书城养生女性饮食营养全书
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第40章 子宫肌瘤——建起营养的“防火墙”

子宫肌瘤是女性生殖器官中最常见的良性肿瘤,也是人体最常见的肿瘤之一。统计病学资料表明,30~50岁女性约有30%在子宫内潜藏着大小不同、数目不等的肌瘤。

·子宫肌瘤自查五法·

早期的子宫肌瘤,绝大多数没有明显症状,所以往往在女性普查或B超检查时发现。但若肌瘤较大、发展较快,或长在特殊部位,就会有5类临床症状。

(1)月经:经期延长,经量变得过多。若治疗不及时可能引起贫血。

(2)肿块:在小腹正中可以摸到包块,质地较硬,尤其是清晨膀胱充盈时更加明显。可在早晨空腹排完大小便后平卧,略弯双膝,放松腹部,自己用双手在下腹部按触,由轻、浅到重、深地探查。

(3)分泌物:白带增多,或产生大量的脓血性分泌物,伴有臭味。

(4)排泄:可产生压迫症状,出现尿频、尿急、尿潴留、尿不尽,排便困难。

(5)疼痛:常见的是下腹部坠胀、腰酸背痛等,有时会出现急性疼痛,或伴有发热。

·为什么会患子宫肌瘤:雌激素过多惹的祸·

至今为止,子宫肌瘤的病因尚不明了。但根据大量临床观察和实验结果证明,子宫肌瘤是一种依赖于雌激素生长的肿瘤。如临床常见于育龄妇女,30~50岁多见,尤其是在高雌激素环境中,如妊娠、外源性高雌激素等情况下生长明显,而绝经后肌瘤会逐渐缩小。肌瘤患者又常伴卵巢充血、胀大、子宫内膜增生过长,都表明它与过多的雌激素刺激有关。

·吃什么预防子宫肌瘤:子宫的3个营养小兵·

碘:健康研究表明,缺碘可引起甲状腺肿大,诱发子宫肌瘤等疾病。女人适量补碘有助于子宫肌瘤的预防。含碘较多的食物有海带、紫菜、淡菜等海藻以及海产品等。

维生素C:是人体的“活力剂”,可调节内分泌,降低体内胆固醇水平和血液黏稠度,避免血液凝固和动脉硬化,加速身体的代谢排毒,防止肌瘤生成。含维生素C较多的食物有油菜、白菜、菜花、白萝卜、西红柿、草莓、柠檬、柑橘、猕猴桃等。

番茄红素:能消除自由基、控制肿瘤增殖、减缓动脉粥样硬化形成。国外学者发现,番茄红素在抑制癌细胞增殖方面比一些维生素更有效,而子宫肌瘤患者血清中番茄红素的含量普遍较低。番茄红素主要来源于西红柿、南瓜、西瓜、柿子、桃、芒果、葡萄、草莓、柑橘等果实,茶叶及胡萝卜、甘蓝等根部也含有。

