101.患恶性肿瘤与情志因素有关吗？
早在两千多年前，祖先就记载了对恶性肿瘤形成具有重要影响的因素，这些因素的其中之一就是情志失调。《素问·通平虚实论》曰：“膈塞闭绝，上下不通，则暴忧之病也。”由剧烈的忧郁情绪导致噎隔发生。王肯堂《医学津梁》也曰：“忧郁不解，思虑太过，忿怒不伸，惊恐变故，以致内气并结与上焦而噎隔之疾成矣。”正常情志是客观事物和现象作用于人体的感官所引起的精神反应，也是人的精神对客观刺激感知的结果，但是这种刺激作用过强，或骤然发生，或经久不息，则可引起情志异常，破坏人的稳定状态。情志表现过度必然导致脏腑功能失调，经脉淤滞，引起人体气虚血淤，痰毒聚结，癌瘤形成。
古代所描述的情志与肿瘤关系与现代肿瘤致病的行为生活方式不良有关是一致的，随着生物心理因素的研究深入，人们认识到情志因素在肿瘤发生发展中的作用越来越明显。其中引起人们的心理应激作用的便是日常生活中经常会遇到的不良生活事件，曾有人在一项调查中发现胃癌病人在被确诊前八年内有76%的人报告遭遇过对其有重要影响的生活事件，在被确诊前三年内有62%的人报告遭遇过有影响的生活事件，这些生活事件过后使他们情绪波动，心理打击，积压内心，久久不去，有时处于难以控制的状态。而这种长期负性情绪负荷，往往会伴随着心理生理反应使机体内稳定状态失调，自主神经功能紊乱从而使细胞生长失控。其次负性情绪不断通过神经递质作用，使人体内分泌状态改变，儿茶酚胺浓度变化，破坏机体内环境平衡，造成正常细胞的畸形生长。恶劣情绪使机体免疫状态下降，免疫监视系统不能有效发挥作用，NK细胞杀伤能力下降，造就适合恶性肿瘤细胞生长的机体内环境。
有报道对重要生活事件遭遇及重要情感丧失的人作为期10年的前瞻性人格研究，发现恶性肿瘤病人在发病前出现的性格被称为癌前期性格，其性格特点是丧失稳定性，比较多疑，急躁，尤其表现为克制和压抑。然而这种性格带来的是长期处于悲哀和孤独之中，最终可导致身体正常功能的衰退和内部环境的改变。如此因情志原因而使体内神经、内分泌、免疫的改变致使恶性肿瘤产生的结果正合中医所认为的七情所伤引起气血阴阳失调、脏腑虚损衰弱这一内虚条件下，再加上其他的外邪因素，内外合邪，致使恶性肿瘤逐步形成和发展。调节情志，保持乐观的心情，是预防和治疗恶性肿瘤一个不可缺失和忽视的重要方面。《素问·上古天真论》曰：“恬淡虚无，真气内守，病安从来”。所以情志调节是扶正补虚调节气血阴阳达到新的平衡的良药。
102.“范进中举”是怎么回事？
《儒林外史》中描写了屡试不中的秀才范进，当他突然听说到他自己中了举人的消息后，高兴得不得了，以致突然癫狂大笑，在街上高喊：“我中了、我中了”！这时请医生来治，医生问：他日常最怕谁？家人说：最怕他岳父。把他岳父叫来后，医生告诉他方法，他岳父叭叭打了他两个嘴巴还骂到：“谁说你中了！”，这时范进清醒过来，癫狂治好了。这就是中医“以情胜情”的治疗方法。因为喜能伤心而致病，恐能胜喜而治病。
103.“三句话”能自我解除心烦吗？
人活在世上不可能事事尽如人意，遇到困难和烦心的事就要自己化解，时刻拥有乐观的心态和快乐的心境。在生命中碰到烦恼事，不妨学说三句话，对自身健康大有好处。
第一句话是“算了吧”。生活中有许多事，可能你经过再多的努力都无法达到，因为一个人的能力必定有限，要受各种条件的限制，只要自己努力过，争取过，其实结果已经不重要了。
第二句话是“不要紧”。不管发生什么事，都要对自己说“不要紧”。因为积极乐观的态度是解决和战胜任何困难的第一步。上天对每个人都是公平的，它在关上一扇门的同时，必定会打开一扇窗。
第三句话是“会过去的”。不管雨下的多大，连续下几天，总有晴天的时候，所以无论遇到什么困难，都要以积极的心态去面对，坚信总有雨过天晴的时候。
104.心理刺激为何会叫人一夜白发？
