1.夏季也别凉屁股
夏天老人们都喜欢出门纳凉，并且大多数的老人习惯于坐在马路边和公园的台子上，或者拿着自家的小板凳坐，一坐就是大半天。这很容易引起坐骨结节性滑囊炎，一旦患了此病日后一接触板凳就会疼，且难以治愈。
要知道，引起滑囊炎发生的关键在于坐骨结节受力不平衡。正常人坐下时坐骨结节的顶端长有滑囊，能够分泌出一种液体，就如同在坐骨结节上增加了一层保护性海绵垫，以减少组织间的摩擦，使坐骨结节恰好和坐椅接触。不过由于上年纪的人，滑囊已经发生了退化，液体分泌量减少，如长时间与板凳“硬碰硬”，从而会引起坐骨结节性滑囊炎。
温馨提示
即使是在天热时，老人最好在坐椅上放置较厚的软垫然后再坐。如果要是去户外散步或锻炼最好带一个薄垫子。并且最好不要长时间坐着不动，如果坐的时间超过1小时，就要站起来活动一下筋骨，以便于促进血液循环，用手轻轻按摩坐骨部位3～5分钟。
2.夏季要注意“除湿”
我国大部分地区气候都属于标准的冬冷夏热天气，尤其是到了夏天雨水特别多，即使是在我国的北方，也会隔三差五地下雨，因此房间里的湿气就会比较大。而人体的脾则是“喜燥恶湿”，受“湿邪”的影响最大，体弱的老人在这种潮湿环境中，极易出现头痛、胸闷、食欲缺乏、腹胀、腹泻等症状；并且还会经常伴有精神萎靡、嗜睡、身体乏力等体征。所以，对于老年人而言，在夏天要格外注意给房间除湿。
在夏季尤其要注意避免外湿伤身，如果条件允许，可以用抽湿机、空调等除湿，或是在墙角放置干燥剂，以保持室内湿度适中；如果遇到阴雨天气，要注意关闭门窗，等到天晴以后再打开门窗，天气好时可以多晾晒被褥。老人在户外活动时，应该尽量穿透气、吸汗的长袖衣裤，同时要注意减少登山、游泳等比较剧烈的运动。
在饮食方面，建议多吃一些健脾去湿的食物，如扁豆、苡仁、冬瓜等，切记不宜多食生冷、油腻的食物，以免助湿伤脾。在夏季要想利用饮食除湿，也可多食用凉拌菜，如凉拌野菜马齿苋就是最佳选择，其具有清热解毒、凉血止血、抑制细菌等功效。在拌其他凉菜时，也可以加点生姜、芥末、大蒜，不仅能驱散身体中的湿热之气，还能起到抑菌、杀菌的作用。
温馨提示
夏季收纳衣物时，最好选择能密封的橱柜或是塑胶收纳箱来存放换季衣物，防止衣服受潮。由于活性炭具有很强的吸水性，也可以利用旧棉袜或棉布袋装入小木炭或活性炭，扎紧袋口后放入衣柜中，当做除湿剂使用。
3.夏季香薰有益健康
夏日来临，旧居室的霉味令人讨厌，新装修房间内又残留着挥之不去的怪异气味。针对这些问题，用薰香就能起到很好去味效果。
薰香的种类繁多，由于原料不同，其香型不同，自然功效也不同。如熏衣草，是夏季最受人喜爱的一种，它具有浓郁的芳香、清雅怡爽的檀香味，是一般花草香味所不具备的。
当然，现在的超市中，还出现了针对人们的需求和爱好制作成的各种香薰装饰品。有以玫瑰为原料制作的薰香，能调节月经周期、舒缓经前紧张、缓解轻微子宫下垂、度过更年期的不适，对消化系统、循环系统都有很多益处；檀香对膀胱炎等泌尿系统疾病十分有帮助，除此之外，还可治疗慢性支气管炎，舒缓喉咙痛等症状，对敏感性的干咳也十分有效；薄荷治疗感冒的功效绝佳。对呼吸道产生的症状也有很大的作用，对于干咳、气喘、支气管炎、肺炎、肺结核具一定的疗效。对消化道的疾病也有辅助治疗的作用，有消除胀气，助长食欲，舒缓胃痛及胃灼热的作用；此外，对治疗偏头痛也十分有效，还能帮助退烧。
温馨提示
夏季使用薰香要注意用量，尤其是燃烧类薰香，当室内烟雾浓度到达一定程度时，就会生成有毒气体，对人体十分有害。家里饲养宠物的人，使用薰香时要注意，宠物气管和皮肤的过敏问题，如果是为了除臭，最好购买宠物专用除臭剂。
