清养生家石成金说养生贵在“八乐”:静坐之乐,读书之乐,赏花之乐,玩月之乐,观画之乐,听写之乐,狂歌之乐,高卧之乐。的确,乐莫大于无忧,富莫大于知足。调达情志养生抗衰老,关键在一个“乐”字,即要充分保持性情上的怡然自乐。
保持健康心理
心理健康指心理处在最佳功能状态,这不是绝对的十全十美的状态。心理卫生包括一切旨在改进及维持上述状态的措施,诸如精神疾病的康复、精神病的预防、减轻充满冲突的世界带来的精神压力,以及使人处于能按其身心潜能进行活动的健康水平等。
人体衰老是一个复杂的生物学和心理学变化的过程。其中,心理衰老对人体衰老所起的作用是十分巨大的。有关专家曾对早衰者做过调查,发现大约有76%的人在生理衰老之前都先出现心理衰老,如暮气感、老朽感等。
基于上述发现,研究者认为,要延缓人体衰老出现的时间和衰老的过程,单靠体力活动是不够的,防止心理衰老至少同等重要。按现代医学的观点来说,一个人是否健康,要从生理和心理两个方面来衡量。那种不生病就是健康的观念已被修正。
联合国世界卫生组织指出,健康不但是没有身体缺疾,还要有完整的生理、心理机能和社会适应能力。
心理健康的标准主要如下:
(1)智力正常
以智力测验角度来衡量,智商在60以下属智力低下,也即心理不健康。智力主要由观察能力、记忆能力、思维能力、判断能力、想象能力和操作能力组成,且保持相对平衡。
(2)情绪健康
即情绪稳定和心情愉快乐观,富有幽默感。喜怒无常、愁眉苦脸、灰心绝望,属心理不健康。
(3)意志健康
行动的自觉性和果断性强,意志坚强,受挫折不灰心,身处逆境不绝望。盲目、优柔寡断、草率决定、意志薄弱都是心理不健康的表现。
(4)思想与行动统一
行为有条不紊,办事按部就班,反应适度。心理不健康者行为常矛盾,做事有头无尾,注意力不集中。
(5)人际关系和谐
能与人正常友好地交往,和睦相处,融洽共事。心理健康与生理健康同等重要,两者互相联系,互相制约,相辅相成。心理不健康会造成生理不健康,生理不健康也会造成心理不健康,只有两者皆健康,才是真正的健康。