伍子胥过昭关，一夜愁白了头发。这是一个典型的过度心理刺激而导致人加速衰老的事例。从心理学角度看，紧张是外部条件加于机体的刺激超出了机体的相应反应能力而引起心理不平衡。一个人处在极度紧张状态时，往往会表现出惊慌、恐惧、愤怒，或者苦闷、忧愁、焦虑等情绪。这种情况也称为紧张反应，常伴有自主神经系统的变化、行为改变和心理活动异常等。自主神经系统的变化如手或全身颤抖、出汗、皮肤发红或发白、心率加快、血压升高等；行为改变如肌肉僵直、动作不协调、用力不当、多余动作增加等；心理活动异常如注意力不集中、精神分散、记忆缺失、思维迟钝等。紧张反应又称紧张综合征。当紧张消除后，上述症状自动停止，机体又恢复到原来状态。
紧张反应是人体对外界刺激的一种保护性机制，对人体健康一般无大影响。但如果外界刺激过分强烈，人较长时间处在紧张状态中，有可能引起疾病和死亡。
现代医学认为，精神紧张可以导致许多种疾病，例如胃溃疡、胸腺退化、神经衰弱、免疫功能降低等。调查表明，平时到医院看病的人当中，有60%以上的人是由于精神紧张而患病的。有些人的疾病是长期处在紧张状态之中而形成的，这种情况大多发生在中老年人的身上。老年人再就业之后，以老年之躯做中年之事，尤其容易处在紧张状态之中。老年人生理功能已开始衰退，所以在紧张的状态下，身体很容易出毛病。有的老年人离退休后，由于人情冷漠，孤独怨愤长期纠缠着自己，心理一直处在无所适从的紧张状态中。于是睡不好、吃不香，逐渐身体不支而病倒了；有的老年人由于老伴的去世而长期生活在苦闷之中，忧郁寡欢不能自拔，以致身体状况日趋衰弱；还有老年人因待遇不公或对世事看不惯，或因后代不敬、不孝而愤愤不平，怨气难消，以致高血压、冠心病、胃溃疡等疾病接踵而来，甚至卧病在床，一病不起。所以老年人应该学会应付紧张刺激，缓解紧张，这不仅是身体健康的需要，也是晚年幸福的需要。
105.心情快乐能增强免疫力吗？
美国威斯康星大学的心理学和精神治疗学教授戴维森研究发现，经过心理测试判定为更快乐的人，他们在接种了流感疫苗后产生的抵抗流感病毒的抗体要比平均水平高出50%。另外，一些研究者还发现，快乐或者满怀希望，乐观和满足这样的精神状态似乎能降低或者限制血管疾病、肺部疾病、糖尿病、高血压、感冒和上呼吸道疾病的严重程度。
荷兰一份对老年病人的研究报告说，经过他们长达9年的研究发现，积极向上的精神状态能把病人的死亡危险降低50%。越来越多的人开始研究快乐。那么从临床的角度看，到底什么是快乐呢？
迄今为止，没有人能清楚地解释这个问题。戴维森说：“快乐，就像是人类各种积极情感的荟萃。快乐是一种‘舒服’的状态，在这种状态下面，每个人都没有改变状态的动机。他们更愿意保持这种状态。科学研究必须严肃而有精确地描述快乐的特征和边界。”
戴维森说：“我们相信，人类大脑的这个部分至少是某几种快乐的中心源泉。”这就是说一些人生来就是乐天派，他们常常感到快乐，原因就是他们的大脑前额叶皮质部分经常保持活跃。对人类婴儿的研究也证明了这一点。戴维森对未满一岁的婴儿进行了一项实验，他让婴儿的母亲暂时离开自己的孩子。“当妈妈刚离开时，一些婴儿会歇斯底里地啼哭，而另外一些婴儿却不哭不闹。”结果显示凡是大脑前额叶活动程度越高的婴儿，越不可能会哭。
戴维森还发现，人类的大脑可塑性极强。随着人生经历的积累，人能克服先天对快乐的影响，尤其是在青春期以前，适当的经历一下消极的情绪，反而对人有好处。这就像锻炼我们的“快乐肌肉”，或者打一针对付忧郁的预防针。
戴维森在实验中发现，当人感到快乐时，一种称为皮质醇的化学物质在大脑中的含量就会减少。而当人感受到压力时，人脑就会相应的增加这种化学物质的含量。科学家们知道，皮质醇会压抑人体的免疫抗病功能。乐观的人可能比悲观的人更不容易感受到压力。还有一种可能是：乐观、快乐的人更能照顾自己。人们在生活中掌握的常识也充分证明了这一点。
106.成功的五大因素是什么？
有句话说得好，成功是偶然中的必然。看起来，而其本人也并没有想到事业就一定会成功，但其实不然，胜利总是垂青于那些有志者和愿意付出、坚持不懈的人。当然，还有很多其他原因。有人总结了成功的几大因素，应该适用于所有行业的人。
（1）一个良好的心态：首先要保持良好的心态，宠辱不惊。毕竟走向最后的成功只是少数，而没有达到最后的目标并不代表失败。这是很重要的，什么时候都要有一颗平常心。