4.中老年人如何度过炎热的夏季
中老年人生理机能日渐衰退，对夏季的持续高温天气的适应性变差，忍受极限降低，加上皮肤及汗腺衰老退化，不能及时排汗散热，致使中老年人在炎热的天气中，非常容易受热、中暑，出现各种各样的危险。此外，在炎热的夏季，受气温的影响，有一部分中老年人甚至还会出现情绪和行为异常，这在医学上被称为“心理暑热症”，表现为心情烦躁、情绪低落、对人冷漠、行动懒散等异常行为。因此，在夏天如此酷热的天气里懂得如何降温、调控一个舒服的温度，对老年人来说尤为重要。
⑴穿衣：夏季炎热，建议中老年人穿衣应以宽松为主，选择质地以清凉透气又吸湿的棉、麻、绸类衣物为佳。
⑵饮水：白开水的降温效果要远远优于其他一切饮料，因此，中老年人在热天宜少量多次地饮用白开水，最好不要等口渴了再饮，因为口渴时体内已经十分缺水，并且不要一口喝太多的水，这样并不利于身体对水的吸收。
⑶饮食：对于老年人而言，在夏季吃的要既富含营养又要清淡不腻，可以多吃苦瓜、番茄、西瓜、绿豆及各种绿色蔬菜，这些食物对消热祛暑、止渴除烦有很明显的作用。
⑷多睡少动：在炎热的夏季，稍微一运动就会出一身的汗，而在此时，中老年人要尽可能增加睡眠时间，每天坚持适量的午睡；如果气温达到或超过32℃时，中老年人就不要再做任何体育活动，以免消耗过多的体能。如果出汗过多，就要及时补充盐分，以菜汤为佳。
⑸心理因素：在炎热的天气里，中老年人应注意心神调适，尽量保持情绪愉悦，养成心平气和的性格习惯，切忌烦躁激动，保持心静自然凉的状态。室内可应用冷色系的装饰，多听宁静的轻音乐、多看轻松的影视节目，尽量不要到嘈杂、人群密集的地方。
相信即使再热的天气，只要中老年人，在日常生活中做好一些必要的防范措施，那么，就完全可以轻松、健康的安度盛夏！
温馨提示
一旦中老年人因为中暑而引起高热，可以将毛巾浸于冷水浴盆中，然后擦洗皮肤，还可以用电风扇、空调等吹风解暑散热。
5.空调虽然好，但不宜久吹
冷气病主要是由于人们长期处于冷气设备的环境下工作和生活，所患的一种疾病。轻者会出现面部神经痛、下肢酸痛、乏力、头痛、腰痛、容易感冒和不同程度的胃肠病症状；重者则会出现皮肤病和心血管疾病。而老年人患此病后，出现的各种症状将更加明显。
冷气病发生的原因主要有以下几点：
第一点，由于人们每天多次出入冷气的环境之中，使人体多次经受冷适应的条件反射，导致体内不断地分泌许多需要的内分泌物质，在这个过程中无形地给心脏增加了负担。而在中医理论中，早就存在着夏季宜养心的说法，因为中医理论中的五脏应五时，具体到夏季刚好是心与之相应。夏季人们室外活动频繁，活动量也相对增大，加之夏天昼长夜短，天气炎热，故睡眠时间也较其他季节少一些。因此，体内消耗的能量就会曾多、血液循环速度加快、出汗量更是比其他季节多。显而易见，在这个季节，心脏的负担是很重的，倘若不注意对心脏的保养，很容易使心脏受到伤害。由上可知，夏季人们多次反复出入冷气环境，对于心脏的危害是多么的大，而心属火，伤心即伤阳气。
第二点，对于久处冷气环境中的人，一旦进入炎热的自然环境，体内也要随着温度的骤变而发生一系列的生理反应。除体温迅速上升外，皮肤还会开始出汗，要知道，带汗的皮肤往往沾有许多细菌。当人们再回到冷气环境中时，皮肤和血管马上又会收缩，此时细菌很容易利用毛孔闭合的力进入人体内而引起感染。
预防办法很简单，只要注意以下几点：室内外的温差不宜太大，以不超过5℃为好。即使是在夏季，室内温度也不应低于25℃；入睡时，最好关上冷气机；冷气房里不要长期处于封闭状态，有条件时要常使室内空气与外界空气流通；如果在室内感觉有凉意时，一定要站起来适当活动四肢和躯体，以加速身体的血液循环。
