书城家居小窍门大智慧
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第16章 4、生活保健

过量食蒜会伤眼

大蒜是很好的调味品,对不少的疾病有一定的预防作用。适量食用确实大有益处,因此备受人们的青睐。但是,如果长期过量地吃大蒜,尤其是对眼病患者和经常发烧、潮热盗汗等虚火较旺的人,会有不良影响。有些长期过量吃大蒜的人,到了五六十岁,会逐渐感到眼睛视物模糊不清、视力明显下降、耳鸣、口干舌燥、头重脚轻、记忆力明显下降等,这就是长期嗜食大蒜的后果,故民间有“大蒜百益而独害目”之说。

午餐保健小窍门

澳大利亚科学家研究后发现,上班时,如果只在办公室吃简单的午餐,其下午的工作效率要比在餐厅大吃一顿的人高出许多。研究人员认为,人在午餐时如果放开肚皮大吃,将会在下午工作时出现“饭气攻心”的情况,身体中的血液和氧气将被从脑部调至身体其他部位来协调消化糖分、脂肪和食物中的养分,这一过程可持续两个小时。由于体内的能量有很大部分被用来消化食物,因此,午餐后的1至2小时左右,是最不适宜对问题作出决定的时间,因为脑部未能进入正常状态。

入厕保健小窍门

随着现代人生活、工作节奏的日益加快,不少上班族在厕所里开辟了“第二战场”,读书、看报兼如厕。可是他们万万没有想到,“厕所办公”竟然成为痔疮滋生的温床,50%左右的痔疮患者都是因如厕时间过长而引起的。因此,专家告戒,办公族应养成如厕不超过3分钟的习惯。

喝茶保健小窍门

身体虚弱的人,喝点红茶,在茶叶中加点糖,既可增加能量,又能补充营养;青年人正处于发育旺盛期,更需较高的营养,以喝绿茶为好;经常接触有毒物质的人和脑力工作者,可选择品饮绿茶;身体肥胖的人可以多喝沱茶、乌龙茶;妇女经期前后以及更年期,性情烦躁,饮用花茶有疏肝解郁、理气调经的功效。

强健肠胃小窍门

胃经始于脚的第二趾和第三趾之间。胃肠功能较弱的人,若每天练习用脚二趾、三趾夹东西,或用手指按摩足趾36下,并持之以恒,胃肠功能会逐渐好转。

清肝明目小窍门

摩擦两足,可使浊气下降,并能清肝明目,对治疗神经衰弱、失眠、耳鸣、高血压等均有疗效,具有祛病健身、延年益寿之功效。

调节脏腑小窍门

手掌正中有劳宫穴,若每天早晚握拳相互敲打左右手劳宫穴各36下,再按摩整个手掌,能疏通气血津液、调节脏腑功能,达到强身保健的目的。

防治寿斑小窍门

手背为手之阴阳两经汇聚交接之处,若每天早晚各拍打手背36下,可调和阴阳,疏通经络,加速血液循环,预防寿斑出现,促使寿斑消失。

强肾壮腰小窍门

通过对背部穴位的刺激,达到疏通经脉、调和脏腑之目的,可防治腰背酸痛、腰膝无力、阳痿等症。方法是,双手握拳,用拳的虎口部敲击腰部脊柱两侧。

常咽唾液养生

唾液是十分宝贵的液体营养物质,不仅能湿润和稀释溶解食物,还有助于胃的消化吸收,还能杀灭进入口腔内的细菌。

进餐顺序巧把握

先喝汤,然后蔬菜、饭、肉按序摄入,半小时后再食用水果最佳,而不是饭后立即吃水果。

常吃“硬”食保健康

吃硬的食物能有效地锻炼牙龈及腭肌肉,还能促进消化液分泌。

控制盐的摄取量

一般人群每日食盐量为6~8克。我国居民膳食指南提倡每人每日食盐量应少于6克。对于有轻度高血压者,美国关于营养和人类需要委员会建议应控制在4克。

早餐前喝一杯水

经过了一夜的睡眠之后,身体消耗了大量的水分和营养,所以早晨起床时人处于一种生理性缺水状态。吃早餐之前喝一杯凉开水,或者淡蜂蜜水,既可以给身体补水,又能滋润肠胃,对身体器官起到洗涤作用。