（2）一颗有准备的心：很多时候机遇就出现在人们的面前。所以，大家都要做有志者和有心人，在机遇到来的时候不要丢失。每个人的天赋不同，要学会寻找自己的特长，然后多下工夫。
（3）一种坚持的精神：探索科学的道路很辛苦，甚至有些残酷，很多人会半途而废。殊不知，“柳暗花明有一村”，贵在坚持。应该具备不懈努力的精神，如果成功当然高兴，即使失败，也要在追求的过程中寻找快乐。
（4）一套良好的方法：为什么收获与付出并不成正比，是因为有些人并没有掌握做事的方法和技巧。所以同时应该在这方面多下工夫，达到事半功倍的效果。“工欲善其事，必先利其器，”同样说的是这个道理。
（5）一份天降的机遇：具备了以上四条，并不意味着就能成功。“谋事在人，成事在天”，机遇可遇不可求。这也更加说明了良好的心态是至关重要的。
107.部分女性为何事业成功而不快乐？
女企业家群体是中国女性中最优秀的一个群体，是中国女性的骄傲，也是共建和谐社会的重要力量。然而，在鲜花荣誉的背后，我们能发现一个个疲惫的身影，焦虑、烦恼、迷茫、孤独，伴随着她们的生活，挥之不去。女企业家们在社会建设中发挥作用的同时，需要更好地关注到自己的心理健康。
国外调查显示，七成以上的企业家存在心理问题。前三位的心理问题是：抑郁、焦虑、失眠。医学证明，由于基因、心理特点的不同，女性比男性更容易抑郁。女性受抑郁症困扰的概率是男人的两倍。有九成以上的女性出现早衰现象，4/5的女性患有疲劳综合征。与其他阶层的女性相比。通常已婚的职业女性是心理最脆弱的阶层。
一个普遍的现象是：几乎大多数女企业家都感到沉重的心理压力。暂时不成功或正遭遇挫折的女企业家不快乐，比较好理解，她们工作不顺心、问题有待解决，快乐不起来。而一些已经成功的女企业家为什么不快乐呢？
原因一：期望值与现实之间存在差距，导致心理失衡。
一些女企业家创办的企业虽然已初具规模，也积累了一定的财富。但与其他集团公司比，还存在相当差距，而且眼前的业绩与自己设定的目标还相差很远。想继续把事业做大，却找不到门路；若原地踏步，风险更大。左思右想，无法安心。
原因二：双重角色冲突带来的心理压力。
传统女性的角色被定位在家庭。所谓男主外，女主内。如今女企业家扮演着男性的社会角色，在社会上拼搏，还干得风风火火，就受到社会上一些人的非议，被看做是失去女人味的女人，不像个女人。“女强人”一词已经被妖魔化，女企业家怕被戴上这个帽子，失去女性的角色身份。
原因三：家庭于事业不能平衡时带来的心理困惑。
社会对男性与女性的评价往往带有双重道德标准。大禹治水，七过家门而不入成为英雄千古流芳，而有的女企业家有时无法承担起更多的相夫教子的家务，而备受社会和家人的指责。如果后院起火，婚姻家庭出现危机，女企业家更是陷入深深的自责和负罪感之中，处于两难境地。
原因四：长期的过度疲劳。
超负荷工作带来的身心疲惫与疾病折磨，特别是中年期的女性，她们在茫然中失落自我。这些女性已经体验不到创业带来的成就感和快乐感，不知道拼命挣钱是为了什么。厌倦、失眠、空虚、无助、忧伤的情绪时刻困扰着她们。这些就已经是抑郁症的症状了。
108.为什么有些人感受不到幸福？
某人现在可以说是进入“有钱族”了，月收入一两万元，但是，他怎么也没有以前穷的时候快乐？以前在机关工作，工资才二三百元，和一帮好朋友侃大山，那时候的生活目标就是挣大钱。辞职到保险公司后拼命工作，很快就爬到了部门经理的位置，大钱挣到了，但是他的时间几乎都被客户占据了。妻子嫌他晚上不回家，朋友嫉妒他，上司老是鞭打快牛，给他不断加任务，他成了里外不是人！虽然他可以大手大脚地花钱，可他怎么就没有幸福感呢？什么是真正的幸福呢？
许多人并不知道自己的生活目标究竟是什么，以为多挣钱就是奋斗的方向，可是真正挣到了钱之后，才发现并不是想象的那么快乐幸福。其实，钱只是通往幸福的途径之一，并不是目的。因为钱只能满足人的基本物质需求，但并不能满足人是精神需求。
有的人只是一名山村教师，但因他培养出很多人才，他就感到很幸福。有的人也许是个位置挺高的官员，但整天做自己不喜欢的事，说违心的话，被琐事所烦扰，就会感到很痛苦。
