过量食蒜会伤眼
大蒜是很好的调味品，对不少的疾病有一定的预防作用。适量食用确实大有益处，因此备受人们的青睐。但是，如果长期过量地吃大蒜，尤其是对眼病患者和经常发烧、潮热盗汗等虚火较旺的人，会有不良影响。有些长期过量吃大蒜的人，到了五六十岁，会逐渐感到眼睛视物模糊不清、视力明显下降、耳鸣、口干舌燥、头重脚轻、记忆力明显下降等，这就是长期嗜食大蒜的后果，故民间有“大蒜百益而独害目”之说。
午餐保健小窍门
澳大利亚科学家研究后发现，上班时，如果只在办公室吃简单的午餐，其下午的工作效率要比在餐厅大吃一顿的人高出许多。研究人员认为，人在午餐时如果放开肚皮大吃，将会在下午工作时出现“饭气攻心”的情况，身体中的血液和氧气将被从脑部调至身体其他部位来协调消化糖分、脂肪和食物中的养分，这一过程可持续两个小时。由于体内的能量有很大部分被用来消化食物，因此，午餐后的1至2小时左右，是最不适宜对问题作出决定的时间，因为脑部未能进入正常状态。
入厕保健小窍门
随着现代人生活、工作节奏的日益加快，不少上班族在厕所里开辟了“第二战场”，读书、看报兼如厕。可是他们万万没有想到，“厕所办公”竟然成为痔疮滋生的温床，50%左右的痔疮患者都是因如厕时间过长而引起的。因此，专家告戒，办公族应养成如厕不超过3分钟的习惯。
喝茶保健小窍门
身体虚弱的人，喝点红茶，在茶叶中加点糖，既可增加能量，又能补充营养；青年人正处于发育旺盛期，更需较高的营养，以喝绿茶为好；经常接触有毒物质的人和脑力工作者，可选择品饮绿茶；身体肥胖的人可以多喝沱茶、乌龙茶；妇女经期前后以及更年期，性情烦躁，饮用花茶有疏肝解郁、理气调经的功效。
强健肠胃小窍门
胃经始于脚的第二趾和第三趾之间。胃肠功能较弱的人，若每天练习用脚二趾、三趾夹东西，或用手指按摩足趾36下，并持之以恒，胃肠功能会逐渐好转。
清肝明目小窍门
摩擦两足，可使浊气下降，并能清肝明目，对治疗神经衰弱、失眠、耳鸣、高血压等均有疗效，具有祛病健身、延年益寿之功效。
调节脏腑小窍门
手掌正中有劳宫穴，若每天早晚握拳相互敲打左右手劳宫穴各36下，再按摩整个手掌，能疏通气血津液、调节脏腑功能，达到强身保健的目的。
防治寿斑小窍门
手背为手之阴阳两经汇聚交接之处，若每天早晚各拍打手背36下，可调和阴阳，疏通经络，加速血液循环，预防寿斑出现，促使寿斑消失。
强肾壮腰小窍门
通过对背部穴位的刺激，达到疏通经脉、调和脏腑之目的，可防治腰背酸痛、腰膝无力、阳痿等症。方法是，双手握拳，用拳的虎口部敲击腰部脊柱两侧。
常咽唾液养生
唾液是十分宝贵的液体营养物质，不仅能湿润和稀释溶解食物，还有助于胃的消化吸收，还能杀灭进入口腔内的细菌。
进餐顺序巧把握
先喝汤，然后蔬菜、饭、肉按序摄入，半小时后再食用水果最佳，而不是饭后立即吃水果。
常吃“硬”食保健康
吃硬的食物能有效地锻炼牙龈及腭肌肉，还能促进消化液分泌。
控制盐的摄取量
一般人群每日食盐量为6～8克。我国居民膳食指南提倡每人每日食盐量应少于6克。对于有轻度高血压者，美国关于营养和人类需要委员会建议应控制在4克。
早餐前喝一杯水
经过了一夜的睡眠之后，身体消耗了大量的水分和营养，所以早晨起床时人处于一种生理性缺水状态。吃早餐之前喝一杯凉开水，或者淡蜂蜜水，既可以给身体补水，又能滋润肠胃，对身体器官起到洗涤作用。
