办公室上班族喝水常常形成两个极端，一些人工作清闲、手不离杯，导致喝水过多；另一些人异常忙碌，没时间或忘记喝水，导致喝水过少。其实，喝水也是一门学问，上班族同样应做到科学喝水。
（1）上班族喝水要及时
喝水不能以渴不渴为标准。口渴是人体水分失去平衡、细胞脱水已到一定程度时，中枢神经发出的要求补水信号。口渴才喝水，等于泥土龟裂再灌溉，不利于身体健康。
（2）上班族喝水不宜过多
凡事过与不及都不好。上班族在及时补充水分的同时，也要注意不要饮水过多，否则易导致水分在体内滞留，从而不利于新陈代谢。
（3）上班族喝水的最佳时间
上班族早晨刚刚到办公室，先别急着泡咖啡，先补充一杯至少250毫升的水；上午工作2个小时以后，一定要趁起身动动的时候喝一杯水，以补充因环境流失的水分，帮助放松紧张的工作情绪；用完午餐半小时后，喝一些水来取代人工饮料；下午上班2～3小时以后，用一杯矿泉水来代替下午茶或咖啡等饮料，不仅可以补充流失的水分，还能保持头脑清醒；下班离开办公室前，再喝一杯水。
温馨提示
国内外专家一致认为，真正的健康饮料就在暖水瓶里。研究表明，白开水的生物活性比自然水高出4～5倍，与生物活细胞里的水十分相似，经常饮用白开水还可预防感冒、咽喉炎和某些皮肤病。