健康的钥匙在自己手中。人这一辈子总免不了有生病的时候，当我们的身体出现不适感后，最先的发现者，不是医生，而是我们本人。而且，谁也不可能像自己了解自己那样清楚。比如说，你吃到什么程度算八成饱？你喝了多少酒为适量？你每天要睡多长时间才感觉舒服？你运动量多大合适？这些唯有靠自己在长期的生活中去体验，去总结，去调整，才能恰到好处。
世界卫生组织指出，健康是由4个元素组成：父母遗传占15%；社会环境与自然环境各占10%及7%，共17%；医疗条件占8%；个人生活方式占60%。前两项为不可控因素共占32%；在可控因素的68%中，个人的生活方式因素占60%，即接近可控因素的九成。
像高血压、糖尿病等慢性病并非是文明社会带来的，而是由膳食不合理、吸烟酗酒、运动过少和心理失衡等不文明生活方式造成的。物质本身不会造成疾病，但健康知识贫乏会造成疾病。生活中处处需要保健，包括饮食、心理、家庭等。
（1）饮食与保健
饮食营养与身体功能密切相关，饮食营养在人体内或者变为机体的组成部分，或者分解释放出热能维持身体功能活动。如果一个人有良好的营养供给，就会有正常的生理功能，表现为精力充沛，充满活力。如果饮食营养不足，就会发生身体功能减退，表现为精神萎靡，气短乏力，工作能力下降。
合理的饮食营养可以维持人体的健康，但摄入养分过多或不足又可引起疾病。给你提供以下饮食参考：
每餐一荤一素一菇。每顿饭有一个荤菜，鸡鸭鱼虾都可以，补充蛋白质；一个素菜，几种蔬菜混在一起，补充纤维素和维生素；一菇是指香菇、草菇、金针菇、木耳等，因为菇类可以降低血脂和胆固醇，提高免疫力，减慢细胞老化速度。当吃到不觉得饿，但还能吃时，就别吃了，这是七八分饱，适可而止的程度。进餐的程序上提倡饭前喝汤，有利于保持体形苗条。
衰老是一种正常的生物学现象，多出现于65岁以后。但是，严重营养不良会引起早衰。早衰会严重缩短寿命。解放前，由于生活贫困，我国人民多数营养不良，平均寿命仅35岁；现在平均寿命达70多岁。
只有长期合理的饮食和营养，才能使人们保持健康的体魄、旺盛的精力，进而从事和完成各种社会活动。饮食失调可以影响到人体的功能乃至生命。总之，饮食与保健关系极为密切，为了健康长寿，就必须讲究饮食营养，对于一些疾病用饮食治疗也可收到满意的疗效。
（2）心理与保健
健康要从自身做起，正如健康格言所说：“最好的医生是自己，最好的药物是时间，最好的运动是步行，最好的心情是宁静。”请注重心理健康，了解心理保健知识。
如何进行心理保健
心理保健的方法和原则因人而异，但是对于大数人应该遵循一般性的原则：
◇要有自知之明
对自己要有一个全面客观的认识，要清楚自己的优点和缺点，了解自己心理脆弱的一面，既不要盲目自信，又不要过于自卑。
◇接受自己
包括不讨厌自己，不和自己过不去；理智地对待自己的优缺点；不对自己提出苛刻过分的要求；原谅自己的失误过失等等。
◇充分享受幸福感
需要树立积极的人生观；对生活中幸福的事要学会发现，学会享受幸福。
◇积极参加劳动
通过劳动可以使人摆脱不必要的顾虑，分散注意力，认识到自己对社会是有价值的，找到更多的幸福的感觉。
◇寻求专业人员的帮助
碰到难以解决的心理问题，要寻找专业心理人员的帮助，不要自己硬撑。
心理健康“三良好”：
◇良好的个性
情绪稳定，性格温和，意志坚强，感情丰富，胸怀坦荡，豁达乐观。
◇良好的处世能力
观察问题客观现实，具有较好的自控能力，能适应复杂的社会环境。
◇良好的人际关系
助人为乐，与人为善，与他人的关系良好。
人要健康，最为关键的是心理健康，心态好。谁能保持心态平衡就等于掌握了身体健康的金钥匙。如果心态不好，容易着急生气，没事找事、没气找气，整天跟自己过不去，这样的人寿命也短。
我们要学会放弃，摆脱心理不平衡，避免过度压力对身心产生损害。心理平衡并非心如枯井，更不是麻木不仁；心理平衡是一种理性的平衡，是人格升华和心灵净化后的崇高境界，是宽宏、远见和睿智的结晶。
（3）家庭是心灵休憩的港湾
家庭和谐有“三宝”：话聊、牵手、爱窝。话聊是谈心、交流和沟通，话聊的威力很大，可以产生巨大的幸福感。皮肤的接触能产生明显的心理和生理效应。人除了有生理、心灵饥渴外，还有皮肤饥渴，轻揉和按摩对身心健康有巨大益处。夫妻间科学、健康、艺术的性生活，能使双方身体健康，心情愉快。这一点，万万不可掉以轻心，而且从青年、中年到老年，其重要性丝毫不减。
另外，应注意新购家具的质量，不要让它们中的有机粘合剂中的有毒化学成分影响了健康。
（4）运动与保健
运动的目的主要是维持身心的健康发展，但选择正确的运动方式、强度、时间是十分必要的，否则随之而来的大大小小的运动损伤，会使得健身不成反伤身。因此，需要事前做好万全的准备，正确选择适合自己的运动，才能真正的达到运动健身的目的。
许多中青年人深受植物神经紊乱的痛楚，头晕头疼，精神、体力不济，蹲会儿站起身，眼前发黑，有的还摔倒晕倒。还有些人睡不好觉，浑身难受。一个简便的方法，5分钟就能搞定：做深呼吸，胸式呼吸和腹式呼吸。通过深呼吸锻炼横膈，增加氧气供应，改善肠胃功能，保护内脏。还要经常练习下蹲后站起，每回5次至10次。随着体位变化，有效锻炼交感神经和副交感神经。
像这样，简单的几个动作就会达到预想不到的效果。
运动健身是个不争的事实，关键是个度，如竞技运动，若长期从事，有的虽获得辉煌的成绩，其必然是超强度超负荷发挥；其结果大都是很累，透支健康。这类人群更应注重保健运动。保健体育，保健按摩通过对人体自身功能的调整与提高，正在这潜移默化的过程中。亚健康人群和患有慢性疾病的朋友常保健，什么外感风寒，脾胃不和都将迎刃而解。健康群体、青壮年朋友常保健，男士更英俊，女士更靓丽，是生活质量高上加高。
保健是生活的必需。生活中时时处处都需要保健，注意你的生活习惯，学习良好的保健方法。