温馨提示
对于患有冠心病、高血压、动脉硬化等慢性病的人，尤其是老年人，一定要注意不要长期呆在冷气环境中，患有关节痛的人也要减少在冷气环境里活动的时间。
6.夏季赤脚活动可以防病养生
想必大多数人都知道，人体脚底部位有代表全身各个部位的穴位，相对应地进行刺激，可以有效改善全身的健康状况。夏季天气炎热，中老年人可以不必过于担心足部受寒，因而可以适当地赤脚活动，从而加强对脚底穴位的良性刺激，起到很好的防病养生作用。
中老年人在炎热的夏季赤足时，最好与地面接触，人体内积存的电荷就会放出体外。现代科学证明人体组织是带有一定电荷的，尤其是神经组织、肌肉组织，带电量相对来说比较多，现代医学甚至能通过对这些部位带电量的检测来诊断疾病。随着人体新陈代谢的不断进行，正负两种电荷也不断地在体内积累，一旦超出一定量就会危害健康。通常动物都是通过四肢与地面接触来放电，而人由于长期穿着鞋，使之与地面隔离，这样就阻碍了人体的放电。因此，在炎炎夏日，很多人都有这样的经验，脱掉鞋赤足在地上走走，会感觉到非常的清爽舒服。由于其他季节赤脚走路很容易使身体受寒，进而影响内脏的正常运行，而夏季的高温天气就不需要考虑这一问题，刚好适合放电，而且这也是对脚的按摩，当然并不一定要走石子路，选择方便简单方式就可以，最主要的是感觉舒服就好。
温馨提示
中老年人在室内赤脚走路时，要注意室内应保持干燥卫生，以免给身体带来不适，尤其要保证地面的清洁，防止老人不小心摔跤，造成严重后果。
7.如何在夏季也睡个好觉
炎热的夏季，很多人都难以入睡，尤其是本就睡眠少的老年人，但在这样的环境下老年人同时又非常需要睡眠，要想提高夏季的睡眠质量，就要注意以下这些方面：
⑴讲究居室环境：一个舒适的睡眠环境对于提高夏季睡眠质量是至关重要的。卧室应该暗一些，睡觉之前记得把房间的灯全部关掉，拉上窗帘，营造一个良好的睡眠环境。注意早晚开窗通风，保持室内空气新鲜。此外，睡眠的好坏也与居室的温度、湿度密切相关，现代医疗气象研究表明，一般室内温度在20℃～23℃为最佳，夏季可以保持在25℃～27℃、相对湿度为50%～70%，在此范围内睡眠最适宜。
⑵选择合适的卧具：卧具对睡眠质量的影响特别大，床和被子要软硬适当，枕头不宜过高，由于夏季比较容易出汗，汗水浸湿的枕头要注意及时洗净晾晒。夏天适宜用竹子等材料制作的凉枕，有失眠等睡眠障碍的人可以选择用具有助眠效果的石枕。
⑶最好洗个温水澡：天气炎热体力消耗大，需要充足的睡眠恢复体力，如有可能应在睡前洗个温水澡，这对解乏促眠很有帮助。注意洗澡水不要过热，过热会出太多的汗，导致消耗更多的体力。
⑷及时补充水分：天热出汗多，如果不注意补充水分就容易造成脱水，从而影响睡眠质量。所以，要适量多喝水，每日至少摄入2000毫升水，最好喝淡茶水，以绿茶为上品，冷饮不宜多喝。
温馨提示
对很多晚上睡眠质量不好的人来说，适时的午睡可以作为一种补偿。但需要注意的是午睡时间最好在1个小时左右，不要过长。
8.夏季洗澡要注意什么问题
夏季洗澡是很多人都喜欢做的事，但对身体状况不是很好的老年人而言，即使是在夏季，洗澡时也应注意以下事项。
⑴水温：夏季洗澡水温可以由个人体质决定。体质较好的人在夏季可以洗冷水澡，以增强体质，但是一般夏季洗冷水澡的水温最好也不要低于10℃，但是对于体质偏弱的人或患有高血压、关节炎的患者来说不宜洗冷水澡，要知道，冷水澡很容易对身体造成伤害。热水澡有利于人体的新陈代谢以及去除皮肤表面的油腻，洗澡水的温度应与体温接近为宜，即35℃～37℃为最佳。
