书城养生家庭实用保健方法手册
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第34章 咽唾养生:白玉齿边有玉泉

唾液,俗称口水,为津液所化。古代有“白玉齿边有玉泉,涓涓育我渡长年”的谚语,可见对唾液是极为重视的。自先秦时代的《黄帝内经》至明清时期,对唾液有许多沦述,称为“玉液”、“玉泉”、“琼浆”、“舌下津”、“醴泉”、“甘露”、“金津玉液”、“玉池之津”、“华池之水”、“神水”等。祖国医学认为,口中唾液是津液的一部分,唾液是一种最为宝贵的液状营养物质,是与生命密切相关的天然补品。“脾为涎,肾为唾。”唾液由脾肾所主。脾肾乃先天、后天之本,与健康长寿密切相关。《红炉点雪》指出:“津既咽下,在心化血,在肝明日,在脾养神,在肺助气,在肾生精,自然百骸调畅,诸病不生。”李时珍说:“人舌下有四窍,两窍通心气,两窍通肾气。心气流于舌下为灵液。道家语之金浆玉醴,溢为醴泉,聚为华池,散为津液,降为甘露,所以灌溉脏腑,润泽肢体。故修养家咽津纳气,谓之清水灌灵根。”由此可见咽唾不但有补益肾精的作用,还能健五脏。漱津咽唾,古称“胎食”,是古代非常倡导的一种强身方法。

唾液除清洁口腔、固牙齿、补肾精、益五脏外,还可治疗疾病。利用咽唾法可治疗老年人消化不良,“能除口苦,恒香洁,食甘味和正”;能治阴虚火旺的失眠头晕症,如《友渔斋医活》有:“夜间设遇心火上炎,卧不能寐,漱津满口,作三次咽,如是数行,所谓华池之水,能降浮火”,“朝朝服玉泉”,能达到“补虚劳”,令人强壮,有保健益寿作用。

吞津咽唾的确能使人健康长寿,《养性延命录》指出:“食玉泉者,令人延年,除百病。”《延寿书》中亦说:“盖口中津液是金浆玉醴,能终日不唾,需含而咽之,令人精气常留,面目有光。”这些功效已被历代养生家和气功家的长期实践所证实。此外,唾液还有防病治病、促使伤口愈合等作用。

对其健身作用,古代有歌诀作证:“津液频生在舌端,寻常漱咽下丹田。于中畅美无凝滞,百日功灵可驻颜。”吞津咽液能益寿延年的道理已被现代科学所证实。唾液中包含了血浆中的各类成分,含有10多种酶、近10种维生素、多种矿物质、有机酸和激素等,如分泌型免疫球蛋白、氨基酸、唾液腺激素等,其中唾液腺激素能促进细胞的生长和分裂,加速细胞内脱氧核糖核酸、核糖核酸和蛋白质的完成,延缓人体功能衰老。经常保持唾液分泌旺盛,直接参与机体的新陈代谢过程,从而改善毛发、肌肉、筋骨、血液、脏腑的功能,增强免疫功能,预防疾病,达到祛病延年的目的。

咽唾的具体方法有两种:

第一种是结合气功和保健按摩进行,以静功为宜。具体做法可根据自己的爱好选择。具体做法是:端坐,排除杂念,舌顶上腭,双目微闭,松静自然,调息人静,松弛面部肌肉;吸气时,舌抵上齿外缘,不断舔动以促唾液分泌;呼气时,舌尖放下,气从丹田上引,口微开,徐徐吐气,待到唾液满口时,分3次低头缓缓咽下,并以意念送至脐下丹田穴。每日早晚可各练半小时。

第二种方法是,晨起漱口后,宁神闭口,先叩击36次,然后咬牙,用舌搅口腔四周,次数不拘,以津液满口为度,分3口缓缓咽下。咽唾时要“用意精猛,令津与气谷谷然有声。”饭后,睡前也可做。平时口中有唾液,要随时咽下,或经常舌抵上腭,使“津液自生”;或者以意促其分泌,频频咽下,都能起到很好的保健益寿作用。这种方法可使口腔内多生津液,帮助消化并可清洁口腔,并能防止口苦口臭。古代中医学说:“齿之有疾,乃脾胃之火熏蒸。每清晨睡醒时,叩齿36遍,以舌搅牙龈之上,不论遍数,津液满口,方可咽下。每作三次乃止。”又说:“平明睡醒时即起端坐,凝神息虑,舌舐上颚,闭口调息,津液自生,渐至满口,分作3次,以意送下。久行之,则五脏之邪火不炎,四肢之气血流畅,诸痰不生,永除后患,老而不衰。”

对于处于快节奏,追求简单时尚生活中的现代人,上面的这两种方法,简单易行,只要我们长期坚持练功,就可收到气足神旺,容颜不枯,耳目聪明,新陈代谢旺盛,延年益寿的功效。