一个人帮助了别人，一定会得到别人的答谢，这时他会感到幸福；如果一个人经常由衷地欣赏赞扬别人，就会得到别人的欣赏，他会感到幸福；如果经过自己的努力，为人类社会做出了贡献，就会得到社会的认可和尊重，就会感到幸福。所以，幸福是付出。
有的人什么都有，但总是和条件更好的人相比，越比越不平衡，总是感受不到幸福。所以，幸福是一种感觉，并不是某种物质的标准。知足者常乐，对自己的现状满意就会感到幸福；总是挑剔，完美主义，永远不会感到幸福快乐。
总之，调整一下自己的价值观，调整一下自己对待工作和生活的心态，感觉就会好起来。
109.男性也会有更年期吗？
某先生今年50岁，是一家公司老总，经济收入稳定，工作压力不大，家庭美满幸福。然而，最近他却莫名其妙地出现困倦、疲乏、注意力不集中、工作丢三落四等现象，夜晚经常噩梦连连，且脾气急躁、心情忧郁，同时夫妻生活也大不如前。经检查医生确诊为“男性更年期综合征”。
男性更年期综合征通常在48～60之间发生，是因性腺发生退行性改变，引起一系列生理病理改变。这种改变程度因人而异，有是毫无感觉，有的则表示出以自主神经系统紊乱为特征的一系列症状。
男性更年期综合征比女性出现晚，其发生的程度比女性轻，常被误诊为“神经衰弱”。主要表现为：抑郁、焦虑、猜疑、心悸、心律失常；食欲减退、消化不良、腹胀；失眠多梦、健忘、易激动；性欲减退、阳痿、早泻、遗精；体胖、发白稀疏、齿松易脱。大量证据表明，患有高血压、糖尿病等慢性疾病的男性，有抽烟、酗酒、夜生活丰富等不良生活方式的男性以及缺乏体育锻炼、工作压力大的男性，都较其他男性更容易提前进入“男性更年期”。由于男性更年期综合征不影响生活和工作，所以该病重在预防。生活规律，防止过度疲劳，节制房事，以保养肾精；随季节气候变化，调整生活作息，锻炼身体；饮食既要营养丰富，又不要过于油腻，防止损伤脾胃；做好自我心理调适，保持心境开朗，精神愉快；性生活协调适度；中年以后可适当进补，但必须在医生的指导下用药，不可滥用补药。
110.什么是“心理免疫”？
现代医学研究发现，人体的防病抗病能力和心理的稳定与平衡有密切的关系，并提出“心理免疫”这一新概念。
英国皇家医学院的研究人员曾对475名手术后的癌症患者进行观察，发现其中注意精神调节、相信自己能战胜疾病的人，其生存时间达10年以上的为67%；而那些精神颓废甚至绝望的人，10年生存率要低得多。这个现象的发现立即引起了各国心理学家和医学家们的重视，从此开始了心理因素对疾病影响的广泛研究。
心理免疫的研究表明，精神因素与机体内在的免疫功能密切相关。乐观的性格，愉快的情绪和积极的心理状态能增强机体的抗病能力。
临床研究发现，神经系统可通过去甲肾上腺素、5-羟色胺和多巴胺等神经递质对免疫器官产生激发和支配作用，从而使抗体增多。此外，亦可通过改变神经内分泌激素的含量起作用，其中主要是增加肾上腺皮质激素的分泌。
许多事实证明，紧张焦虑、悲观失望的人易患病；而生病后心理防线的崩溃，不仅会使疾病加重，还可能酿成生命悲剧。
因此，我们需要了解一点心理免疫的知识，有意识地保持良好的情绪状态，以增强免疫力，抵御病原体的侵袭。
111.为什说男人郁闷也应哭出来？
仕途多坎坷，忧愁不比欢乐少。现代社会紧张的工作、生活节奏和竞争压力，更容易让许多人难展欢颜。
身为男人，方方面面的压力太大。有的人出于自尊总把愁闷郁结在心，平时总有种累的感觉，日久天长，或变得性情急躁，或一蹶不振，导致许多身心疾病的发生。
针对此症，药方很多，有一种就是哭。
哭是人类共有的情绪表现，泪水可以缓解和洗净内心的紧张和焦虑。在某种意义上，是生理疗法和心理治疗的一种综合。然而，在传统的意义上，男人不得不矜持，面对挫折，必须保持冷静，轻易是哭不得的，“男儿有泪不轻弹”嘛！
从生理角度看，泪水是不应抑制的，总是压抑自己，哭不出来，或是欲哭无泪，时间长了，自然会导致身心疾病。一个冷静的男人，应该正视这一点。
