办公室工作人员长时间坐着工作，很容易有疲劳的感觉，以下4个小动作，能帮助你有效消除疲劳感。
（1）伸缩脖子
伸时尽量使脖子向上伸、下巴后收，两肩尽量下垂，连续做30次后，向相反方向做缩脖子动作30次，可刺激甲状腺和甲状旁腺的活动，收到提神的效果。
（2）敲打大腿
坐正，一手握紧连续敲打同侧大腿，另一手尽量把五指伸长使劲揉搓同侧大腿。做一段时间后两手互换动作，这样可促进腿部血液循环。
（3）运动双手
两手反复做握掌和松开动作，可使手部的血液畅通。
（4）扇动鼻子
集中精力不停地扇动鼻翼可以刺激经络，加强呼吸活动。如果办公室里的空调阻碍了你与自然界的交流，别犹豫，快去打开窗户透透气，健康是第一位的。