书城亲子快乐怀孕280天
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第62章 第61天 孕早期便秘怎么办

在这个月里,胎儿不断的成长,这会使孕妈妈的子宫逐渐增大,膀胱明显受到挤压,腰部有沉重感,容易发生便秘和腹泻。

孕早期便秘

妊娠以后,由于体内有大量的孕激素,致使胃肠平滑肌张力降低而松弛、蠕动减弱,加上腹壁肌肉紧张性不足,以及增大的子宫压迫直肠,和孕妇活动减少,常易发生腹胀和便秘。

便秘发生以后,不仅腹胀,食欲不振,而且还可引起痔疮和出血,因此要积极防治。

要预防孕妈妈便秘,首先要养成良好的排便习惯,每日定时排便一次,有条件者使用坐式马桶,以减轻下腹部血液的淤滞和痔疮的形成。除此以外,每天要有足够的户内户外活动,活动的最佳方式是每天散步1小时。

其次,在饮食方面,应忌食辛辣食物,除了高蛋白质的摄入外,可补充少量动物油,但更重要的是每日要摄入足够的新鲜蔬菜和瓜果。如每日吃梨1~2个、黄瓜1~2条、番茄1~2个,若每天进食香蕉1~2个,则兼有预防和治疗便秘的作用。

总之,根据季节变化合理食用新鲜水果。在饮水方面,可适当每日饮用50~100克的蜂蜜或300~500毫升的鲜榨果汁。睡觉时应尽量取左侧卧位,以减轻子宫对直肠的压迫。

猕猴桃红枣汤

原料 红枣12个,猕猴桃2个,红糖1小匙。

做法 猕猴桃去皮切片,红枣洗净去核,将猕猴桃和红枣放入锅中加水。用大火烧沸,再用小火炖15分钟,加入红糖即可。

山药红米粥

原料 红米100克,糯米50克,新鲜山药150克,冰糖适量。

做法 红米、糯米洗净泡水,山药去皮切丁;坐锅点火,锅内放入红米、糯米和清水,用大火煮开,改小火煮至黏稠时,加入山药丁煮30分钟即可。

糖拌梨丝

原料 梨100克,白糖1/2小匙,醋1/2小匙。

做法 将梨去掉皮、核,洗干净,切成丝。放入凉开水中泡一会儿,捞出来控净水。将梨丝装入盘内,放入白糖、醋拌匀即可。