狄更斯曾说过这么一句话：“我们不应为流泪而羞愧，因为眼泪是洗刷心灵尘埃的及时雨。”再者说，只要是真哭，必然是内心真实情绪的表达，没什么大惊小怪的。古人云：“乐而后笑，人不厌其笑”，哭又何尝不是呢？
一个人要在困境中稳住自己，重建春阳高照的情绪，孕育、焕发生活激情，进而去战胜困难，有所成就，必须要排除内心痼疾的勇气，让内心活动得到真实的展现。这是聪明的生活态度。
所以说，男人，想哭就哭。
112.你读过老年保健三字经吗？
离退休到老年养鱼花更消遣重仪表俏不减
闲居家生活变练书法雅韵添多会友喜交谈
体渐衰疾病添画国画寿百年防痴呆真灵验
需养生度晚年情趣多体脑健跟形势转观念
精神好首当先志要成贵在坚忆往事辩证看
常知足要乐观起居事莫小看展未来信心添
勿激动心坦然摸规律找经验养生道非一般
宰相肚可行船重保暖防风寒激潜能量无限
多运动勤锻炼走为主动作缓练气功太极拳
量力行是关键不嗜睡别偷懒持以恒不间断
得了病及时看遵医嘱服药丹节饮食把好关
八成饱别嘴馋少食咸适吃酸看书报读期刊
听音乐妙难言唱一曲忧愁散讲卫生勤洗刷
享高寿养天年
113.为什么说幸福就在你身边？
很多人总是觉得自己不如别人幸福，其实是没有及时发现自己的幸福，所以就不能感知快乐。
外婆小时候家境殷实，吃穿住用都有人伺候，每天还有专门的保姆送她去上学。然而她并没有觉得比谁更优越，反而很不开心，因为要上学念书，不能和别人家的孩子一起无忧无虑地玩。她特别喜欢吃盐鸡蛋，那该是一件多么幸福的事啊！她的祖母就逗她说她是生在福中不知福。晚年的外婆讲起小时候的事，就为自己汗颜，说那样的年代一个女孩子能上学念书该是件多么让人羡慕的事啊，自己当时却浑然不知。
邻居张先生起居有别墅，出入有小车，企业办得红红火火，是公认的日子过得好的人。提起他，大家只有望尘莫及和穷其一生，也达不到的遗憾。然而卖烧饼的老王却持有不同的观点，认为自己一点也不比他差。他说张先生比他有钱，但并不见得比他过得舒心。张先生的儿子高中没念完就辍学了，死活不愿再读书，整天在街上游手好闲惹是生非，据说还染上了毒品，成了张先生一家人的心病。老王有两个孩子，都很争气，女儿在北京念大学，儿子又考上了县一中。虽然他天天和妻子起早贪黑地做烧饼卖，而且也赚不了几个钱，但他们整天乐呵呵的。
对于幸福，我们常常是只看见别人的而忽略自己的。要明白别人有钱，你有健康；别人有美丽，你有事业；别人有高官厚禄，你有儿女优秀；别人有名利耀顶，你有从容宁静……反过来，你有的别人也许没有，你不在意的也许正是别人希望得到的。因此，在平凡生活中，我们要学会发现和欣赏自己已拥有的东西，不要盲目地与人攀比。这样才会感知幸福快乐，获得真实的心灵愉悦。
114.音乐疗法能缓解心理压力吗？
音乐作为人类抒发情感和需求的一种方式而应用于医学，已有数千年的历史了，早在《内经》中就将音阶中的“宫商角征羽”与人体五脏的“脾肺肝心肾”对应，提出了“五脏应五音”的说法，如肝，在音为角；心，在音为征；脾，在音为宫；肺，在音为商；肾，在音为羽。并将五音与人体的五种情志（怒喜忧悲恐）活动对应起来，故在我国古代就有“以戏代药”，音乐治病的方法。
听音乐不但可以陶冶情操，起到放松的作用，而且还可以治病。音乐具有多种不同的节奏，其艺术感染力作用于感情，以情导理，使人的心理保持愉悦，人自然就放松下来。另一方面，音乐以特定的频率、声音直接作用与人体的器官，如对心脏或听觉器官产生共振作用，既可以增强人的抗病能力，又有利于治疗某些疾病。因为音乐节奏的变化可以带动并调节人的生理节奏。所以有些医术高明的医生，精心挑选各种不同节奏的乐曲，以供不同病人做治疗之用。经常听音乐、唱歌，可以发泄郁闷的情绪，同时还可以起到锻炼身体的作用。人体的某些肌肉可以通过体育锻炼来加强，而内脏的一部分却不能只靠锻炼来改善，唯有声音能达到这些地方。人唱歌时发出的声音引起声带的震动，而震动可以增强心、肺、肝、肾等器官的功能，特别是唱歌对肺功能的锻炼作用特别强。唱歌时，人的肺部扩张，肺活量增加，血液和氧气含量就会增加。