吃好三餐小窍门

1.早餐要吃好:早餐应注意主副相辅、干稀平衡、荤素搭配。要多进食一些淀粉类食物,比如:馒头、面包、稀饭等。因为早餐所供给的热量要占到全天热量的30%,主要就是靠主食。另外,还要有一定量的蛋白质,比如鸡蛋、肉松、豆制品等食物。而维生素也是最容易被人忽视的,最好再有些酸辣菜、拌小菜和水果等。

2.晚餐要吃早:一般在临睡前4个小时进食是最合适的。时间最好安排在晚上6点左右,尽量不要超过晚上8点,到了8点之后最好不要再吃东西了。

3.晚餐要适量:晚餐所供给的热量不要超过全日膳食总热量的30%。脂肪类、蛋白质类的食物吃的越少越好,最好多选择吃一些粗纤维的食品,比如说芹菜、香菇、豆角、蒜苔等。因为它们有助于吸附油脂,促进血液循环。

巧做美味养生饭

1.绿豆饭:在粳米中掺杂绿豆,一起煮饭,绿豆性凉味甘,具有清热祛暑、利水消肿、润喉止渴等功效,可以缓解夏季中暑引起的发热、口渴、烦躁、小便不利等症状,是夏季解暑的佳品。

2.薏米饭:粳米中掺薏米,做成米饭,薏米蛋白质含量高达17.6%~18.7%,所含淀粉易溶于水,容易消化吸收。所以脾胃虚弱、食欲不振、慢性腹泻的人不妨吃一些薏米饭。

3.红枣饭:糯米中掺入红枣,做成米饭。红枣中不仅含有高达65.9%的糖分,而且富含维生素C,我们知道,维生素C在体内是阻止癌细胞生长的第一道防线。因此,可以起到养血补虚、防癌的作用。

4.红薯饭:粳米中加入红薯,做成米饭。红薯能够“补虚乏、益气力、健脾胃、强肾虚之功”。红薯中含有较多淀粉和纤维素,人吃了以后,能在肠内大量吸收水分,增加粪便体积,不仅能预防便秘,减少肠癌发生的几率,还有助于防治血液中胆固醇的形成,防止冠心病。

5.茶叶饭:将茶叶冲泡后滤汁,和粳米一同煮饭,能去腻、洁口和增添维生素,还能够起到防治心血管疾病,胃肠道传染病,减肥美容的功效。

6.香菇饭:将香菇泡发后切丝,加瘦肉末,与粳米煮饭。对治疗小儿荨麻疹、慢性胃炎等症有较好的辅助作用。

巧吃食物抗衰老

1.蜂蜜和蜂乳:蜂蜜性平味甘,能健脾益胃,润燥清热。蜂乳中的蜂乳酸有抗癌作用,并含有多种能够促进人体代谢的因子,具有滋补、益肝、健脾的功效。

2.大豆类食物:大豆属于高蛋白食物,含卵磷脂,所含脂肪为不饱和脂肪酸,不含胆固醇,可制成豆芽、豆腐、豆浆等多种豆制品,是老年人的理想食品。

3.鱼虾类食物:它们高蛋白、低脂肪、富含矿物质和微量元素,所含脂肪为不饱和脂肪酸,适量食用,对于老年人保护心脑血管、延缓机体衰老都是有益的。

4.脂肪酸:它对神经及心血管系统的健康极为重要,能提高认知能力,降低心脏病、中风和癌症的发病率。它的最重要的两种成分是EPA和DHA,主要食物来源是鱼类和核桃等,一般大型深海鱼类中这两种成分的含量都很丰富。

除非你每周吃两三次鱼,否则,每天最好补充1克含EPA和DHA的营养品。如果你吃素,可改为一茶匙亚麻仁油再加100毫克由海藻提炼出的DHA胶囊。

5.维生素B族:这是所有抗衰老营养素中最实用的一种,很多人借助它来改善情绪、体力、注意力、反应力和记忆力等。它是水溶性的,会随体液排出,所以人体极易缺乏。主要食物来源是动物肝脏、酵母、小麦胚芽和米糠等。

6.硫辛酸:它被称为“万能抗氧化剂”,广泛用于治疗和预防心脏病、糖尿病等多种疾病。一般认为它能保存和再生其它抗氧化剂,如维生素C和E等,并能平衡血糖浓度。主要食物来源为菠菜和肉类,但含量很少。建议每天摄入量为5~20毫克。