吃好三餐小窍门
1.早餐要吃好：早餐应注意主副相辅、干稀平衡、荤素搭配。要多进食一些淀粉类食物，比如：馒头、面包、稀饭等。因为早餐所供给的热量要占到全天热量的30%，主要就是靠主食。另外，还要有一定量的蛋白质，比如鸡蛋、肉松、豆制品等食物。而维生素也是最容易被人忽视的，最好再有些酸辣菜、拌小菜和水果等。
2.晚餐要吃早：一般在临睡前4个小时进食是最合适的。时间最好安排在晚上6点左右，尽量不要超过晚上8点，到了8点之后最好不要再吃东西了。
3.晚餐要适量：晚餐所供给的热量不要超过全日膳食总热量的30%。脂肪类、蛋白质类的食物吃的越少越好，最好多选择吃一些粗纤维的食品，比如说芹菜、香菇、豆角、蒜苔等。因为它们有助于吸附油脂，促进血液循环。
巧做美味养生饭
1.绿豆饭：在粳米中掺杂绿豆，一起煮饭，绿豆性凉味甘，具有清热祛暑、利水消肿、润喉止渴等功效，可以缓解夏季中暑引起的发热、口渴、烦躁、小便不利等症状，是夏季解暑的佳品。
2.薏米饭：粳米中掺薏米，做成米饭，薏米蛋白质含量高达17.6%～18.7%，所含淀粉易溶于水，容易消化吸收。所以脾胃虚弱、食欲不振、慢性腹泻的人不妨吃一些薏米饭。
3.红枣饭：糯米中掺入红枣，做成米饭。红枣中不仅含有高达65.9%的糖分，而且富含维生素C，我们知道，维生素C在体内是阻止癌细胞生长的第一道防线。因此，可以起到养血补虚、防癌的作用。
4.红薯饭：粳米中加入红薯，做成米饭。红薯能够“补虚乏、益气力、健脾胃、强肾虚之功”。红薯中含有较多淀粉和纤维素，人吃了以后，能在肠内大量吸收水分，增加粪便体积，不仅能预防便秘，减少肠癌发生的几率，还有助于防治血液中胆固醇的形成，防止冠心病。
5.茶叶饭：将茶叶冲泡后滤汁，和粳米一同煮饭，能去腻、洁口和增添维生素，还能够起到防治心血管疾病，胃肠道传染病，减肥美容的功效。
6.香菇饭：将香菇泡发后切丝，加瘦肉末，与粳米煮饭。对治疗小儿荨麻疹、慢性胃炎等症有较好的辅助作用。
巧吃食物抗衰老
1.蜂蜜和蜂乳：蜂蜜性平味甘，能健脾益胃，润燥清热。蜂乳中的蜂乳酸有抗癌作用，并含有多种能够促进人体代谢的因子，具有滋补、益肝、健脾的功效。
2.大豆类食物：大豆属于高蛋白食物，含卵磷脂，所含脂肪为不饱和脂肪酸，不含胆固醇，可制成豆芽、豆腐、豆浆等多种豆制品，是老年人的理想食品。
3.鱼虾类食物：它们高蛋白、低脂肪、富含矿物质和微量元素，所含脂肪为不饱和脂肪酸，适量食用，对于老年人保护心脑血管、延缓机体衰老都是有益的。
4.脂肪酸：它对神经及心血管系统的健康极为重要，能提高认知能力，降低心脏病、中风和癌症的发病率。它的最重要的两种成分是EPA和DHA，主要食物来源是鱼类和核桃等，一般大型深海鱼类中这两种成分的含量都很丰富。
除非你每周吃两三次鱼，否则，每天最好补充1克含EPA和DHA的营养品。如果你吃素，可改为一茶匙亚麻仁油再加100毫克由海藻提炼出的DHA胶囊。
5.维生素B族：这是所有抗衰老营养素中最实用的一种，很多人借助它来改善情绪、体力、注意力、反应力和记忆力等。它是水溶性的，会随体液排出，所以人体极易缺乏。主要食物来源是动物肝脏、酵母、小麦胚芽和米糠等。
