以下口腔保健操，能有效预防、改善、减轻口腔病症。具体动作如下：
（1）揉穴
用手指揉按两侧的下关、颊车穴位，以促进唾液分泌，改善因口中唾液减少而有助细菌滋生繁殖的状况。
（2）叩齿
两目虚闭，心绪稳定，轻叩上下牙齿。先叩后牙，后叩前牙，以增强牙周组织的抗病能力与咀嚼能力。
（3）搅海
用舌尖往返舐舌两侧的齿龈，促进血液循环，预防牙龈疾患。
（4）漱津
一手按摩上颌，一手按摩下颌，至口中唾液分泌量较大时，就如同漱口一样用唾液鼓漱，然后咽下；具有清除口内污物、减少口中细菌的作用。
（5）下颌运动
即速度缓慢，用力轻微地做张口、闭口、前伸、侧转的运动。具有增强下颌关节活动能力和固齿的作用。