（1）不宜睡回笼觉
有的老年人晨练回家后，喜欢继续睡觉。这样不仅会影响晨练效果，不利于心肺功能恢复，而且，晨练时肌肉产生的代谢物——乳酸也不易清除，反而使人感到精神恍惚，四肢松弛无力。
（2）不宜睡眠过多
有的老年人睡眠时间超过10小时，这对健康很不利。比起睡眠少的同龄老年人，睡眠过多的老年人心脏病发生率高出1倍，脑卒中高出4倍。另外，入睡状态心率较慢，血液流动速度减慢，容易出现血栓。
（3）不宜坐着打盹
有些老年人饭后经常坐在椅子上、沙发上打盹，醒后却感觉头晕、耳鸣、腿软、视物模糊及面色苍白等，需要经过一段时间才能逐渐恢复正常。这是因为饭后较多血液流经胃肠，如果坐着打盹，很容易出现“脑贫血”。