⑵次数：夏季人体汗液分泌旺盛，可适当增加洗澡次数。一般中年人可以每天一次，老年人由于皮脂腺分泌减少，可1～2天洗一次。
⑶时间：无论春夏秋冬，洗澡时间均不宜过长，每次洗澡时间最好保持在15～30分钟，时间过长会导致心脑缺氧、缺血等危险情况。
⑷不要饭后洗澡：建议大家不要在吃饱后洗澡，此时洗澡全身表皮的血管会因受热而扩张，血液就会流向四肢，胃肠的血流量相对减少，从而容易造成消化不良。但是也不应在空腹时洗澡，由于洗澡时会消耗很多能量，很容易造成低血糖休克。
⑸不要用力搓：皮肤分泌的皮脂可以防止皮肤水分的蒸发，有利于保持皮肤正常润泽和弹性，如果洗浴时用力搓，就会导致皮肤表面的皮脂失去过多，从而使皮肤变得干燥，出现瘙痒。因此，夏季里经常洗澡的人，只要冲冲即可，完全用不着每次都用肥皂、浴皂或香皂。洗浴时更不应用力搓。
温馨提示
夏天洗澡时，如果气温相当高，而身体素质又比较好的人，能够迅速的适应水温，可以考虑用凉水洗澡，但一定在身体温度平衡时才洗，切忌在刚刚活动后满身大汗就盲目冲凉，否则容易患上感冒。
9.夏季使用凉席的注意事项
在炎热的夏季，凉席备受人们喜爱，是帮助中老年人降暑的佳品，但在使用时还需注意以下几点：
⑴选择合适的凉席：家庭凉席一般不要选用太过劣质的草席，因为草席比较容易生螨虫，并且草席本身也常常是过敏源；凡是有皮肤过敏史的人，可以选用精编细织的竹、藤凉席。
对中年人来说，比较适合使用竹席。不过，如果是患有内脏疾病或关节病的病人，应选择温性的草席，不要睡偏寒性的竹席，以免受凉诱发关节等疾病。
⑵注意室温：夏季使用凉席要注意室温的变化，无论用哪种类型的凉席，晚上使用时室温都不宜过低，尤其是不要长时间开空调，即使开空调，温度也不能太低，一般以26℃左右为宜。夜间睡觉最好再铺一条毯子，尤其要确保肩膀、脊椎和腹部等部位不要受凉。
此外，运动后不要马上躺到凉席上，否则扩张的汗毛孔、毛细血管就会因为接触到凉席，在刺激下急速收缩，这样就会导致在短时间内出现血管性头痛等症状。因此，运动后可用温水冲个澡，或用经温水湿润过的毛巾将身上的汗液擦洗干净，再接触凉席。
温馨提示
一旦发生“凉席皮炎”不可随意搔抓，最好到医院就诊，分清是过敏还是“螨害”再进行治疗。如是过敏，更换凉席或不用凉席即可；如果是“螨害”，则在医生指导下用药，一般6～7天即可治愈。
10.中老年人夏季如何防晒
由于夏季日照时间长，紫外线强烈，中老年人应该注意防晒，具体方法，可以从这几点来进行：
⑴正确选择防晒用品：大多数防晒用品都分防晒指数，但是并非指数越高越好，中老年人要合理选用不同防晒指数的用品。由于皮肤的不同，选择的防晒产品也不同，应选择最适合自己皮肤的类型，一般防晒液适合干性肤质，而防晒霜适合中性或油性肤质。
⑵服用维生素E：维生素E是脂溶性的天然抗氧化剂，它能捕获自由基，保护细胞膜免受日晒、高温、污染、压力等因素造成的氧化损伤，帮助细胞锁住水分，淡化直至消除斑点，甚至能抑制黑色素生成，从内帮助肌肤抵抗光老化。中老年人如果要在酷热的天气外出，可以服用一粒维生素E帮助抵抗紫外线。
⑶利用食物防晒：一些果蔬同样具有很好的防晒效果，例如西瓜汁对面部皮肤具有湿润营养、防晒美白的效果；番茄富含抗氧化剂——番茄红素，都是防晒的最佳营养食品；柠檬富含维生素C，可以美白淡斑，滋润肌肤，将柠檬榨汁后加水，每周喝一勺左右就可以大大降低皮肤癌的发生率。
温馨提示
