书城养生家庭实用保健方法手册
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第64章 心经养生:鼓舞心气

随着现代生活的节奏越来越快,我们每个人都面临着新的压力,精神压力很大,体力上的消耗也越来越大。很多人更是“积劳成疾”。有时我们会出现浑身无力,头脑不清,心悸气短,失眠健忘,上火便秘,食欲不振等情况。面对这些问题我们该如何解决呢?其实,我们应该借助手少阴心经来养生。

手少阴心经,是人体十二经脉之一,简称心经。开始于心中出来后联系心脏周围的组织,向下通过膈肌,联络小肠。手少阴心经其中的一条支脉,通过心脏周围的组织,沿着咽喉上行到眼睛,联系眼内和脑内的组织;另有一条直行的经脉,从心脏上行到肺,再向下通过腋窝,走到上臂,沿上臂内侧的后边,走在手太阴肺经和手厥阴心包经的后边,到达肘内,再沿着前臂内侧后边,到达掌后小拇指侧豌豆骨部进入手掌内侧后边,沿小拇指桡侧到达小指的前端,与手太阳小肠经相接。

假如一个人的心经发生病变,就会表现喉咙干燥、头痛、心痛、口渴、目黄、胸胁痛和上肢,手掌心热痛。手少阴心经穴位有极泉、青灵、少海、灵道、通里、阴郄、神门、少府、少冲等。这些穴位对调节心理疾病有显著效果。传统中医学认为心主神志。一个心情好坏自然与心经有直接的关系。经常按摩通里穴(仰掌,尺侧腕屈肌腱的桡侧缘,腕横纹上1寸处)和通里穴(仰掌屈指,小指指尖所指的横纹上,第4、5掌骨之间,4、5掌指关节后方)具有清心宁神的作用,且有助于缓解神经性心悸、心动过速、心律不齐,神经衰弱等病。

心经与心脏病有很大的关系。如果不是心脏的器质性疾病,只是年纪大或紧张引起的心律不齐,或轻微的心前区不适时,可立刻按压心经穴位,如神门穴(位于腕部,腕掌侧横纹尺侧端,尺侧腕屈肌腱的桡侧凹陷处),再加足三里穴,可改善这种不适的症状。另外,适量轻按极泉穴可以改善心脏不适症状。极泉穴位于腋窝顶点、腋动脉搏动处。将右手四指放在左侧胸大肌外侧,拇指置按胸大肌内侧,再用食、中指自然轻轻地点按在腋下极泉穴;边做捏拿胸大肌,边用食指、中指轻轻点揉极泉穴,反复操作10次;然后再换手同法操作。常按摩此穴有宁心安神、解郁止惊的功效。另外,常按少海穴(屈肘,当肘横纹内端与肱骨内上髁连线的中点处)可缓解心痛,肘臂挛痛、目眩、头颈痛、腋胁痛等;常按青灵穴(当极泉穴与少海穴的连线上,肘横纹上3寸,肱二头肌的内侧沟中),可缓解胁痛、肩臂痛;常按少冲穴(小指桡侧,距指甲角1分许),可改善心悸、胸痛、中风昏迷等症。

那么,什么时候按摩心经穴位效果最好呢?在午时最好,因为此时是心经值班,阳气最盛,此时按摩心经,可以鼓舞心气,从而达到畅通气血的目的;按摩后再午睡片刻,效果会更好。