·促进恢复怎么吃:9种食物消去子宫肌瘤·

红糖:具有生津、补血、活血、化淤等作用。主治胃寒脾虚等症,特别适宜产妇食用。但高血脂、糖尿病患者忌食。

山楂:集营养与药用价值于一身,能健脾行气、散淤化痰、消食磨积、健胃助消化,常吃可以软化血管,保护心脏,帮助子宫肌瘤恢复。

海带:含有丰富的碘,可调节人体内分泌、促进新陈代谢,并能消炎退热、补血润脾,促进子宫肌瘤的消解。

莲藕:莲藕营养丰富、容易消化,生吃可清热除烦、凉血止血、散结消淤,熟吃又能补心生血、健脾开胃。女人产后忌食生冷,唯独不忌藕,也是因为它能消淤。

莲子:气味清香,营养丰富。莲肉有补脾、益肺、养心、益肾的作用,可治疗白带过多、慢性腹痛,莲房(莲蓬壳)能治淤血腹疼、崩漏带下、子宫出血等症。

桃子:味甘酸、性温,有活血消积,补气生津的作用,适宜于淤血引起的胃腹疼痛、便秘、肿瘤。

醋:有活血、祛瘀、止血、解毒的作用,适宜于淤血引起的子宫肌瘤。

红枣:营养丰富,有“天然维生素”的美誉,能改善虚弱体质,补中益气、养胃健脾、补血安神,提高人体免疫力。

黄酒:又叫料酒,是用糯米和黍米为原料,加入麦曲和酒曲经发酵而成的低浓度原汁酒,是我国特产,可帮助血液循环,促进新陈代谢,有补血活血、通经活络的作用,适当饮用可促进子宫肌瘤的恢复。

·得了子宫肌瘤要少吃什么:谨慎食用5种饮食·

黄豆:含有的大豆异黄酮能产生类似雌激素的效应,长期食用或过多食用会造成高雌激素的环境,诱发或促进子宫肌瘤的增长。各种豆类和豆腐、豆奶、豆酱、豆浆等豆制品也要慎吃。

咖啡:研究显示,每天喝两杯以上的咖啡会增加女性体内雌激素的水平,提高子宫肌瘤、子宫内膜异位和乳房疼痛的发病率。喝咖啡越多,女性体内的雌激素水平就越高。

油脂:吃过多油脂会使体内雌激素增加,间接增加患上子宫肌瘤的风险。油炸的食物也可以使雌激素增加。临床医学表明,过于肥胖的女人体内会产生更多的雌激素。

加工食物:包括人工饲养的肉类,使用过激素和抗生素的食草动物肉,含有化学添加剂和防腐剂的食品等。一方面不利于人体健康,一方面可能影响人体内分泌,提高子宫肌瘤发病率。

酒精:饮酒过多会降低肝脏降解雌激素的功能,导致雌激素水平升高。

营养升级阶梯

要防治子宫肌瘤,除了饮食调理之外,头等要务就是调节内分泌,避免雌激素水平过高,才能降低子宫肌瘤的发病率。

要稳定体内的雌激素,可以通过6个方面的努力。

避免多次流产:人工流产次数多会导致子宫肌瘤,所以应积极采取避孕措施,尽量避免或减少人工流产次数。

合理饮水:适当喝水能帮助机体有效排泄激素的代谢产物,最好饮用白开水,少喝含有咖啡因的饮料以及可乐等碳酸饮料。

调节压力:如果精神长期处于紧张状态,会影响排卵功能,打破雌激素和孕激素的平衡,使体内雌激素水平增高。而懂得及时调节压力和排解紧张情绪,能有效预防子宫肌瘤的发生。

好心态:拥有乐观、开朗的心态,能降低子宫肌瘤发病率。为此,你可以尝试换掉不喜欢的工作,结束一段恶劣的关系,达成预定的生活目标;或经常做一些喜欢的事情,参与轻松的娱乐,与知心的朋友聊天,做一做能令人放松的瑜伽,转换对事物的心态,切勿钻牛角尖。

良好睡眠:每天保证8小时的良好睡眠,对维护激素的正常水平有很大帮助。尽量保证在晚上10点前入睡,因为晚上10点到凌晨2点是机体的最佳修复时段。如果睡眠不好,可以在枕头旁放些熏衣草,就寝前避免做令人紧张的事情。

适当运动:运动可以减少压力,改善睡眠习惯,帮助减少过量的激素;能通过呼吸和出汗,排出体内的毒素;能通过增加心脏的收缩、储存功能以及血管弹性,增强体质。每天散步30分钟,就会产生意想不到的效果。

体重超重的女人体内雌激素水平一般会更高,所以控制体重、避免超重也是减少体内过多雌激素的有效方法。

平时不要滥用激素类药物,定期检查身体,发现肌瘤要及早治疗,已患病则要严密观察肌瘤的生长速度。年龄较大的女性,肌瘤在短期内迅速增大或绝经后又有阴道流血,应警惕发生恶变的可能。若子宫肌瘤已发展得较大,达到外科手术要求,应考虑手术治疗。

