书城养生家庭实用保健方法手册
10890500000012

第12章 头是全身的元首

传统中医学认为“脑为神之本”,“脑为元神之府”,神是精神活动的总称。《黄帝内经》也说:“头者,精明之府。”唐代孙思邈发展了这一认识,指出:“头者,身之元首,人神之所法,气血精明,三百六十五络,皆上归于头。头者,清阳之会也。”脑髓充盈,则精明气血旺,身体强壮;如“脑渐空”,髓海不足,则神明受损,五脏虚弱,阴阳失去平衡,寿短,所以古代养生家认为“神安则寿延,神去则形敝,故不可不谨养也”,这说明养神对健脑的重要作用。

健脑养生目的是保持“神明”的健康,延缓大脑老化,智力充沛,达到延年益寿。

第一,中医学认为肾与脑有密切关系,脑的正常活动,依赖于肾精的充养;善养者,必宝其精,精盈则气盛,气盛则神全。说明了能养精才能健脑全神,推迟大脑的衰老,为此强调了要节欲保精的重要性。

第二,宜善用脑。司马迁说:“精神不用则废,多用则疲,疲则不足,用之则振,振则生,生则足。”过于用脑,如七情过度刺激,过怒、过悲、过思、过惊、过忧、过恐等必然会导致精神性疾病,促人早衰;如果善用脑,则有助健脑全神,提高智能,神清智聪,有益于健康延寿。

第三,食补与药补。中医强调后天之食补,对保护大脑,提高智能是十分重要的。一般多用有养血补髓,健脾补津,益智宁神的食品,如牛肉、羊肉、鱼、猪肉、蛋类、虾、核桃仁、黑芝麻、龙眼肉、大枣、柏子仁、蜂蜜、莲子肉及大豆、菠菜、柿子椒等。中医历代注重药补,认为脑的功能与心、肝、肾三脏密切相关,故健脑多采用开心窍,养肝血,补肾精的方药,如固本丸、三鞭丸、肾气丸等。

第四,脑保健操。

1.吐纳运动

双足分开站立,闭目养神,屏除杂念,两臂向上高举,扩胸用鼻吸气,然后双臂放下,稍稍用力由口呼气,如此循环往返8次。

2.“梳发”运动

即是搓头皮,两手插入头发,由前向后,做“梳头”动作8次。

3.揉太阳运动

用两手大拇指同时按两侧太阳穴,旋转揉动,先顺时针转12次,然后逆时针转12次。

4.拿肩运动

先用右手拇指与其余四指,对称相合用力于左肩井穴处,着力向上拿提12次,然后再用左手同上法,拿提右肩井12次。

5.“干洗脸”运动

即“面宜常搓”。两手摩擦生热后,在面部皮肤上,由上往下,摩擦12次。

6.“鸣天鼓”运动

两手掌按住左右耳朵,两手示指架在中指上,放在后脑处,轻轻叩打24次。然后手掌按住耳孔,再骤然抬开,可连续开闭放响8次。

我们在做脑保健操时,自始至终,要闭目养神,排除杂念,手法由轻渐重,次数由少逐渐加多,贵在坚持,定收实效。