7.人参能提升元气,对抗癌症,强化免疫系统,可治疗多种生理失调症。它的根部含有数种皂基成分,具有预防和治疗心脏病及血液循环疾病的功能。

可服用人参萃取品,每次100~200毫克,每周数次。如用粉状制剂,摄入量应在500~2000毫克才有效。连服三四个星期后,应停服几个星期再重新循环。

8.银杏:对于银杏萃取液的研究主要来自欧洲,并在欧洲被定为处方用药。它能改善血液循环,提高心智功能,预防肿瘤产生。

建议每天摄入120毫克的银杏萃取补充品,可分3次服用,通常1个月后才能逐渐显效。如果和人参一起服用,建议两者交替使用,或同时服用较小剂量。

9.维生素C:它被证明是极有效的抗氧化剂,能保护细胞不被自由基破坏,尤其是脑部和眼睛。此外,它能抑制血液中的胆固醇被氧化,所以还能有效预防心脏病。主要食物来源为柑橘、弥猴桃等水果蔬菜。

建议每天摄入量为200~500毫克,如果还同时补充其它抗氧化剂如硫辛酸或维生素E,就应适量减少每种营养素的剂量。

10.维生素E:它是一种脂溶性维生素,也被证明是极有效的抗氧化剂。它能保护细胞膜中的不饱和脂肪酸不被自由基侵害,因此能降低心脏病的发生,预防动脉硬化。

建议每天摄入量为100毫克。摄入剂量过高容易产生出血或疲惫状态。

夏季饮食小窍门

1.多吃凉性蔬菜:夏季对人体影响最重要的因素是暑湿。暑湿侵入人体后会导致毛孔张开,过多出汗,造成气虚,还会引起脾胃功能失调,食物消化不良。吃些凉性蔬菜,有利于生津止渴,除烦解暑,清热,排毒通便。凉性蔬菜有苦瓜、丝瓜、黄瓜、菜瓜、西瓜、甜瓜、番茄、茄子、芹菜、菊花脑、生菜、芦笋等。

2.多吃苦味蔬菜:苦味食物中含有氨基酸、维生素、生物碱、甙类、微量元素等,具有抗菌消炎、解热去暑、提神醒脑、消除疲劳等多种功能。现代营养学家认为,苦味食品可促进胃酸的分泌,增加胃酸浓度,从而增加食欲。常见的苦味蔬菜有苦瓜、苦菜、蒲公英、荷叶等。

3.多吃抗炎杀菌的蔬菜:包括大蒜、洋葱、韭菜、大葱、香葱、青蒜、蒜苗等。这些葱蒜类蔬菜中,含有丰富的植物广谱杀菌素,对各种球菌、杆菌、真菌、病毒有杀灭和抑制作用。

4.多吃食醋:调料中,食醋有很强的杀菌作用,还有利于生津开胃、帮助消化,是夏季饮食不能少的调料。

5.补充盐分和维生素:由于出汗多,氯化钠大量丧失,故应在补充水分的同时注意补充盐分,每天饮用一些盐开水,是夏日保健的良方。

6.注意补钾:暑天出汗多,随汗液流失的钾离子也较多,由此造成的低血钾现象,会引起倦怠无力、头昏头痛、食欲不振等症候。因此应多吃含钾食物,含钾多的食物有草莓、杏子、荔枝、桃子、李子等水果;蔬菜中的青菜、大葱、芹菜、毛豆等含钾也丰富;茶叶中亦含有较多的钾。

根据体质吃水果

水果也具有“寒、热、温、凉、平”的属性。体质偏热的人要多吃寒凉性的水果,体质偏寒的人,应该多吃温热性的水果。常见水果的属性如下:葡萄、菠萝、木瓜、苹果、椰肉属平性水果,香瓜、西瓜、水梨、香蕉、奇异果、椰汁、芒果属寒凉性水果,荔枝、龙眼、番石榴、樱桃、榴连等属温热性水果。

补肾食物大盘点

1.羊肾:羊肾俗称羊腰子,性味甘温,能补肾气,益精髓,是中医“以脏补脏”的传统用法,有生精益血、壮阳补肾功效。羊肾中含有丰富的蛋白质、脂肪、维生素A、维生素E、维生素C、钙、铁、磷等。