随着医学的发展，音乐在医学上的应用越来越广泛，研究发现，对于器质性病变，如脑瘫、脑挫裂伤、小儿麻痹症、肌肉萎缩症等疾患，音乐可以刺激或调节身体运动的节奏感，诱发自然的躯体反射，重建肢体的协调活动，矫正畸形；对于支气管哮喘、慢性支气管炎，可增加肺活量，训练深呼吸，防止呼吸道疾病。对于心因性疾病，音乐则可以消除心理忧郁，缓解压抑情绪，宣畅情志；利用音乐的暗示作用，还能平定患者情绪，放松心理压力，制造一种欢快、轻松、愉快的气氛，从而消除患者的悲观、紧张、压抑等不良情绪反应，使患者早日恢复健康。
现介绍几则音乐处方，供选用。
解除忧郁：《春天来了》、《喜洋洋》、《步步高》、《采花灯》、《喜相逢》、《悲痛圆舞曲》、《匈牙利狂想曲》、《苏格兰》。
振奋精神：《娱乐生平》、《狂欢》、《解放军进行曲》、《金蛇狂舞》。
消除疲劳：《假日的海滩》、《矫健的步伐》、《锦上添花》。
舒心理气：《春风得意》、《江南好》。
镇静安神：《春江花月夜》、《平沙落雁》、《塞上曲》、《第四交响曲》。
宁心催眠：《二泉映月》、《平湖秋月》、《烛影摇红》、《军港之夜》、《宝贝》、《大海一样的深情》、《银河会》、《仲夏夜之梦》、《催眠曲》、《幻想曲》。
促进食欲：《花好月圆》、《欢乐舞曲》。
故人很重视选择欣赏音乐的场所，认为凡古琴，必须选择静室高堂，或楼之上、林之间、山之中、水岸边，值二气高明之时，清风明月之夜，焚香净身，坐定，心不外弛，气血平和，方与神和，灵与道和。因此，施行音乐疗法时应选择一个安静的地方，光线不宜过强，有较好的音乐设备。被治疗者采取坐、卧、躺舒服的姿势均可。选择适合病人背景和符合治疗目的的音乐作品，多数中老年人可考虑使用中国民乐，对青年人则考虑使用西洋乐曲或流行音乐。音乐的音量应由小逐渐增强，恰到好处。声音太大，耳朵不仅受不了，而使人情绪难平，心志低下；声音过小，又使人空虚疲劳，兴趣减退。每次治疗时间不宜过长，一般来说，在30～40分钟为宜。另外，在耳痛、头痛剧烈，情绪极度激动的情况下，应暂时避免音乐治疗。
115.什么是健康？
健康的定义是：健康不仅为疾病或羸弱之消除，而系体格、精神与社会之完全健康状态。具体可理解如下。
（1）有充沛的精力，能从容不迫地担负日常生活和繁重的工作，而且不感到不过分紧张和劳累。
（2）处事乐观，态度积极，乐于承担责任。
（3）善于休息，睡眠良好。
（4）应变能力强，能适应外界环境中的各种变化。
（5）能抵制一般性感冒和传染病，没有器质性疾病。
（6）体重适当，身材匀称。站立时，头、肩、臂的位置协调。
（7）眼睛明亮，眼睑不易发炎。
（8）牙齿清洁，无龋齿，不疼痛，牙根颜色正常，无出血现象。
（9）头发光泽，无头屑。
（10）肌肉丰满，皮肤有弹性。
我国老年健康标准：①躯干无明显畸形，无明显驼背，骨关节活动基本正常。②无偏瘫、老年性痴呆等神经系统疾病。③心脏功能基本正常，无高血压、冠心病。④无慢性肺部疾病。⑤无肝肾疾病、内分泌代谢疾病、恶性肿瘤。⑥有一定的视听能力。⑦无精神障碍，性格健全，情绪稳定。⑧能恰当地对待家庭，有一定的社会交往能力。⑨能适应环境。⑩具有一定的学习、记忆能力。
祖国医学健康标准：眼有神，声息和，前门松，后门紧，形不丰，牙齿坚，腰腿灵，脉形小。
日本健康标准：吃得快，便得快，睡得快，说得快，学得快，走得快，动得快，尿得快，汗得快，精得快。
美国高龄老人健康标准：①躯体健康，能走1千米路；能爬一层楼；能举5千克重量；能弯腰、下蹬、下跪；保持标准体重；没有糖尿病；很少接受医疗照顾。②心理健康：适应体力与健康的衰退；消费欲望逐步降低；适应配偶、朋友、家属的死亡和由此带来的死亡临近感；与周围的人保持和谐的关系，不自我封闭；继续承担公民的义务，做自己力所能及的事情，关心他人，鼓励他人，帮助他人；降低对物质生活满足的要求；适应社会角色的改变，有平常心。
116.心理养生的法宝是什么？
“风来疏竹，风过而竹不留声；雁过寒潭，雁去而潭不留影。”这是明末名儒洪应明在《菜根谭》中的一段话，不但显示了他自觉与不自觉地运用遗忘规律来养生，而且也是其以达静神、愉神和养神之目的的写照。