最佳营养方案

1.海带绿豆汤

海带15克,绿豆15克,甜杏仁9克,玫瑰花6克,红糖适量。

先将玫瑰花用布包好,与洗净的海带、绿豆、甜杏仁一同入锅,加水适量,煮汤至熟,去玫瑰花,加入红糖调味即成。每日食用1次,连续食用20~30天。

功效:活血化淤,软坚消痰。

2.消瘤蛋

鸡蛋2个,中药壁虎5只,莪术9克。上述材料加水400克共煮,待蛋熟后剥皮再煮,弃药食蛋,每晚服1次。

功效:散结止痛,祛风定惊。适宜气滞血淤型子宫肌瘤。

3.二鲜汤

鲜藕120克切片、鲜茅根120克。将材料切碎,用水煮汁当茶饮。

功效:滋阴凉血,祛淤止血。适宜月经量多,血热淤阻型。

4.银耳藕粉汤

银耳25克、藕粉10克、冰糖适量。将银耳泡发后加适量冰糖炖烂,放入藕粉冲服。

功效:有清热、润燥、止血的功效。适宜月经量多,血色鲜红者。

5.桂枝茯苓丸

桂枝、茯苓、牡丹皮、桃仁(去皮)、芍药各9克,蜂蜜500克。

将药粉碎成细粉,过筛后加上500克蜂蜜混匀,作成1克左右大小的药丸。晾干后每日服3次,早晚各2粒,中午服1粒。服用1个月后,中午再加1粒,共服3月有余。

功效:活血、化淤、消痞。适用于疼痛拒按、面色晦暗、肌肤乏润、月经量多或夹血块,口干不欲饮,舌紫黯或边有淤点,脉沉涩的子宫肌瘤患者。

■健康忠告

子宫肌瘤是女人最易患的良性肿瘤,由子宫的平滑肌细胞增生而形成,大约有30%的女人都会患上此病。大部分子宫肌瘤并不需要手术,甚至并不需要治疗,除非肌瘤令子宫达到两个半月妊娠般大小,或导致月经非常多,经过药物治疗无效而造成贫血,才应该考虑手术,通过开腹、腹腔镜手术等挖除肌瘤,甚至切除子宫。子宫肌瘤癌变的概率很低,无需太过担心,只要定期检查就可以了。

除了阴道炎、宫颈炎、宫颈糜烂、宫颈癌、子宫肌瘤以外,常见的妇科疾病还有子宫内膜炎、附件炎、盆腔炎、卵巢囊肿以及妇科肿瘤等。

·怎么自检妇科疾病·

一般地说,妇科疾病都有白带异常(主要包括外形和味道)、不规则阴道出血、腹部和腰部疼痛等症状,有的有其中一种或两种,有的全部都有,有的则非常隐蔽,一种症状都没有。所以,定期的妇科检查是必要的,大概一年一次为好。当发现有异常症状时,也最好去医院检查。

·预防妇科疾病:最有效的3个杀手锏·

(1)正确清洗:由于阴道自身具有清洁作用,所以频繁使用洗液、香皂等只会破坏菌群平衡,进而破坏阴道的自我防御功能。平常用清水淋浴即可,严禁盆浴,有问题再考虑使用洗液和药品。

(2)个人卫生:要勤换内裤,内裤最好晾晒在见光、通风的地方;要有专用的清洗毛巾,洗内裤最好有专用的盆,不要和其他衣物混洗,也不要用洗衣机洗;少去公共泳池,不去浴场洗盆浴,不使用公共马桶(尤其是坐便器);经期使用合格的卫生用品,白天至少换2次,平时少用护垫;性生活前双方都要清洁外阴,男方还要洗手,性生活后女方要排尿、清洗。最好使用避孕套。