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第11章 女性适合什么时间吃甜食

生活在现

提起甜食,多数人都知道在甜甜蜜蜜中隐藏着对人体健康有危害的因素,所以应不吃或少吃,特别是女性朋友,对甜食尤其忌讳。

现象解析

甜食是指糖果、蛋糕、冰激凌、水果等甜味的食品。甜食含有大量的糖分,糖分进入人体后会增进胰岛素的分泌,造成胆汁内胆固醇、胆汁酸和卵磷脂等三者比例的严重失调。

糖为酸性,会导致体液碱度变成中性或弱酸性,促使细胞衰老。

体内过量的糖还能影响正常的食欲,妨碍维生素、矿物质和其他营养成分的摄入,并自行转化为脂肪,导致人体肥胖。

过多的甜食会刺激胃液分泌,损害胃黏膜,诱发胃炎和胃溃疡。

所以说,很多女性视甜食为“大敌”。

专家支招

营养学家认为,选择最佳的时间吃甜食对身体有益无害,一般来说,上午10时左右和下午4时左右是食用甜品的最佳时间,此时间段适量品尝甜食可以消除疲劳、调整心情、减轻压力。此外,在运动前、过于疲劳与饥饿时、头晕恶心时、糖尿病低血糖时可进食甜食,但应“点”到为止,不可多食。