6.硫辛酸：它被称为“万能抗氧化剂”，广泛用于治疗和预防心脏病、糖尿病等多种疾病。一般认为它能保存和再生其它抗氧化剂，如维生素C和E等，并能平衡血糖浓度。主要食物来源为菠菜和肉类，但含量很少。建议每天摄入量为5～20毫克。
7.人参能提升元气，对抗癌症，强化免疫系统，可治疗多种生理失调症。它的根部含有数种皂基成分，具有预防和治疗心脏病及血液循环疾病的功能。
可服用人参萃取品，每次100～200毫克，每周数次。如用粉状制剂，摄入量应在500～2000毫克才有效。连服三四个星期后，应停服几个星期再重新循环。
8.银杏：对于银杏萃取液的研究主要来自欧洲，并在欧洲被定为处方用药。它能改善血液循环，提高心智功能，预防肿瘤产生。
建议每天摄入120毫克的银杏萃取补充品，可分3次服用，通常1个月后才能逐渐显效。如果和人参一起服用，建议两者交替使用，或同时服用较小剂量。
9.维生素C：它被证明是极有效的抗氧化剂，能保护细胞不被自由基破坏，尤其是脑部和眼睛。此外，它能抑制血液中的胆固醇被氧化，所以还能有效预防心脏病。主要食物来源为柑橘、弥猴桃等水果蔬菜。
建议每天摄入量为200～500毫克，如果还同时补充其它抗氧化剂如硫辛酸或维生素E，就应适量减少每种营养素的剂量。
10.维生素E：它是一种脂溶性维生素，也被证明是极有效的抗氧化剂。它能保护细胞膜中的不饱和脂肪酸不被自由基侵害，因此能降低心脏病的发生，预防动脉硬化。
建议每天摄入量为100毫克。摄入剂量过高容易产生出血或疲惫状态。
夏季饮食小窍门
1.多吃凉性蔬菜：夏季对人体影响最重要的因素是暑湿。暑湿侵入人体后会导致毛孔张开，过多出汗，造成气虚，还会引起脾胃功能失调，食物消化不良。吃些凉性蔬菜，有利于生津止渴，除烦解暑，清热，排毒通便。凉性蔬菜有苦瓜、丝瓜、黄瓜、菜瓜、西瓜、甜瓜、番茄、茄子、芹菜、菊花脑、生菜、芦笋等。
2.多吃苦味蔬菜：苦味食物中含有氨基酸、维生素、生物碱、甙类、微量元素等，具有抗菌消炎、解热去暑、提神醒脑、消除疲劳等多种功能。现代营养学家认为，苦味食品可促进胃酸的分泌，增加胃酸浓度，从而增加食欲。常见的苦味蔬菜有苦瓜、苦菜、蒲公英、荷叶等。
3.多吃抗炎杀菌的蔬菜：包括大蒜、洋葱、韭菜、大葱、香葱、青蒜、蒜苗等。这些葱蒜类蔬菜中，含有丰富的植物广谱杀菌素，对各种球菌、杆菌、真菌、病毒有杀灭和抑制作用。
4.多吃食醋：调料中，食醋有很强的杀菌作用，还有利于生津开胃、帮助消化，是夏季饮食不能少的调料。
5.补充盐分和维生素：由于出汗多，氯化钠大量丧失，故应在补充水分的同时注意补充盐分，每天饮用一些盐开水，是夏日保健的良方。
6.注意补钾：暑天出汗多，随汗液流失的钾离子也较多，由此造成的低血钾现象，会引起倦怠无力、头昏头痛、食欲不振等症候。因此应多吃含钾食物，含钾多的食物有草莓、杏子、荔枝、桃子、李子等水果；蔬菜中的青菜、大葱、芹菜、毛豆等含钾也丰富；茶叶中亦含有较多的钾。
根据体质吃水果
水果也具有“寒、热、温、凉、平”的属性。体质偏热的人要多吃寒凉性的水果，体质偏寒的人，应该多吃温热性的水果。常见水果的属性如下：葡萄、菠萝、木瓜、苹果、椰肉属平性水果，香瓜、西瓜、水梨、香蕉、奇异果、椰汁、芒果属寒凉性水果，荔枝、龙眼、番石榴、樱桃、榴连等属温热性水果。
补肾食物大盘点
