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第102章 散步时转眼睛的好处有哪些

眼睛是人体的重要器官,对人的生活、学习和工作实在太重要了。现在在中青年人群中,近视眼、花眼、散光、青光眼、眼睛干涩的发病率很高,应该引起人们足够的重视了。

预防眼睛疾病的发生,关键在于不使眼睛劳累,正确用眼,保持良好的心情,合理补充营养。

散步健身过程中,如果能认真做转眼睛操,对预防眼疾发生效果明显,可谓一举两得。

转眼睛操的要领:散步健身过程中,“十字线”法转动眼睛,对缓解视神经紧张和眼肌紧张效果较好。具体方法是:保持正常的步速,均匀调整呼吸,双眼直视,两眼球缓慢用力向上看,到无法上移为止,然后两眼球缓慢用力向下看,到无法下移为止:接着两眼球开始缓慢用力向左看,到无法左移为止,而后两眼球开始缓慢用力向右看,到无法右移为止,如此循环往复60次,长久坚持下去,对眼睛有很好的保健效果。

转眼睛操的时间:散步健身的时间不应少于30分钟,转眼睛操的时间最好在10分钟内完成;也就是说1分钟转动l0次。时间不是千篇一律的,根据眼睛情况,可以适当增减时间,以锻炼后的效果为准。

转眼睛操的注意事项:一要注意均匀用力,不能过快,以免导致眼睛频繁转动受累,发生意外;二要注意呼吸节奏,保证呼吸均匀、顺畅;三要注意用眼睛的余光观察道路情况,以免摔伤。

转眼睛操对眼睛有很好的保护作用,要坚持经常做,一天最好要走3次,做3次转眼睛操,效果会更好。