医学典籍记载“人之有脚，犹似树之有根，树枯根先竭，人老脚先衰”。因而早在几千年前中国人就很重视对双足的锻炼和保养，并运用足部按摩即“足疗”来防病治病，强身健体。养生从足部按摩开始。保证脚的宽松和舒适，足部按摩能改善血液循环、促进新陈代谢，无病者得以健身长寿，有病者得以祛病养身，补“根气”，理“精气”，益“宗气”，功效卓著。另外，足部按摩还具有非常明显的抗衰老作用。脚部按摩是一种非药物疗法，通过对足部反射区和足部腧穴的刺激，调整人体生理机能，提高免疫系统功能，来达到防病、治病、保健、强身的目的。
按摩脚部，可以说是好处非常多。
第一，按摩脚可以补脑提神。补脑提神是足部按摩最显著的功效之一。当我们困倦的时候，按摩足部大脑、额窦、脑干、垂体等反射区，对脑力劳动者解除疲劳功效显著。
第二，按摩脚可以补心调律。按摩足部能促进人体血液循环，增加血含氧量，促进代谢，调节心律。常按摩心、肾上腺、血压点等反射区，对年老体弱者和心脏病患者有补心调律之功效。
第三，按摩脚可以补脾助运化。当我们食欲不佳的时候，可以按摩脚，会增加我们食欲，改善我们的“胃口”。另外，我们可以常按摩胃、肠、胆、胰、腹腔神经丛等反射区可健脾助运，增加食欲。
第四，按摩脚可以补肾壮阳。有腰酸腿软、夜尿频多、阳痿早泄等症状的人，可以常按摩肾上腺、肾、生殖腺、前列腺等反射区，可益肾壮阳，重振雄风。
第五，按摩脚可以畅腑通便。腑实内热、肠道麻痹或习惯性便秘的人，可以按摩小肠、升结肠、横结肠、降结肠、乙状结肠和直肠等反射区后，可见肠蠕动明显加强，从而有畅腑通便之效。
第六，按摩脚可以排毒利尿。足部按摩可使人体内有毒物质和代谢产物从小便排出。常按摩肾、输尿管、膀胱、淋巴结等反射区，可增强人体排毒能力，净化人体内环境，减少疾病的发生。
总之，足部按摩让我们在现代生活的纷繁中体验安闲的意境，让疲惫倦怠的身心在推，敲、捏、拿中体会一种由内而外的放松和舒适。
也许会有人问，为什么按摩脚部有这么大的养生功效？对此，我们要懂得角度的生理特点。人体的全部器官和组织状态皆表现于脚底，任何一处有异常，都会影响到脚底的对应部分。因此，我们可利用脚不刺激反射区来治疗疾病。
下面我们介绍一些关于脚部按摩的重要细节。
1.按压脚部，痛处即为疾病处
身体哪里不适，必定会影响脚的反射区。将手脚洗净，指甲剪短，并在脚上轻轻地抹擦些润滑油类之后开始按压脚部。试着依序按压脚底的膀胱、输尿管、肾脏、肾上腺的反射区，其次再按日常自己所感觉不适之处检查。皮肤厚的部分，请用力按压或使用按摩棒等。若有感到疼痛处，那是由于此处有了麻烦。反射区和穴位不同，其非为一而是以某些范围为对象，所以易于判断。脚底检查完后，再检查脚背和腿例如，胃不好的人若按压胃的反射区，应会感到强烈疼痛。胃的反射区大概在脚底约中央内侧、拇指根处膨胀的后侧。因此，用手压此。随着疼痛，在手指端即可感觉到硬块或肿物。内脏器官在双脚中成对称反射区，而即使是相同部位，也有右脚为肝脏，左脚为心脏的情形。类似肾脏其左右对称的反射区，有时右脚疼痛而左脚并无相同程度的痛楚时，会被误认为右边的肾脏不适。因此，我们务必先清楚双脚各部位的代表区，而后才能正确判断。
