按摩保健对身体健康非常有益,我们应经常进行保健按摩。其实,保健按摩并没有我们想象的那样难。以下就是一些保健按摩的小技巧:
(1)百会穴
百会穴位于头部,在两耳廓尖端连线与头部前后正中线的交叉点。
百会穴既是长寿穴又是保健穴,此穴经过锻炼,可调节心、脑血管系统功能,益智开慧,澄心明性,轻身延年,青春不老。并能治疗头痛、眩晕、脱肛、昏厥、低血压、失眠、耳鸣、鼻塞、神经衰弱、中风失语等症。
方法:睡前端坐,用掌指来回摩擦百会至发热为度,每次108下。也可用右空心掌轻轻扣击百会穴,每次108下。
(2)神阙穴
神阙穴即肚脐,位于命门穴平行对应的肚脐中。
经常对神阙穴进行锻炼,可使人体精神饱满、体力充沛、腰肌强壮、面色红润、耳聪目明、轻身延年。并对腹痛肠鸣、水肿膨胀、泄痢脱肛、中风脱症等有独特的疗效。
方法:每晚睡前空腹,将双手搓热,双手左下右上叠放于肚脐,顺时针揉转(女子相反),每次360下。
(3)涌泉穴
涌泉穴位于足底中线前、中1/3交点处,当足趾屈时,足底前凹陷处。
涌泉穴是人体长寿大穴,经常按摩此穴,则肾精充足,耳聪目明,发育正常,精力充沛,性功能强盛,腰膝壮实不软,行走有力。并能治疗多种疾病,如昏撅、头痛、休克、中暑、偏瘫、耳鸣、肾炎、阳萎、遗精、各类妇科病和生殖类病。
方法:睡前端坐,用手掌托来回搓摩涌泉及足底部108次,要满面搓,以感觉发烫发热为度,搓毕,再用大拇指指肚点按涌泉49下,以感觉酸痛为度,两脚互换。
(4)足三里
足三里位于腿部外膝眼下三寸,距胫骨前缘外侧一横指处。
足三里是个保健穴,经常用不同的方法刺激它,可健脾壮胃,扩张血管,降低血液凝聚,促进饮食的尽快消化吸收,扶正祛邪,提高人体的免疫力,消除疲劳,恢复体力。此穴主治胃病、腰痛、腹泻、痢疾、便秘、头痛眩晕,下肢瘫痪,半身不遂,膝胫酸痛,消化系统疾病。
方法:可用双手大拇指指肚点按足三里,每次108下,以感觉酸痛为度。
(5)命门穴
命门穴位于后背两肾之间,第二腰椎棘突下,与肚脐相平对的区域。
命门穴,为人体的长寿大穴。经常按摩命门穴可强肾固本,温肾壮阳,强腰膝固肾气,延缓人体衰老。并能治疗阳萎、遗精、脊强、腰痛、肾寒阳衰,行走无力、四肢困乏、腿部浮肿、耳部疾病等症。
方法:用掌擦命门穴及两肾,以感觉发热发烫为度,然后将两掌搓热捂住两肾,意念守住命门穴约10分钟即可。
(6)会阴穴
会阴穴位于人体肛门和生殖器的中间凹陷处。
会阴穴,为人体长寿要穴。经常按摩会阴穴,能疏通体内脉结,促进阴阳气的交接与循环,对调节生理和生殖功能有独特的作用。按摩会阴穴,还可治疗痔疮、便血、便秘、妇科病、尿频等症。
方法:睡前半卧半坐,食指搭于中指背上,用中指指端点按会阴108下,以感觉酸痛为度。