遗忘在人类思维的过程中，占有极其重要的位置。遗忘不仅是不可避免的，也是绝对必要的。运用遗忘的方法进行养生保健，不仅有助于保持心态相对平衡，使神经系统处于轻松舒畅的状态，而且有分散注意力、排除杂念、促进人心豁达和从容的作用，能够起到预防疾病、防衰抗老的功效。可以说，遗忘是心理养生的法宝，是延年益寿的好方法。
遗忘就是应该像年终大扫除，扔掉那些平时总舍不得扔掉的东西，这样不但家中立即显得清爽觉得宽敞，心里也会亮堂很多。我们要想健康长寿，就必须轻装，把该忘掉的统统忘掉。在我们的人生中，假若我们总计较个人得失，不丢掉应该丢掉的包袱，走的路越远，身心就越疲惫。特别是人到老年更应该学会尽快遗忘那些不愉快、不开心的烦心事，以免总被痛苦和苦闷纠缠和折磨。
（1）忘掉年龄：有人刚过花甲之年，就不断暗示自己老了，或恐老怕老，这种消极心理是健康长寿的大敌。其实人到老年仍应该有“老骥伏枥，志有千里”的雄心壮志，人老心不老可以说是延年益寿的基础。
（2）忘掉仇恨：宽恕、宽容是人生的一大美德，忘掉仇恨，能使人心平气和，心胸豁达，对健康长寿极有裨益，因为宽恕了别人，也使自己的心灵得到解脱。
（3）忘掉悲痛：“人有悲欢离合，月有阴晴圆缺，此事古难全。”在人的一生中，都会遇到亲人亡故、天灾人祸或身患重病等种种不幸，遇到这类事情，在一段时间中使人沉浸在悲痛之中，这是十分自然的事。但我们还是应该想开些，多找亲友谈谈心，或投身到工作和大自然中去，或大哭一场发泄发泄，以尽快从过度悲痛中解脱出来，开始自己的新生活，才是最重要的。
（4）忘掉悔恨：对使人后悔或使人感到内疚的事应该提得起放得下，吸取教训，今后改正。与他人有关联的事，可找适当的时机向他人致谦，或给以补偿，求得他人谅解。总去追悔过去不能修正的错误，日久劳心伤神，不但于事无补，也影响自己身心健康，实在是不值得的事情。
（5）忘掉忧愁：忧愁思虑伤脾，抑郁伤肝。多愁善感，肝郁不畅，就难免会使多种疾病抬头。一生多愁善感，则会使多种疾病缠身，令人早夭。
（6）忘掉疾病：人被疾病困扰，总担心时间不多了，精神过于专注于疾病，忧愁思虑，就更会使机体抗病能力和免疫力下降，反而使疾病加重，延缓康复。“既来之，则安之”，患病后泰然处之，从精神上战胜疾病，这才是当做之事。
有人说，想要遗忘烦恼、伤心的事说起来容易，做起来很难。其实只要不是一人闭门独处、冥思苦想，而是走出家门，就能很快消除愁烦。其中最简易最佳的办法一是及时发泄，如大哭两次；其实就是要学会转移情绪：如向朋友倾诉，参加锻炼流一身汗，或去游览观光，或去唱歌跳舞，或去洗澡按摩，或参加工作等。总之。经常清点一下自己的“行装”，抛掉包袱，轻装上路，人的一生，不但潇洒，而且更能延年益寿。
117.心理衰老的十大信号是什么？
人的年龄有生理年龄、心理年龄之分，我们常把心理年龄先于生理年龄衰老的人称为“未老先衰”、“老气横秋”等。这是一种笼统的说法，究竟怎样的人属未老先衰十大早期信号，可帮我们鉴别。
（1）办事效率低：记忆力明显下降，好忘事，优柔寡断，缺少朝气，做一件事总要磨磨蹭蹭，一拖再拖。
（2）竞争意识退化：对事业没有创新思维，常感到空虚乏味，尤其是脑力劳动者，越来越感到力不从心。
（3）自卑心理：一个人独处时，常常会长吁短叹，与世无争，面对外面的世界，往往感到自己已经落伍了。
（4）反应异常：一方面，有时候对人际关系特别敏感，总觉得家人及周围的人在与自己过不去，疑窦丛生；另一方面，有时想置身于众人之外，对发生在自己身边的事视而不见，反应冷漠。
（5）固执己见：不管做什么事情，都想以自己为中心，按自己的意愿行事。
（6）疏散懒惰，精神不振：常感到精力不支，好静恶躁，睡意绵绵，经常靠喝酒来强打精神。
（7）性格孤僻：喜欢独来独往，我行我素。尤其是不愿意面对陌生人，常借口逃避与陌生人接触。
（8）思维迟钝：面临突发事件时，往往束手无策，慌张无主，抓耳挠腮，不知怎么办才好。
（9）情绪恍惚：喜欢沉湎于往事的回忆，感情脆弱，情绪“儿童化”，时冷时热，对那些没有什么价值的东西反应兴趣浓厚，喜欢唠叨，又不管他人爱不爱听。
