按摩对身体健康非常有益。以下按摩4动作，持之以恒，会带给身体意想不到的收获。
（1）脑下垂体刺激法
双手覆盖双耳，手指放在脑后；左右两手的手指要尽量靠近，中指放在脑后枕骨处，然后将食指置于中指上，用食指向下弹打36次。也有人将此法称为“鸣天鼓”，动作也稍有不同：用双手心按着外耳，用除拇指以外的四只手指的第一节指面弹打枕部4～5次；接着再用手心轻按外耳1～2下后离耳3～4秒。再按上述方法重复做20次。此法可使头脑清醒、消除疲劳、提高工作效率、增强记忆力和听力，对改善耳鸣也有良好作用。
（2）甲状腺摩擦法
先把双掌摩擦热，然后用左、右手分别摩擦喉部左、右侧甲状腺腺体，左右各擦36次。本法能促进身体健康，增强活力，保持毛发、指甲及皮肤的光泽。
（3）乳腺摩擦法
用左、右手分别对左右乳腺摩擦，左右各擦36次为1回，共摩擦10回。经常摩擦乳腺可防止肌肤老化。
（4）肾脏摩擦法
先把双掌摩擦生热后，用双掌同时摩擦同侧腰部，左右各36次，本法具有壮腰健肾、防治腰酸腰痛的作用。