要知道，一天当中上午10到下午4点之间是紫外线照射最强的时候，在这一时间段内应避免出门，如果有事需要出门，要记得携带遮阳伞、太阳帽以及墨镜等防晒装备。
11.老年人学电脑利大于弊
随着时代的进步，人们物质生活水平的提高，人们也开始享受生活，老年人也不再过苦日子，但是退休之后，老年人的生活却变得比较孤单、寂寞，并且有很多老人依然保持着那股不服输的精神，于是他们开始追求更加丰富多彩的精神生活，这样学习电脑，就变成了许多老人不服输的精神追求和共同愿望。但是老人学习电脑其实并不像我们形象中的那么困难，据英国最新研究报告显示，对于那些乐于接受电脑这种“新鲜事物”的老人而言，他们学习和使用电脑时，并没有遇到多大的困难。有一些老年人认为自己不适合使用电脑，只不过是自己的心理问题，只是自己对自己设定了局限，实际上，只要突破对学习电脑的心理障碍，驾驭电脑对老年人来说根本是不成问题的。所以学习电脑的老年人，首先要消除畏难情绪。
退休后的老年朋友们不应甘于寂寞，一定要老有所学，老有所乐，老有所为，网络对老年人来说是个新事物、新玩物，如果能够结合自身的实际情况、身体状况、适当的学习一些关于电脑的知识，对于老年人而言是非常有益处的。
第一，通过学习电脑，老年人可以结识新朋友。老人通过博客、电子信箱以及QQ等聊天工具，不但能够联系到多年不见的同学、战友、同事，而且与此同时，或许还能通过这些方式，结识到许多志同道合的新朋友。
第二，通过学习电脑，还可以扩充自己的知识面。网上的各种知识、资料、及网络技术，应有尽有。老人可以通过使用电脑，浏览网页，为自己增长知识提供捷径。
第三，学习电脑，不仅可以开阔眼界，而且还能丰富老年人的精神世界。老年人精神生活比较单调，缺乏与外界的沟通，他们渴望了解外面的世界，见识外面的东西，同时也需要与人交流，而互联网恰恰为他们提供了这样一个交流的平台。通过网络还可以知道国内外各方面的消息，可查询各行各业的疑难琐事，极大地开阔了视野。
第四，学习电脑，可以促进思维，延缓衰老。人的器官不是零件，长期使用会有磨损，正相反，人的器官是不用则废，尤其是大脑，如果不经常使用它，久而久之就会退化，变得反应迟钝，甚至痴呆。而上网则会促进锻炼思维，使头脑反应更加敏捷，减缓其老化过程。
第五，学习电脑，可以为生活增添乐趣。上网本身就是一种乐趣，如果再学着玩点好玩的游戏，就会趣味横生了。比如打各种游戏，或坐在家里网上炒股、理财等，都可极大地丰富晚年生活，有利于身心健康。
老人学习电脑并非一件难事，只要自己对自己有信心，就一定能学会。掌握一定的方法，耐心地进行学习，为自己的生活增加更多的乐趣。
首先，学电脑的关键是掌握文字输入。现在电脑上网，主要是通过文字交流。所以说学好文字输入是至关重要的，对于老人，自己不要要求过高，比如，不要强求打字速度，不要强求盲打，即使打得慢一点，也没有关系，学习文字输入的关键是增加接触电脑和使用键盘的机会，只要经常联系就会有所进步。
其次，保持良好的心态。学习电脑要循序渐进，任何人在学习时都不可能一步到位。尤其对于老年人而言，在学习电脑时，可以一次学一点，不要要求自己一次掌握太多的内容。如果有机会参加老年电脑培训班的话，在课堂上应着重解决学电脑高不可攀的思想，以及更多的了解电脑的功能和作用。对课堂上的学习要求有个概念，至于操作，主要靠课下自己多练习。如果没有经过系统学习，可以多向子女请教，让他们多教几遍。
再次，要注意平时必须多练习。由于老年人的记忆力已经减退，学过的内容、操作方法，很容易忘记，因此要注意勤加练习。巩固学习的方法有网上聊天，写日记，开博客等。即使开始的时候，打字速度比较慢，也不要着急，一点一点地来，最重要的是看到自己在进步，这样可以激发学习兴趣。
