俗语说“水不流要变臭，脑不用要生锈”，同时研究也表明，人从中年时期起，每天将会有一定数量的脑细胞死去。而60岁以后，脑的衰老更是有可能出现急转直下的情况，此时脑重量也会因脑萎缩而减少，从而会引发一系列脑功能不良的症状。可是，我们人体的大脑特点是：“用则灵，不用则废”。只要不断用脑，使脑血管经常处于舒展状态，脑细胞也会因得到营养丰富的血液供应而充满活力。通常人们为了防止脑衰退会从营养、运动、情绪等多方面去调节，但最有效的途径其实是勤思考、常用脑、多学习，而对大脑经常进行思维训练则是延缓大脑生理变化的有效途径，棋牌活动则是其一，它可以阻止大脑衰退。
◎适宜人群
适合所有人，尤其是脑力劳动者、性格内向者。
◎练习方法
进行围棋、跳棋、军棋、五子棋、陆战棋、象棋、桥牌、麻将牌等活动。
◎运动强度
因人而定，每周3次，每次1～3小时。
◎健身功效
防止老年痴呆症，减缓脑细胞衰老速度；减缓压力，调整精神状态，愉悦身心。
◎注意事项
老年人恋棋牌、麻将，会导致大脑供血不足，从而引发脑中风。练棋有度，失度必失误。