刻，迎来人生的下一个顶峰。