最后，同时记住，不要要求过高。老人学习电脑只要学会一般的聊天工具，学会浏览网页就可以，不要向年轻人一样，要求自己学习电脑编程，这是不现实的，要根据自己的能力，适可而止。
近年来，老年人学电脑成了潮流，有些老年人不顾年高体弱，坐在荧光屏前上网炒股、上网游戏等连续作战，“乐此不疲”。这样长时间的劳累，就容易使老年肌体受到严重的损害。因此老年人在使用电脑时，应注意以下几点：
⑴适当运动与休息。老人最好不要长时间使用电脑，应每隔1小时站起来舒松筋骨，缓解紧张的大脑神经和肌肉组织，应该每隔4小时到户外活动，呼吸新鲜空气，做做眼保健操，缓解视疲劳。在睡眠前要洗脸，保持皮肤清洁。
⑵注意饮食平衡。在饮食方面老年人应少吃肉多吃菜、少盐多淡、少糖多果、少酒无烟，保证各种营养及维生素的均衡摄入，尤其是要保证维生素A的摄入充足，以满足大脑和眼睛等器官的需要。
⑶注意正确的坐姿。在操作电脑时，臂部与腰部要保持90°，将双脚平置在地板上，腰部要靠着椅背。在敲击键盘时，手臂保持不动，应通过腕部施力。
温馨提示
目前，越来越多的老年人开始学习电脑，如果在注意劳逸结合的基础上，掌握一定的电脑知识，有助于丰富老年人的晚年生活，所以，子女为了给老年人一个幸福的晚年，必须对老年人的电脑学习给予全力的帮助。另外，还要告诫老年人不要太急于求成，以免因情绪过于紧张而引发疾病，这样就适得其反了，总之，老年人应该根据自己的身体状况，量力而行。
12.如何使用电脑不损害健康
在现代社会，电脑无处不在，人们工作、生活和学习等诸多方面都离不开它，但是在给人们带来便捷的同时，电脑也有许多危害，成了一把双刃剑。一方面在人们需要的各个领域给予便捷的帮助，另一方面电脑也在危及着人们的健康，过度使用电脑能造成视力衰退、关节损伤、辐射伤害、头与肩部疼痛等症状。
据调查数据显示，在经常使用电脑的人群中感到眼睛疲劳的占83%，肩酸腰痛的占63.9%，头痛与食欲缺乏的则占56.1%和54.4%，严重者甚至还会出现自律神经失调、抑郁症、动脉硬化性精神病等。在众多职业中，可以说网络设计师、记者、编辑、打字员以及整天待在公司的白领都是长期以电脑为主要工具的人群，是属“电脑病”的高危人群。
电脑是现代社会必不可少的办公设备，尤其是年轻人，上班时用的是电脑，下班后上网看的还是电脑，但是，即使电脑有再多的好处，也不能滥用，使用电脑，也对人体有很多危害，因此我们必须重视。
过度使用电脑会引起中枢神经失调。电脑的低能量X射线与低频电磁辐射，可引起中枢神经失调，电脑屏幕发出的低频辐射与磁场，还会导致多种病症，如流鼻涕、颈背痛、暴躁及抑郁等。对女性来说，还会出现痛经、经期延长、早产或流产以及乳腺癌的发病率增高等。
⑴过度使用电脑会伤害眼睛。要认识到，过度使用电脑，最直接的危害就是会引起视疲劳，可以说对眼睛的伤害是最大的，很容易引起青少年近视和睫状肌痉挛。这是因为眼睛长时间盯着一个地方，眨眼次数会明显降低，从而减少了眼内润滑剂的分泌。
⑵过度使用电脑会损伤肌肉、关节等组织。操作电脑时重复、紧张的动作，会造成某些部位的肌肉、神经、关节、肌腱等组织受损。最明显的症状是腰背酸痛、手腕疼痛甚至麻痹等。
⑶过度使用电脑会损害呼吸系统。英国过敏症基金会的研究人员近期研究发现，办公设备会释放有害人体健康的臭氧气体，其主要元凶是电脑、激光打印机等。这些臭氧气体极易引起某些人呼吸障碍，造成呼吸困难。尤其是哮喘病和过敏症患者。
