日常生活中，大多数人的痛苦，都是因为自己想不开、放不下，一味固执造成的。痛苦犹如人心灵中的垃圾，有形的垃圾容易处理，无形的垃圾最难处理。
我们要记住随时给自己的心灵洗个澡，才能洗掉贪欲、虚荣、自卑，才能使自己保持心灵的平静，淡泊明志、宁静致远。
当心不堪重负的时候，就要学会把一些尘埃拒之门外，给自己寻找一个让灵魂喘气的机会，在冷静的反思中给心灵洗个澡。
风可以清醒一个人的灵魂，而反思中的灵魂可以放松一个人负重的身心，活得很累时，不如找个空间，让心灵片刻地歇息，然后再意气风发地迎接新的挑战。
给心灵洗个澡，什么也不用想，甚至把过去、现在与将来统统都忘掉，尽情享受那少有的宁静与安详。只给自己的心灵留一片最为空白的空间。也只有这时，才感到身处的世界是如此祥和，前所未有的轻松之感便会充溢心间。
（1）净化心灵的洗涤剂——读书
掬一杯茶，手捧一本书，放松一下自己的心灵，除去它一天的污垢和残骸。读书能洗涤心灵中的尘埃。一个人生活在繁杂的社会之中，不可避免的要沾染上一些不良风气，抵御社会风气的糟粕，固守自己那座心灵的城堡，才能获得心灵的净化和升华，感受到与天地精神往来的人生超越，使身心得到极大的放松。
读书是一次开启心灵的愉快旅行。无需装备，便能穿行在深山老林、峡谷、峭壁，悠游在山水相依的田园风景中，一切的一切也许不像人们期待的那么浪漫，但眼睛带着心灵在天堂的感觉，让走过文字的人们永远无法忘却。
读书是一道给予心灵的新鲜美食。读书，能使人们时常关注饮食之美，山川之美，人文之美，声色之美，影像之美……当然还要在平日里去体验，去品评；然而又不过分美化它致力于识见的增长和情感的中正。在日益喧哗的当今社会，营造一份休闲的快感与心灵的宁静。读完一本精彩的书，等于逛了一趟真正的美食街。
读书是呵护心灵的健康养护。心灵的运动能使我们心理健康。而人的健康的标准中，心理健康是必备的。我国自古就有杜甫之诗能解除病痛的传说，原因就在于“其辞意典雅，读之者脱然，不觉沉疴之去体也”。读书是一种涉及全身的活动，不仅有各种感官的参与，而且涉及大脑反射和意识活动。
将整个身心沉浸、溶化在书中，书能让人心旷神怡，书能净化人的心灵，书能滋润人心中的沃土，书能洗涤心灵的杂质，书能明智。书是净化心灵的洗涤剂。
（2）升华心灵的乐园——走向大自然
走向大自然，聆听大自然的声音，抛掉城市的繁华与喧闹。
要坚持经常到大自然中去，和大自然诉说心灵。大自然不会说话，但她却有语言。“别有幽愁暗恨生，此时无声胜有声”。
大自然有着音乐的美妙，美到让人落泪，美到让人无法呼吸。而那些被围困在都市楼群中的无奈者，每时每刻都在需要她，就像人们饥渴的皮肤需要水，干涸的灵魂需要爱一样。不能想象，一个情感丰富的人会拒绝她的进入，所有心灵丰满的人，无不渴望在她的怀抱里一遍又一遍地感受那令人远离尘嚣，无比迷人的“心灵四季”。
纯美自然，融入自然，超脱一切烦恼，流水、雀鸟之声，能镇静人的情绪，松弛人的身心，给你一种返回大自然的感觉，听了这些声音，身体会渐渐地舒畅，智慧因而慢慢地打开，它就像给你的心灵加了点氧气。
曾经，人们远离了自然，而现在的人们越来越崇尚自然了。想让自然洗涤心灵的疲惫，让心灵在自然中升华。
（3）感化心灵的天使——聆听音乐
音乐是一种语言。这种语言，它的载体不是文字，它的理解不靠眼睛，它要用心和大脑去品悟。让音乐走进人的心灵，敲动人的心弦。
音乐是疗伤的最好药方。每天早上起来听听音乐，刷新一下自己的大脑和心灵，重新开始新的一天。
音乐可以净化人的心灵，沉浸于音乐世界的人心胸往往比较开阔，感情比较细腻，情绪比较平稳，更能体会别人的心情，因此比较容易与人相处。同时，他们更容易感受到生活的乐趣，热爱生活。
音乐是一位好老师。它会将你的心灵从喧嚣和冗杂之中带走，带到一片静土，使你那烦躁的心平静下来。音乐是你开心时的朋友。音乐也是你失意时的伙伴。
音乐可以充当太多真善美的角色，在生活中它的作用也是不可或缺的。它是人类陶冶情操的良方，是文明传播的阶梯。让音乐走进每个人的心灵，去领悟那最美的真谛，感受人间真情的律动！
小感悟
给心灵洗个澡，留一份清澄在心间，一如人类亘古不变的希望，你终会发现，没有月亮的夜晚，还是会有星星伴你走过漫漫长夜。那深埋于心的往事，也许平时从没有想起翻开来晾晒，可就在把整个身心浸入清澄的瞬间，全都涌进了记忆的屏幕上。尽管闪现的时间极短，或许只有零点几秒，可这也如一道闪电，给黑夜的星空带来一次刻骨铭心的照耀。
每天给你的心灵新的启发、新的触动、新的观念，让原本就相对成熟的你更能把握好自己的命运，让原本稍浮躁的心灵宁静一点，让原本无聊的生活充实一点，让原本冷酷的世界温暖一点！