2.枸杞子:枸杞子性味甘平,入肝、肾、肺经,有滋补肝肾、益精明目、润泽皮肤,培元乌发等功效。可用于治疗肝肾阴虚、头晕目眩、视物昏花、遗精阳痿、面色暗黄、须发枯黄、腰膝酸软、老人消渴等症。经常服用枸杞子,可延缓衰老、补肾益气。

3.韭菜:《本草纲目》中记载:韭菜有补肝、肾,暖腰膝,壮阳固精之效。韭菜中除含有蛋白质、脂肪、碳水化合物,最有价值的是含有丰富的胡萝卜素与维生素C,在蔬菜中处于领先地位。此外,还有钙、磷、铁等矿物质。

4.豆类蔬菜:豆类蔬菜主要包括扁豆、刀豆、豌豆、豇豆等,它们含有较多的优质蛋白和不饱和脂肪酸,矿物质和维生素含量也高于其它蔬菜。刀豆性味甘温,具有暖脾胃、下气、益肾、补充元气的作用。豇豆不仅健脾、和胃,还能补肾。

5.松子:中医认为,松子仁性味甘温,能够壮阳补骨、润肺止咳、滑肠通便。松子仁中含有较多不饱和脂肪酸、优质蛋白质、多种维生素和矿物质。经常食用,能够强身健体,提高机体免疫功能、增强性功能等作用。

6.芝麻:黑芝麻含有丰富的不饱和脂肪酸、蛋白质、钙、磷、铁及多种维生素、芝麻素、芝麻酚、甾醇及卵磷脂等营养素,维生素E含量居植物性食品之首。具有补肾的功效。

轻轻松松把毒排

在日常生活中,经常吃一些排毒的食物,清除体内的废物,可以达到很好的保健效果。常见的排毒食物有以下这些:

1.木耳:木耳因生长在背阴潮湿的环境中,中医认为有补气活血、凉血滋润的作用,能够消除血液中的热毒。此外,木耳、猪血因具有很强的滑肠作用,经常食用可将肠道内的大部分毒素带出体外。

2.绿豆:绿豆味甘性寒,有清热解毒、利尿和消暑止渴的作用。

3.蜂蜜:蜂蜜生食性凉能清热,熟食性温可补中气,味道甜柔且具润肠、解毒、止痛等功能。印度民间把蜂蜜看成使人愉快和保持青春的良药。

4.苦瓜、苦茶:苦味食品都具有解毒功能。苦瓜具有消暑涤热、明目解毒之功效。科学家对苦瓜所含成分进行分析发现,苦瓜中存在一种具有明显抗癌生理活性的蛋白质,这种蛋白质能够激发体内免疫系统防御功能,增加免疫细胞的活性,消除体内的有害物质。

5.海带、海芥:海带中含有一种叫做硫酸多糖的物质,能够吸收血管中的胆固醇,并把它们排出体外,使血液中的胆固醇保持正常含量。另外,海带表面有一层略带甜味的白色粉末,是极具医疗价值的甘露醇,它具有良好的利尿作用,可以治疗肾功能衰竭、药物中毒、浮肿等。

6.凉开水:喝凉开水可以清除胃肠内的垃圾和污染物,可防治食道癌、胃癌、食管癌、肠癌和膀胱癌等消化系统癌症;凉开水还有除火、消炎、解毒等功效,更加重要的是,大量水分能渗入人体细胞与细胞之间,具有保护细胞、延长细胞生存寿命的作用。喝凉开水应在早晨起床时缓慢喝500~600毫升,以促进大小便排出,有清洗大肠、小肠的作用。

