在办公室里长时间坐着工作，很容易使人患上多种职业病，因此我们应该忙里偷闲，抽出时间活动一下身体，这也可以使你以更好的精神状态投入工作中去。以下办公室舒筋活络操，非常适合办公室工作人员练习，对办公室工作人员的身体健康非常有益。
（1）臂绕环
两腿分开同肩宽站立，双臂屈肘，以手指摸肩。以肩关节为轴，做向前、向后的环绕各15次。
（2）腰绕环
两腿分开同肩宽站立，双手叉腰，以腰为轴心，上身做向左、向右、向前的环绕旋转10次，再换方向做10次。
（3）弓步冲拳
两脚分开，屈膝半蹲。两手握拳，屈肘收于腰旁。上体左转，左脚跨出成左弓步。双臂交替向左前方击出，做冲拳10次。换右弓步方向再做10次。
（4）左右扑腿
双脚并拢站立，两手握拳收于腰侧。左脚擦地向左前方伸出，右腿弯曲成左扑部。
（5）摇橹步
左脚向左前跨出成左弓部，手握空拳，举于胸前，双拳同时做向前、向下、向后、向上的摇橹动作。
（6）蹲立开合
两臂放于体侧站立，在下蹲的同时，两臂慢慢地向两侧举起，做侧平举。然后缓缓站立身体，同时两臂放下。
（7）蹬踏运动
两臂屈肘，交叉抱于胸前。左腿站立，右腿屈膝提起，向右前下方用力蹬出。同时双臂打开，左掌向前伸出，右掌向后伸出，以保持身体的平衡。