书城养生影响女性一生的健康细节
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第40章 7、女性美颈有秘诀

颈部皮肤保养在美容中占有很重要的位置,女性的年龄往往可以从颈部显现出来。保持颈部皮肤光滑、亮洁对女性来说其重要性不亚于面部皮肤。

最早出现的皱纹往往与人们睡觉或工作时的不良姿势有关。此外,不当的肢体运动会造成颈部肌肤的老化,压迫脊椎的激烈体育运动有时也会造成肌肤纹理松弛。

如何预防颈部皮肤的提早老化呢?你每天洗澡后,在颈部搽些润肤膏,并从颈上端向下做几分钟的按摩,预防颈部皱纹的产生。每星期应做一次全面的面部、颈部护理。

年轻女性町选择润肤型,其他年龄段可选择抗衰老型。

此外,夏天外出应戴遮阳帽或打遮阳伞,冬天外出应系戴围巾,这样能预防环境对皮肤的损害。脖颈,是外露的部位,被人称为青春计时器。但人们对脖子远不像对面部那样注意保养,所以,脖子容易过早衰老,足最先显老的部位。皱褶一旦出现,再想彻底消除是很难的。但是,如果能长期坚持采取下述措施进行脖子的保养,就可以控制皱褶的继续发展。保健脖颈的方法简便易行,主要包括皮肤护理、颈肌和颈椎运动在内的综合保健措施。具体做法如下:

经常轻轻按摩脖颈,入浴后,搽上奶液或雪花膏,做颈部按摩。动作要轻柔徐缓,耐心细致,直到皮肤微微变红:避免阳光长时间直射,天热或在高温环境工作时,颈部容易出汗,应及时清除汗液,睡前宜在颈部涂抹高级营养护肤霜,以利皮肤柔软光滑:注意不要使自己在短时间内大幅度地消瘦。

你也可以业余时间做颈部健美减肥操,其方法如下:

放松站立,两眼平视,做低头、仰头、侧转头和环转头等练习,要缓慢柔和,之后引颈向上,头往上顶,默数20次为一组。

每次做梗脖练习三组,最后坐在凳上,双手以适当的力量扶住头部,做低抬、侧转头练习,动作宜徐缓,不叫过快过猛:双手握拳,撑住下颌,头后仰,两肘内靠,然后头要慢慢地尽最大可能往下压,做数次:仰卧,头部抬起,将下巴尽可能向胸前方向慢慢移动,直至不能再移为止,然后慢慢将头部恢复原位,并停留片刻。

每分钟做15~20次仰卧,头部抬起朝右、左转动,转动时头部要转到极限;站立,用头部最大限度画圆,顺针方向与逆时针方向交替做。速度每分钟15~20次。

俯卧,抬头后仰至最大限度,然后下落,每分钟15~20次:双手插十脑后,下颌贴于胸上部,然后抬头后仰,双手要给头部以阻力,使后颈部肌肉用力拉紧,以每分针15~0次为宜:前腿弯曲,后腿登地,手握拉力器向后举伸展双臂,头随后仰至极限,速度以每分钟25~30次为宜。

立姿,双臂支撑墙壁,身体保持垂直,胯部尽力向前移动,挺胸,头颈部尽量后仰:选重量适宜的物体置于头上,头部、颈部、身体保持垂直,然后两腿交替前行,注意保持平衡。