7.西红柿:西红柿甘酸微寒,清热解毒、利尿消肿、化痰止渴作用明显;丝瓜甘平性寒,有清热凉血、解毒活血的作用。

8.黄瓜、竹笋:黄瓜、竹笋能清热利尿。

9.芹菜:芹菜可清热利水、凉血清肝热,具有降血压之功效。

10.胡萝卜:另外,胡萝卜可与重金属汞结合将其排出体外。

11.大蒜:大蒜可使体内铅的浓度下降。

12.蘑菇:蘑菇可清洁血液。

13.红薯:红薯、芋头、土豆等具有清洁肠道的作用。

14.中药:部分中药材,如三七、绞股蓝、灵芝、茯苓、何首乌、大黄、川芎、当归、丹参、鱼腥草、雷公根等也有清洁肠道的作用。

15.鲜果、鲜菜汁:不经炒煮的鲜果、鲜菜汁是人体有效的“清洁剂”,它们能解除体内堆积的毒素和废物。当多量的鲜果汁或鲜菜汁进入人体消化系统后,会使血液呈碱性,把积存在细胞中的毒素溶解,由排泄系统排出体外。

16.牛蒡:牛蒡能有效地抑制真菌和葡萄球菌,有抗菌、消炎、降压、降脂等作用;还能清除五脏恶气,阻止癌细胞生长。女性不妨多食用一些。

顺气食物大点兵

1.萝卜:长于顺气健胃,对气郁上火生痰者有清热消痰的作用。青萝卜疗效最佳,红皮白心者次之。最好生吃,但胃有病的人可将其做成萝卜汤喝。

2.玫瑰花:沏茶时放几瓣玫瑰花可顺气,没有喝茶习惯者可以单独泡玫瑰花喝。

3.藕:藕能通气,还能健脾和胃,养心安神。以水煮服或稀饭煮藕疗效最好。

4.茴香:子和叶都有顺气作用。用叶作菜馅或炒菜可顺气、健胃、止痛,对生气造成的胸腹胀满疼痛效果最好。

5.山楂:可顺气止痛、化食消积,适于气裹食造成的胸腹胀满疼痛,对于生气导致的心动过速、心律不齐也有疗效。

6.槟榔:槟榔果可炒熟吃,能顺气和胃,止痛消积。

巧吃食物强关节

1.含类黄酮的食物:类黄酮可以加强关节内胶质的能力,从而减缓发炎的症状,使关节伤害复原的速度加快。

类黄酮的食物来源:柑橘、草莓等水果和颜色鲜艳的新鲜蔬菜。

2.抗氧化剂的食物:身体里过多地自由基,是毁坏关节的杀手,而关节炎有可能引发或者加速新的自由基的产生,如此恶性循环。所以为了对抗自由基,可以多吃一些富含抗氧化剂的食物。

抗氧化剂的食物来源:杏、桃、芒果、木瓜、南瓜、菠菜、番薯(富含维生素C和类胡萝卜素);橙子、奇异果、葡萄、香瓜、番茄、青椒(富含维生素C);麦芽、葵瓜子、杏仁、核桃、腰果、花生、绿叶蔬菜(富含维生素E)。

3.钙质:钙是我们人体内含量最多的一种无机元素,占体重的1.5%~2.0%,其中99%的钙集中在骨骼和牙齿中,我们的骨骼离不开钙。

成人每天的钙质摄取量应达800毫克,其中,牛奶是最好的钙质来源,也可多吃带骨的小鱼、虾类等。此外,豆类、豆制品和深色蔬菜、紫菜、海带中也含有钙质。

4.富含琢-3脂肪酸的食物:关节炎是一种发炎反应,而前列腺素是造成发炎反应的罪魁祸首,部分来自动物油的脂肪酸,是前列腺素的先驱物,会加重发炎反应,所以烹饪食物时,应避免使用动物油。

致癌食物要警惕

1.腌制食物:在腌制过程中,会产生亚硝酸盐,在体内转化为致癌物质二甲基亚硝酸胺,如果平时吃了过多的腌制食物,就会导致胃、肠、胰腺等消化道癌变几率升高。尤其是胃部已有疾病的患者,这类食品要尽量少吃。一个人如果从出生到10岁经常食用咸鱼,将来患鼻咽癌的可能性比不食用咸鱼的人高出30~40倍。

2.烧烤食物:蛋肉在高温烧烤过程中,会产生氧化物等许多生物活性分解产物,这些产物具有很大的细胞毒性作用,容易诱发女性卵巢、乳腺、子宫癌瘤,此外多吃这类高脂肪、高蛋白的食物,导致身体营养过剩、发生肥胖,患上各种富贵病。