1.羊肾：羊肾俗称羊腰子，性味甘温，能补肾气，益精髓，是中医“以脏补脏”的传统用法，有生精益血、壮阳补肾功效。羊肾中含有丰富的蛋白质、脂肪、维生素A、维生素E、维生素C、钙、铁、磷等。
2.枸杞子：枸杞子性味甘平，入肝、肾、肺经，有滋补肝肾、益精明目、润泽皮肤，培元乌发等功效。可用于治疗肝肾阴虚、头晕目眩、视物昏花、遗精阳痿、面色暗黄、须发枯黄、腰膝酸软、老人消渴等症。经常服用枸杞子，可延缓衰老、补肾益气。
3.韭菜：《本草纲目》中记载：韭菜有补肝、肾，暖腰膝，壮阳固精之效。韭菜中除含有蛋白质、脂肪、碳水化合物，最有价值的是含有丰富的胡萝卜素与维生素C，在蔬菜中处于领先地位。此外，还有钙、磷、铁等矿物质。
4.豆类蔬菜：豆类蔬菜主要包括扁豆、刀豆、豌豆、豇豆等，它们含有较多的优质蛋白和不饱和脂肪酸，矿物质和维生素含量也高于其它蔬菜。刀豆性味甘温，具有暖脾胃、下气、益肾、补充元气的作用。豇豆不仅健脾、和胃，还能补肾。
5.松子：中医认为，松子仁性味甘温，能够壮阳补骨、润肺止咳、滑肠通便。松子仁中含有较多不饱和脂肪酸、优质蛋白质、多种维生素和矿物质。经常食用，能够强身健体，提高机体免疫功能、增强性功能等作用。
6.芝麻：黑芝麻含有丰富的不饱和脂肪酸、蛋白质、钙、磷、铁及多种维生素、芝麻素、芝麻酚、甾醇及卵磷脂等营养素，维生素E含量居植物性食品之首。具有补肾的功效。
轻轻松松把毒排
在日常生活中，经常吃一些排毒的食物，清除体内的废物，可以达到很好的保健效果。常见的排毒食物有以下这些：
1.木耳：木耳因生长在背阴潮湿的环境中，中医认为有补气活血、凉血滋润的作用，能够消除血液中的热毒。此外，木耳、猪血因具有很强的滑肠作用，经常食用可将肠道内的大部分毒素带出体外。
2.绿豆：绿豆味甘性寒，有清热解毒、利尿和消暑止渴的作用。
3.蜂蜜：蜂蜜生食性凉能清热，熟食性温可补中气，味道甜柔且具润肠、解毒、止痛等功能。印度民间把蜂蜜看成使人愉快和保持青春的良药。
4.苦瓜、苦茶：苦味食品都具有解毒功能。苦瓜具有消暑涤热、明目解毒之功效。科学家对苦瓜所含成分进行分析发现，苦瓜中存在一种具有明显抗癌生理活性的蛋白质，这种蛋白质能够激发体内免疫系统防御功能，增加免疫细胞的活性，消除体内的有害物质。
5.海带、海芥：海带中含有一种叫做硫酸多糖的物质，能够吸收血管中的胆固醇，并把它们排出体外，使血液中的胆固醇保持正常含量。另外，海带表面有一层略带甜味的白色粉末，是极具医疗价值的甘露醇，它具有良好的利尿作用，可以治疗肾功能衰竭、药物中毒、浮肿等。
6.凉开水：喝凉开水可以清除胃肠内的垃圾和污染物，可防治食道癌、胃癌、食管癌、肠癌和膀胱癌等消化系统癌症；凉开水还有除火、消炎、解毒等功效，更加重要的是，大量水分能渗入人体细胞与细胞之间，具有保护细胞、延长细胞生存寿命的作用。喝凉开水应在早晨起床时缓慢喝500～600毫升，以促进大小便排出，有清洗大肠、小肠的作用。
7.西红柿：西红柿甘酸微寒，清热解毒、利尿消肿、化痰止渴作用明显；丝瓜甘平性寒，有清热凉血、解毒活血的作用。
8.黄瓜、竹笋：黄瓜、竹笋能清热利尿。
9.芹菜：芹菜可清热利水、凉血清肝热，具有降血压之功效。
10.胡萝卜：另外，胡萝卜可与重金属汞结合将其排出体外。