2.足部按摩要分时间、季节和体质才有效
足部按摩现在很流行。它确实能治疗很多疾病，因为脚是人的根，在根上疏理、疏通的效果当然是最好的。很多人在刚开始做的时候，感觉效果非常明显，就是因为它的确非常有效地疏通了经络。可时间一长，人反倒容易疲劳了，特别是在冬天，是贮存能量的季节，要是还做足部按摩，大量消耗自身的能源，可想而知，身体反倒会越来越虚弱。所以说，足部按摩是一个非常好的治病保健的方法，只要正确运用，是能帮你除病健身的，但如果用得太勤、不分季节，不分体质，效果往往是适得其反。冬季尽量不做或少做足部按摩。如果非要做，半个月一次就足够了。做足部按摩的同时，补血、补肾的食疗必须跟上。身体虚弱的人最好少做，如果要做的话，不要做全足按摩，只要针对身体出现的不适之处，选择一两个反射区，对症按摩就可以了，而且按摩的时间不要太长，几分钟就行了。
3.按摩脚心能健体
按摩脚心能增强血脉运行，调理脏腑，舒通经络，增强新陈代谢，从而强身健体，祛除病邪。人的脚掌密布许多血管，故科学家把脚掌称为人的“第二心脏”，脚心的涌泉穴是足少阴肾经的起点。按摩这个穴位，有滋阴补肾、颐养五脏六腑的作用。经常按摩脚心，能活跃肾经内气，强壮身体，防止早衰，有利于健康长寿。老年人常按摩脚心，还能防止腿脚麻木、行动无力、脚心凉冷等。按摩脚心时，还要多动脚趾。祖国医学认为，大脚趾是肝、肺两经的通路。多活动大脚趾，可舒肝健脾，增进食欲，对肝脾肿大也有辅助疗效。第四趾属胆经，按摩可防便秘、肋骨痛。常按摩脚心、脚趾，对神经衰弱、顽固性膝踝关节麻木痉挛、肾虚、腰酸腿软、精神性阳痿、失眠、慢性支气管周期性偏头痛及肾功能紊乱等都有一定的疗效或辅助治疗作用。按摩手法要正确，否则达不到祛病健身的目的。每晚用热水洗脚后坐在床将腿屈膝抬起，放在另一条腿上，脚心歪向内侧，按摩左脚心时用右手，按摩右脚心时用左手，转圈按摩，直到局部发红发热为止。
4.足部按摩的禁忌症
常言说：“千里之行，始于足下”，“鹤发童颜，步履轻健”，这些话无不说明了足部健康的重要，而《黄帝内经》中也论述了足部保健养生的理论原则。千百年前，我们的祖先就使用足部按摩的方法来达到治病和保健的目的。足部按摩是对足部表面施加压力，从而影响全身，调节身体各器官的一种方法，足部按摩的优点虽多，但也不能包治百病，对如下病症要禁忌，不可乱用：
（1）各种严重出血性疾病。如脑溢血、子宫出血、消化道出血、支气管扩张出血、内脏出血等。
（2）急性心肌梗死，严重的心、肝、脾、肾功能衰竭。
（3）经期和妊娠期。
（4）一些外科疾病。如急性阑尾炎、腹膜炎、肠穿孔、骨折、关节脱位等。
（5）各种传染性疾病。如肝炎、结核、流脑、乙脑、伤寒及各种性病等。
（6）各种中毒的抢救期。如煤气、药物、食物中毒，毒蛇、狂犬咬伤等。
（7）各种严重精神病患者。
上述病症病情急迫、严重，不可贻误急救时机，必须立即去医院救治。足疗在此时显然不宜使用，但可在康复期间辅助治疗。
按摩脚部，对现代人来说是既方便又实用的保健之法，我们可以在生活中多按摩我们的脚部，但是一定要依照正确的方法，科学的思路来做，这样才会达到强身健体的目的。