3.熏制食物:熏肉、熏肝、熏鱼、熏蛋、熏豆腐干等都是熏制食物,用这种方式处理过的食物中,会富含一种强致癌物苯并芘,经常食用会增加患食道癌和胃癌的危险。同时,人们在制作这类食物时,还会添加辣椒、糖等调料,这都会对胃粘膜造成一定的刺激,甚至损伤,最后就容易出现癌变。

4.油炸食物:食物在经过高温煎炸的过程中,由于动物脂肪在高温下的分解作用,会产生多种致癌物质,例如三四苯丙芘、丙烯酰胺等,影响到我们的口腔黏膜、咽喉、食管、胃、肠等。尤其大肠,它是有毒、致癌物质最后积聚的器官,很容易受影响,引发大肠癌。

5.隔夜熟白菜:容易产生亚硝酸盐。当被人吃到体内后,就会转化为亚硝酸胺,变成致癌物质。

6.常嚼槟榔:口嚼食槟榔是引起口腔癌的一个因素。各种槟榔制品中含有的槟榔子会导致一种口腔癌前病变(口腔黏膜下纤维化),随时可能会转化成癌症。

7.反复烧开的水:反复烧开的水含亚硝酸盐,最后生成致癌的亚硝酸。

8.喝不开的水:经常饮用未烧开的自来水的人,其患膀胱癌的可能性将增加21%,患直肠癌的可能性将增加38%。

9.糖水:胃癌、食道癌、肝癌这三种癌症均与饮糖水有关。

不吃早餐危害多

1.坏肠胃:在睡眠中,胃并没有休息,它仍在分泌少量胃酸,如果不吃早餐,就没有食物去中和胃酸,那么胃酸及胃内的各种消化酶就会去刺激胃粘膜层。长此以往,细胞分泌粘液的正常功能就会遭到破坏,导致胃部不适,很容易造成胃溃疡及十二指溃疡等消化系统疾病。

2.危害大脑:大脑的耗氧量每分钟约为45毫升,耗糖量每小时约为5克。如果不吃早餐,大脑所需要的营养得不到满足,就会影响大脑的正常运转,对青少年的危害尤其大。

3.易便秘:如果三餐都有规律,人体内就会产生自然的反射,这就有利于正常的排便,但如果经常不吃早餐,长期可能造成胃结肠反射作用失调,就会导致令人头痛的便秘。

晚餐过饱易患病

1.糖尿病:如果长期晚餐过饱,热量过高,就会刺激胰腺大量分泌胰腺素,造成胰岛素B细胞负担加重,进而衰竭,诱发糖尿病。

2.心脑血管疾病:晚餐摄入过多热量会使血液中的胆固醇增高,还会刺激肝脏把过多的胆固醇运载到动脉壁堆积起来,久而久之,就会诱发各种心脑血管疾病。

3.胃肠道疾病:晚餐吃的过多,活动量又减少,必然有一部分蛋白质消化不了。这些物质在大肠内受到厌氧菌的作用,会产生许多有毒物质。这些有毒的物质在肠腔内停留的时间越长,发生大肠癌的几率就越高。

生活博士:

眼病患者在治疗期间,必须禁食蒜、葱、洋葱、生姜、辣椒这“五辛”和其他刺激性食物,否则将影响疗效。如有些患眼疾的病人,虽采用了中药、针灸、磁疗等治疗,可是没有忌大蒜等辛辣食物,结果疗效往往不佳。

其它保健

巧用月季来治病

月季花气味甘温,且无毒,主要作用为活血消肿。中医临床多用于跌打损伤、妇女月经不调、血淤肿毒等症。痛经病人,可以用月季花、益母草各9克,用水煎服;赤白带下,可以用月季花瓣9~15克,用水煎服;跌打损伤,用鲜月季花适量捣烂外敷即可;淋巴结核,取嫩枝适量捣烂,敷患处。药用月季花根或花蕾,花蕾在将开或初开时,择阴天取下晾干,四季都可采用。

巧用蜂蜜治伤口

蜂蜜略带有酸性、粘性,吸水性又极强,有利于水肿组织水分的吸收,还有利于清洁伤口,蜂蜜还含有杀菌剂、抑制素,因此蜂蜜有利于修复伤口和保存伤口下健康的肉芽组织。用蜂蜜擦敷伤口,可使坏死和坏疸性腐肉逐渐分离,以致钳取而无痛感。