11.大蒜：大蒜可使体内铅的浓度下降。
12.蘑菇：蘑菇可清洁血液。
13.红薯：红薯、芋头、土豆等具有清洁肠道的作用。
14.中药：部分中药材，如三七、绞股蓝、灵芝、茯苓、何首乌、大黄、川芎、当归、丹参、鱼腥草、雷公根等也有清洁肠道的作用。
15.鲜果、鲜菜汁：不经炒煮的鲜果、鲜菜汁是人体有效的“清洁剂”，它们能解除体内堆积的毒素和废物。当多量的鲜果汁或鲜菜汁进入人体消化系统后，会使血液呈碱性，把积存在细胞中的毒素溶解，由排泄系统排出体外。
16.牛蒡：牛蒡能有效地抑制真菌和葡萄球菌，有抗菌、消炎、降压、降脂等作用；还能清除五脏恶气，阻止癌细胞生长。女性不妨多食用一些。
顺气食物大点兵
1.萝卜：长于顺气健胃，对气郁上火生痰者有清热消痰的作用。青萝卜疗效最佳，红皮白心者次之。最好生吃，但胃有病的人可将其做成萝卜汤喝。
2.玫瑰花：沏茶时放几瓣玫瑰花可顺气，没有喝茶习惯者可以单独泡玫瑰花喝。
3.藕：藕能通气，还能健脾和胃，养心安神。以水煮服或稀饭煮藕疗效最好。
4.茴香：子和叶都有顺气作用。用叶作菜馅或炒菜可顺气、健胃、止痛，对生气造成的胸腹胀满疼痛效果最好。
5.山楂：可顺气止痛、化食消积，适于气裹食造成的胸腹胀满疼痛，对于生气导致的心动过速、心律不齐也有疗效。
6.槟榔：槟榔果可炒熟吃，能顺气和胃，止痛消积。
巧吃食物强关节
1.含类黄酮的食物：类黄酮可以加强关节内胶质的能力，从而减缓发炎的症状，使关节伤害复原的速度加快。
类黄酮的食物来源：柑橘、草莓等水果和颜色鲜艳的新鲜蔬菜。
2.抗氧化剂的食物：身体里过多地自由基，是毁坏关节的杀手，而关节炎有可能引发或者加速新的自由基的产生，如此恶性循环。所以为了对抗自由基，可以多吃一些富含抗氧化剂的食物。
抗氧化剂的食物来源：杏、桃、芒果、木瓜、南瓜、菠菜、番薯（富含维生素C和类胡萝卜素）；橙子、奇异果、葡萄、香瓜、番茄、青椒（富含维生素C）；麦芽、葵瓜子、杏仁、核桃、腰果、花生、绿叶蔬菜（富含维生素E）。
3.钙质：钙是我们人体内含量最多的一种无机元素，占体重的1.5%～2.0%，其中99%的钙集中在骨骼和牙齿中，我们的骨骼离不开钙。
成人每天的钙质摄取量应达800毫克，其中，牛奶是最好的钙质来源，也可多吃带骨的小鱼、虾类等。此外，豆类、豆制品和深色蔬菜、紫菜、海带中也含有钙质。
4.富含琢-3脂肪酸的食物：关节炎是一种发炎反应，而前列腺素是造成发炎反应的罪魁祸首，部分来自动物油的脂肪酸，是前列腺素的先驱物，会加重发炎反应，所以烹饪食物时，应避免使用动物油。
致癌食物要警惕
1.腌制食物：在腌制过程中，会产生亚硝酸盐，在体内转化为致癌物质二甲基亚硝酸胺，如果平时吃了过多的腌制食物，就会导致胃、肠、胰腺等消化道癌变几率升高。尤其是胃部已有疾病的患者，这类食品要尽量少吃。一个人如果从出生到10岁经常食用咸鱼，将来患鼻咽癌的可能性比不食用咸鱼的人高出30～40倍。
2.烧烤食物：蛋肉在高温烧烤过程中，会产生氧化物等许多生物活性分解产物，这些产物具有很大的细胞毒性作用，容易诱发女性卵巢、乳腺、子宫癌瘤，此外多吃这类高脂肪、高蛋白的食物，导致身体营养过剩、发生肥胖，患上各种富贵病。
