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第136章 为什么说散步可以预防流感

流感最显著的特点是突然爆发,迅速蔓延,并有一定的死亡率。流感病人及带病毒者是流感的主要传染源,由空气飞沫传播。其临床特征为突然高烧、发冷、头痛、乏力,全身中毒症状较重,体温可达39℃~40℃,一般2~3天后退热。有些病人也常有恶心、呕吐和腹泻等胃肠道症状。

由于流感使得机体抵抗力下降,易受细菌并发感染。常见并发症如肺炎、心肌炎等。致死原因常见于并发症,特别是幼儿、老人和体弱或患有慢性病的人。

流感病毒分甲、乙、丙三型。我国是流感的好发区,流感流行或局部爆发基本上年年均有发生。流感的流行具有一定的季节性。

流感是当前人类还不能有效控制的传染病,至今对流感尚无满意的治疗方法。不过,“生命在于运动”,只要一周能抽出两天的时间散散步,每次不停地走上半小时,对于抵御流感的侵袭也是相当有效的。

根据《广州日报》报道,阿巴拉契亚大学健康与运动学教授戴维·尼尔曼表示:如果每天多走些路的话,就会增强免疫力。每天持续散步30~45分钟,身体产生的免疫反应可以持续好几个小时。因此,爱散步的人患病的几率要比不愿意散步的人低一半以上。

美国华盛顿州西雅图Fred Hutchinson癌症研究中心的公共卫生科学部最近在《美国医学期刊》公布了一项对115名年长妇女进行长达一年的调查研究,研究发现,每天健走45分钟的妇女,比一周只做一天伸展运动的妇女,感冒的次数少许多,在研究的最后三个月情况更明显。

负责这项研究的资深研究员伍瑞克表示,进行适度健走运动无疑能够提高人体的免疫力,因此在面对流感病毒入侵时,不需借助外力即可击退,虽然许多妇女后来每天只健走30分钟,但成功预防流感的效果仍很明显。因此,他建议人们要以每日健走来提高免疫力,达到预防感冒的目的。不过,他也表示,在运动时应注意适度,如果运动过量的话将适得其反。

另外,在进行散步锻炼时,要选择那些阳光充足、空气流通的地方。如果是在室内进行的话,则应选择空气流通而清洁的地方。而且,在进行散步锻炼的时候,也不应过量和过于剧烈,因为,一次过量的运动反而有可能降低免疫力。对于非专业的运动者来说,进行长期的适量运动效果,要好于短期过量、过于剧烈的运动。