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第100章 散步时横着走的好处有哪些

横着走,就是像螃蟹一样横向行走,具有预防和治疗神经功能失调的作用。

横向行走主要是胯部用力,使腰部和腹部的运动力和震动力度增大,优点是能有效刺激人的左右半脑,锻炼人的平衡能力,锻炼双腿的支撑力,预防直肠疾病,促进肠蠕动,有通便的功效。

横向行走时,一般选择在阳光充足的海边、沙滩、草地上,以充分感受天人合一、情趣自然的愉悦心情。

横向行走的要领,自然站立,调整呼吸,保持正常的散步健身姿态,展开双臂,先向左侧跨步,右脚跟进与左脚并拢,直线走下去,走完路程的一半后,再向右侧跨步,左脚跟进与右脚并拢,直线走下去,直到整个距离结束。

横向行走,时间控制在20分钟左右。如果感觉不影响体力,可以适当多走一些时间。

横向行走的速度,最好比直线行走的速度慢一些,一般是每分钟60步为宜。如果走熟练了,速度可以加快,感到有效果即可。

横向行走的注意事项:一要注意保持身体端正,不能左右摇晃身体;二要注意头要正,不能左右摇头:三要注意道路安全,以免发生意外:四要注意放松,不能紧张。