3.熏制食物：熏肉、熏肝、熏鱼、熏蛋、熏豆腐干等都是熏制食物，用这种方式处理过的食物中，会富含一种强致癌物苯并芘，经常食用会增加患食道癌和胃癌的危险。同时，人们在制作这类食物时，还会添加辣椒、糖等调料，这都会对胃粘膜造成一定的刺激，甚至损伤，最后就容易出现癌变。
4.油炸食物：食物在经过高温煎炸的过程中，由于动物脂肪在高温下的分解作用，会产生多种致癌物质，例如三四苯丙芘、丙烯酰胺等，影响到我们的口腔黏膜、咽喉、食管、胃、肠等。尤其大肠，它是有毒、致癌物质最后积聚的器官，很容易受影响，引发大肠癌。
5.隔夜熟白菜：容易产生亚硝酸盐。当被人吃到体内后，就会转化为亚硝酸胺，变成致癌物质。
6.常嚼槟榔：口嚼食槟榔是引起口腔癌的一个因素。各种槟榔制品中含有的槟榔子会导致一种口腔癌前病变（口腔黏膜下纤维化），随时可能会转化成癌症。
7.反复烧开的水：反复烧开的水含亚硝酸盐，最后生成致癌的亚硝酸。
8.喝不开的水：经常饮用未烧开的自来水的人，其患膀胱癌的可能性将增加21%，患直肠癌的可能性将增加38%。
9.糖水：胃癌、食道癌、肝癌这三种癌症均与饮糖水有关。
不吃早餐危害多
1.坏肠胃：在睡眠中，胃并没有休息，它仍在分泌少量胃酸，如果不吃早餐，就没有食物去中和胃酸，那么胃酸及胃内的各种消化酶就会去刺激胃粘膜层。长此以往，细胞分泌粘液的正常功能就会遭到破坏，导致胃部不适，很容易造成胃溃疡及十二指溃疡等消化系统疾病。
2.危害大脑：大脑的耗氧量每分钟约为45毫升，耗糖量每小时约为5克。如果不吃早餐，大脑所需要的营养得不到满足，就会影响大脑的正常运转，对青少年的危害尤其大。
3.易便秘：如果三餐都有规律，人体内就会产生自然的反射，这就有利于正常的排便，但如果经常不吃早餐，长期可能造成胃结肠反射作用失调，就会导致令人头痛的便秘。
晚餐过饱易患病
1.糖尿病：如果长期晚餐过饱，热量过高，就会刺激胰腺大量分泌胰腺素，造成胰岛素B细胞负担加重，进而衰竭，诱发糖尿病。
2.心脑血管疾病：晚餐摄入过多热量会使血液中的胆固醇增高，还会刺激肝脏把过多的胆固醇运载到动脉壁堆积起来，久而久之，就会诱发各种心脑血管疾病。
3.胃肠道疾病：晚餐吃的过多，活动量又减少，必然有一部分蛋白质消化不了。这些物质在大肠内受到厌氧菌的作用，会产生许多有毒物质。这些有毒的物质在肠腔内停留的时间越长，发生大肠癌的几率就越高。
生活博士：
眼病患者在治疗期间，必须禁食蒜、葱、洋葱、生姜、辣椒这“五辛”和其他刺激性食物，否则将影响疗效。如有些患眼疾的病人，虽采用了中药、针灸、磁疗等治疗，可是没有忌大蒜等辛辣食物，结果疗效往往不佳。
其它保健
巧用月季来治病
月季花气味甘温，且无毒，主要作用为活血消肿。中医临床多用于跌打损伤、妇女月经不调、血淤肿毒等症。痛经病人，可以用月季花、益母草各9克，用水煎服；赤白带下，可以用月季花瓣9～15克，用水煎服；跌打损伤，用鲜月季花适量捣烂外敷即可；淋巴结核，取嫩枝适量捣烂，敷患处。药用月季花根或花蕾，花蕾在将开或初开时，择阴天取下晾干，四季都可采用。
巧用蜂蜜治伤口
蜂蜜略带有酸性、粘性，吸水性又极强，有利于水肿组织水分的吸收，还有利于清洁伤口，蜂蜜还含有杀菌剂、抑制素，因此蜂蜜有利于修复伤口和保存伤口下健康的肉芽组织。用蜂蜜擦敷伤口，可使坏死和坏疸性腐肉逐渐分离，以致钳取而无痛感。