巧用冬瓜藤治病

取冬瓜藤适量,加冷水300毫升,然后放入药罐内煎10分钟左右,取汁饮服。轻者服2~2次,较重者服5~6次即可痊愈。

用烂香蕉治皲裂

取一只皮色已发黑的烂香蕉,捏熟后,切一小洞,像挤牙膏一样将香蕉肉泥挤出,放于手心涂擦。干后,手背、手心均会有光滑感。用于足部,方法相同。初次使用,尤其是手、足已有小裂口时,可能会有些疼痛,这属正常现象,过一会儿就会好。每天晚上洗净手、足后使用,一般连续几次即可愈。

巧防晕车好方法

1.将生姜50克捣成糊状,然后加适量白糖,口服。

2.对晕车的人来说,旅行很难愉快渡过,当稍觉恶心时,可以立即喝几口放有数滴醋的水,心头便会舒坦许多。

3.乘车前,将伤湿止痛膏贴在肚脐上,即可以消除晕车。

4.在口罩上涂点清凉油,乘车时戴上,也可防晕车。

5.在船上多喝些浓茶,防晕船也很有效。

巧治鱼刺卡喉咙

1.将少许威灵仙用开水浸泡,然后把汤汁缓缓咽下,喝几口后再咳几声,鱼刺即可咳出或者随汤汁软化。

2.马上吞服几口醋,以使鱼刺发脆,就能很快吐出鱼刺。

巧止呃逆好方法

1.把一手绕过头顶,捏住另一侧耳廓上端往上提。尚若不见效,可以用双手同时做上述动作。

2.取生姜30克,捣烂取汁,加蜂蜜一起调和,用开水冲服,即能消除呃逆。

3.若吃饭过程中噎气不停,可以取醋100毫升,加糖50克,调成糖醋汁,慢慢喝下去,噎气就会止住。一次不行,可再喝1~2次。

4.用鼻子闻一下胡椒粉,打出一个喷嚏,呃逆即可止住。

5.喝一大口温开水含于口中,分成多次咽下,便能有效止呃。

6.把一块干净纱布包垫在舌头上,用手指捏住舌头向外伸拉,打呃自然就会停止。

7.用手掌按在眼球上,稍用压力,呃逆即止;如果效果不佳,可按压上眼眶边缘,在眼眶边缘找出压痛点,然后用力按揉几下即可。但青光眼、高度近视和心脏病患者不宜用此法。

8.如因受凉或吃东西太快而造成打呃,可以用指甲掐“内关”穴。

巧除牙烟垢妙法

口含一汤匙红糖,保持15分钟,待唾液迅速增加后,使牙齿完全浸泡在糖液中,然后再用较硬的牙刷,左右上下各刷3分钟,再漱干净口,然后以1:1:10比例的食盐、食用碱、清水配制成的溶液,再刷牙2分钟,如此早晚各一次,一周后即可除掉烟垢。

巧戒烟瘾有妙招

将萝卜洗净后切成丝条状,再用纱布过滤,挤去苦涩汁液,加适量白糖。每天清晨吃一小碟此种糖萝卜丝,即会慢慢达到戒烟目的。

巧弹脑壳保健康

每天临睡觉前和起床后坐在床上,用双手掌心捂住耳朵,把手指横放在脑后,并要扣住大脑。把食指压在中指上,用力往下滑动。弹出“咯”的声响,连弹数响,就可以起到健脑的作用。

巧防脱发法

1.不常戴帽子。

2.不使用尼龙梳子。

3.头皮屑增多时要及时治疗。

4.不经常烫发和染发。

5.少用化学合成药品滋润头发。

6.精神爽快,少烦恼。

7.每周洗头2~3次为宜。

8.用手指轻揉头发或用木梳梳头,一天两次,每次5分钟。

9.适当的选择对滋养头发有益的食物和中药,如芝麻、核桃、首乌等。

10.不紧扎小辫;不用头巾把头发扎死。

生活博士:

热水洗脚有以下功效:春天洗脚,可以升阳固脱;夏天洗脚,湿邪去除;秋天洗脚,肺腑润育;冬天洗脚,可以丹田暖和。用热水洗脚是对脚掌的一种良好的刺激,能活跃末稍神经,加强记忆力。

§§第六章 美容减肥