书城亲子快乐怀孕280天
10887200000218

第218章 第217天 孕8月营养师建议

大量进补造成的孕妈妈过度肥胖和巨大儿的发生,对母子健康都不利。孕妈妈在怀孕期间的体重增加12千克为正常,体重超标极易引起妊娠期糖尿病。新生儿的重量也不是越重越好。

营养师建议

从第8个月开始,胎儿的身体长得特别快,胎儿的体重通常主要是在这个时期增加的。主要特点为大脑、骨骼、血管、肌肉都在此时完全形成,各个脏器官发育成熟,皮肤逐渐坚韧,皮下脂肪增多。若孕妇营养摄入过多,就会使胎儿长得太大,出生时造成难产。所以一定要合理地安排此期孕妇的饮食。

饮食要以量少、丰富、多样为主,一般采取少吃多餐的方式进餐,要适当控制进食的数量,特别是高蛋白、高脂肪食物,如果此时不加限制,过多地吃这类食品,会使胎儿生长过大,给分娩带来一定困难。

脂肪性食物里含胆固醇量较高,过多的胆固醇在血液里沉积,会使血液的黏稠度急剧升高,再加上妊娠毒素的作用,使血压也升高,严重的还会出现高血压脑病,如脑出血等。饮食的调味宜清淡些,少吃过咸的食物,每天饮食中的盐量应控制在7克以下,不宜大量饮水。

孕妇要摄取足够的优质蛋白质和必需脂肪酸,但尿蛋白高的孕妇应限制蛋白质、水分和食盐的摄入,多吃植物性油。注意均衡营养,平常的饮食生活要节制食盐的摄取,热量高的食物、甜食、米、面包等主食不要吃太多,要多吃含有优质蛋白质的蛋、牛奶、肉类以及大豆制品等,同时也要考虑食用含有其他营养成分的食物。

香菇红枣粥

原料 粳米200克,水发香菇20克,红枣20枚,鸡肉150克,姜末、葱末、细盐、白糖各适量。

做法 1.粳米淘洗干净,水发香菇洗净去杂,红枣洗净,鸡肉洗净切丝。

2.将锅置火上,加适量清水,放入粳米煮沸,加入香菇、红枣、鸡丝,改文火煮至米烂汁黏时,放入盐、味精、香油,搅匀,稍煮片刻即可食用。

功效香菇中含有丰富的维生素和矿物质,与补气养血的红枣熬粥,可预防妊娠贫血。

专家提示

多吃西瓜对孕妈妈大有好处。西瓜中含有维生素C、铁等大量营养素,可以满足体内胎儿的生长需要。西瓜还可以利尿去肿,这对于缓解水肿是有益的。