（10）性情急躁：生活中越来越容易感情用事，言行中理智成分越来越少。更容易曲解他人好意，听不见别人意见，不冷静，一触即发。
118.什么是爱？
山盟海誓不是爱，情书累累不是爱，占有不是爱，索取更不是爱。奉献是爱，宽容是爱，理解是爱，真诚是爱。爱是平淡的、具体的。爱不需要刻意表现和表白。一声亲切的问候，一个顾盼的眼神，一份简单的留言，一次依恋的回首，都充满了爱。你有快乐我分享，你有痛苦我分担，你有疾病我照料，你有隐私我尊重，这就是爱。有了这种爱，婚姻才能天长地久，幸福才能永远相伴。
119.心理疗法能止痛吗？
心理学家经研究表明，由于人们的心理状态不同，疼痛的感觉也不相同，运用心理疗法可以巧妙地止痛。下面介绍几种简单易行的自我心理止痛法，大家不仿一试。
（1）呼吸止痛法：感觉疼痛时，吸一口气，然后慢慢呼出，随之慢呼慢吸。呼吸时两眼闭合，想象新鲜空气缓慢进入肺部，同时心理默数“一、二、三、四……”
（2）自我暗示法：暗示自己，好像医生正告诉你疼痛是身体的保护反应，说明身体正处于调整状态，同病魔作斗争；又好像医生在鼓励你与病痛作斗争。这时心理上的疼痛感就会随之减轻。
（3）松弛止痛法：松弛肌肉会减轻和阻断疼痛的反应，从而起到止痛的作用。可以用吸气、打喷嚏、深呼吸、闭目静思等松弛身心的方法进行止痛。
（4）音乐止痛法：通过欣赏自己喜欢的乐曲缓解疼痛。可以边听边唱，也可以闭目静听或手脚随着节拍慢慢活动。这样不但可以分散注意力，还可以缓解紧张的情绪。
（5）转移止痛法：当疼痛时，可以通过看电视、讲故事、读书、看报、相互交谈等多种形式分散注意力，从而起到减轻疼痛的作用。
（6）刺激对称皮肤法：疼痛时可以刺激疼痛部位对称健康的皮肤，以分散对患处的疼痛感觉的注意力。如果左边的臂膀疼痛，可以刺激右边的臂膀的皮肤，刺激时可以用按摩、冷敷、抹清凉油等方法。
以上的六种方法对疼痛都有疗效，但我们应该记住的是，并不是所有的疼痛都可以用心理疗法来治疗。疾病产生的特殊疼痛乃需止痛药物进行治疗方可奏效。
120.怎样延缓心理衰老？
人到了老年不仅躯体向老化方向发展，而且心理也会衰老，这主要是由于大脑随着年龄的增长而老化了，脑血流量的减少，使摄氧量减少，神经纤维再生能力减弱，于是心理功能也衰老了。
心理活动衰老的主要表现是：思维活动变得缓慢，记忆力下降，理解能力下降，接受新事物和适应新环境的能力减弱，学习和创造性思考能力减弱。有的人在性格方面也发生了改变：变得兴趣范围狭窄，以自我为中心，主动性不足，不愿改变现状，固执己见，情感平常；有的还表现为行为缓慢，动作笨拙而不协调等。不过，这种心理衰老的变化是缓慢的，而且因人而异。要想推迟心理衰老应做到以下几点。
保持积极的精神状态：积极的精神态度，比如进取心，对老年人防止心理衰老、保持心理健康具有重大意义。一个人有了进取心就能老而不衰，充满活力。相反，如果没有进取心，就会加速心理衰老。当然，老年人往往会遇到许多不称心的事情，如自己多病，老伴去世、有些事力不从心等。如果老年人一味地把现在与过去年轻时相比，就会越比越悲观，甚至会觉得人生无味。因此老年人最好正视现实，向往未来，少回顾过去，平时可多看一些喜剧性的节目，多参加一些愉快的聚会，同时，不断地培养自己的意志和自信心，做到人老心不老，积极地追求生活目标，争取为社会做一些力所能及的事情，这样就有精神寄托，可以排除烦恼和孤独，保持一种良好的精神状态。
多用脑，勤思考：大脑是主宰人体各器官的司令部，大脑的衰老，必然导致各个脏器的衰老。因此，老年人更要多用脑，勤思考，使脑细胞和组织器官不萎缩。平时起居有常，生活作息有规律，对保护大脑的健康是十分重要的。
积极参加体育锻炼：体育锻炼不仅可以改善和加强老年人是生理功能，增强体质，增加抵抗疾病的能力，而且还可以丰富晚年生活，增添生活乐趣。但选择的项目一定要适合自己的体质状况，否则害多益少。
处理好人际关系：对老年人来说，最重要的是人际关系乃是家庭关系。在家庭生活中，家庭成员应和睦相处，感情融洽。要充分理解老人的心理状态，尊重、体贴、爱护和照顾老人，这样才能使老人推迟心理衰老。