巧用冬瓜藤治病
取冬瓜藤适量，加冷水300毫升，然后放入药罐内煎10分钟左右，取汁饮服。轻者服2～2次，较重者服5～6次即可痊愈。
用烂香蕉治皲裂
取一只皮色已发黑的烂香蕉，捏熟后，切一小洞，像挤牙膏一样将香蕉肉泥挤出，放于手心涂擦。干后，手背、手心均会有光滑感。用于足部，方法相同。初次使用，尤其是手、足已有小裂口时，可能会有些疼痛，这属正常现象，过一会儿就会好。每天晚上洗净手、足后使用，一般连续几次即可愈。
巧防晕车好方法
1.将生姜50克捣成糊状，然后加适量白糖，口服。
2.对晕车的人来说，旅行很难愉快渡过，当稍觉恶心时，可以立即喝几口放有数滴醋的水，心头便会舒坦许多。
3.乘车前，将伤湿止痛膏贴在肚脐上，即可以消除晕车。
4.在口罩上涂点清凉油，乘车时戴上，也可防晕车。
5.在船上多喝些浓茶，防晕船也很有效。
巧治鱼刺卡喉咙
1.将少许威灵仙用开水浸泡，然后把汤汁缓缓咽下，喝几口后再咳几声，鱼刺即可咳出或者随汤汁软化。
2.马上吞服几口醋，以使鱼刺发脆，就能很快吐出鱼刺。
巧止呃逆好方法
1.把一手绕过头顶，捏住另一侧耳廓上端往上提。尚若不见效，可以用双手同时做上述动作。
2.取生姜30克，捣烂取汁，加蜂蜜一起调和，用开水冲服，即能消除呃逆。
3.若吃饭过程中噎气不停，可以取醋100毫升，加糖50克，调成糖醋汁，慢慢喝下去，噎气就会止住。一次不行，可再喝1～2次。
4.用鼻子闻一下胡椒粉，打出一个喷嚏，呃逆即可止住。
5.喝一大口温开水含于口中，分成多次咽下，便能有效止呃。
6.把一块干净纱布包垫在舌头上，用手指捏住舌头向外伸拉，打呃自然就会停止。
7.用手掌按在眼球上，稍用压力，呃逆即止；如果效果不佳，可按压上眼眶边缘，在眼眶边缘找出压痛点，然后用力按揉几下即可。但青光眼、高度近视和心脏病患者不宜用此法。
8.如因受凉或吃东西太快而造成打呃，可以用指甲掐“内关”穴。
巧除牙烟垢妙法
口含一汤匙红糖，保持15分钟，待唾液迅速增加后，使牙齿完全浸泡在糖液中，然后再用较硬的牙刷，左右上下各刷3分钟，再漱干净口，然后以1：1：10比例的食盐、食用碱、清水配制成的溶液，再刷牙2分钟，如此早晚各一次，一周后即可除掉烟垢。
巧戒烟瘾有妙招
将萝卜洗净后切成丝条状，再用纱布过滤，挤去苦涩汁液，加适量白糖。每天清晨吃一小碟此种糖萝卜丝，即会慢慢达到戒烟目的。
巧弹脑壳保健康
每天临睡觉前和起床后坐在床上，用双手掌心捂住耳朵，把手指横放在脑后，并要扣住大脑。把食指压在中指上，用力往下滑动。弹出“咯”的声响，连弹数响，就可以起到健脑的作用。
巧防脱发法
1.不常戴帽子。
2.不使用尼龙梳子。
3.头皮屑增多时要及时治疗。
4.不经常烫发和染发。
5.少用化学合成药品滋润头发。
6.精神爽快，少烦恼。
7.每周洗头2～3次为宜。
8.用手指轻揉头发或用木梳梳头，一天两次，每次5分钟。
9.适当的选择对滋养头发有益的食物和中药，如芝麻、核桃、首乌等。
10.不紧扎小辫；不用头巾把头发扎死。
生活博士：
热水洗脚有以下功效：春天洗脚，可以升阳固脱；夏天洗脚，湿邪去除；秋天洗脚，肺腑润育；冬天洗脚，可以丹田暖和。用热水洗脚是对脚掌的一种良好的刺激，能活跃末稍神经，加强记忆力。
§§第六章 美容减肥