□原料 新鲜连皮冬瓜80～100克，莲子25克，粳米50克。
□调料 冰糖1大匙。
□做法
①先将冬瓜洗净，切成小块，待用。
②莲子用水浸泡至软，将粳米用水洗净，连同冬瓜块、莲子同煮为稀粥，调入冰糖，略煮即成。每日2次，10～15日为1个疗程，经常食用效果较好。
食用心得
吉林省长春市红旗街周煜程
此粥简单易做，常期食用，可以有效地预防乳腺增生。
□原料 梨250克，山楂糕100克，黄瓜150克。
□调料 白糖1大匙。
□做法
①梨洗净，去皮、核，切成细丝，放入凉开水中泡着，以防变色。
②黄瓜洗净去两头，与山楂糕均切成细丝。
③先把一部分梨丝堆放在盘中，再把余下的梨丝与山楂糕、黄瓜丝交错摆在上面，撒上白糖即可食用
食用心得
辽宁锦州古塔区平安里张吉群
清淡，可口，促进食欲，经常食用可以防止女性乳腺增生。