不可否认，电脑给人们带来了诸多的便捷，但是，有利必有害，它也给人们带来了很多身体上的伤害，那么我们如何才能将这种伤害降低到最低呢？
首先，要注意电脑的摆放高度。最好保证电脑屏幕中心的位置与操作者的胸部在同一水平线上，在坐椅的选择上，最好使用可以调节高低的椅子，保证有足够的空间伸放双脚，使膝盖自然弯曲成90°，并维持双脚着地，注意不要跷二郎腿。
其次，注意眼睛与屏幕应保持适当距离。眼睛与电脑屏幕的距离应在40～50厘米之间，尽量使双眼平视或轻度向下注视荧光屏，这样可使颈部肌肉放松，防止颈部过度疲劳。
第三，要保持正确的坐姿。在操作电脑时应尽可能保持自然的端坐，将后背挺直，并保持颈部的挺直，两肩自然下垂，手肘弯曲成90°，在操作键盘时，应尽量使手腕保持水平。
第四，注意运动。由于在使用电脑的工程中长期保持一种体位，很容易造成身体损伤，所以应多参加运动，运动量不要太大，散步、慢跑等有氧运动均可，长此以往，有助于身体健康。
第五，使用电脑的过程中要注意休息。避免长时间使用电脑，使用电脑30分钟以后，就应该休息一下，可以抬头望天，或向远处眺望，最好多看一些绿色植物，以缓解视疲劳，或进行伸颈和扩胸练习，改善以上时间的坐姿带来的疲劳。
第六，室内多通风。放电脑的房间应常通风，也可以在座位附近放置小型空气清新机或绿色植物，以帮助改善室内空气质量。
第七，保持皮肤清洁。可能很多人不知道勤洗脸也能防止辐射波对皮肤的刺激。切记使用电脑后要洗手。
第八，电脑的“后脑”不要对着人。要知道防护电脑微波最好的方法就是保持距离，最安全的摆放方式是将电脑的“后脑”部靠墙放，并且，每台电脑之间的距离最好保持在1米以上。如长时间使用电脑，要每过1～2小时要离开半个小时左右。
温馨提示
随着电脑的普及，似乎家家户户都有了电脑。与此同时，电脑的危害也越来越受人关注。建议在家庭成员之间应该互相监督，尽量减少使用电脑的时间，如果使用电脑的时间过长，就应该在中途休息一下，比如远眺一下，活动一下，这样不仅对视力好，对身体也有一定的好处。特别提醒家长的是，一定要正确的教育孩子，在电脑游戏上要正确引导孩子使用，防止孩子对游戏上瘾，影响学习，影响身体健康。
13.夏季需当心“太阳眼镜综合征”
在1982年夏天，美国的一位医生发现，前来就诊的一些患者都出现了同样的一种症状：在发病初期，眼眶下部的面部麻木、感觉迟钝，后来逐渐发展到鼻部，呼吸时鼻子会感到不舒服，并且大多数患者还感觉上齿龈有麻木感，但经过口腔检查，并没有任何异常反应。经过和病人的交流，了解了病人病史的具体情况后，才知道他们在两周前每天都戴过数小时的大镜框太阳眼镜。为此，医生们便把这种病起名叫做“太阳眼镜综合征”。
“太阳眼镜综合征”是由于宽大的眼镜框压迫三叉神经眶下支而引起的。如果能够及时停止戴大镜框眼镜，并且对局部进行按摩，经过适当的休息后，症状便会自动消失。因此，为了保证我们的健康，建议大家不要在夏天长时间佩戴大框的太阳眼镜，尤其是质量不好的眼镜，它们制作粗劣，镜片厚薄不匀、颜色不一、光学性能差，戴后很容易导致眼痛、疲劳等不良症状的出现。
夏季，炎炎的烈日下，阳光耀眼，保护眼睛不受阳光伤害是非常重要的，大多数人都会选择戴上各式各样的太阳镜。但实际上戴上太阳镜并不一定能更好地保护眼睛。目前很多人对太阳镜的认识还存在着不少的误区。
首先，配戴太阳镜不当或选用劣质太阳镜不仅不会对眼睛起到保护作用，反而更容易使眼睛被紫外线灼伤。有不少人认为有色眼镜就是太阳镜，且戴起来特别酷，于是为赶时髦纷纷去购买。但经过实验证明，有色眼镜由于颜色不同，对眼睛本身的确能够起到一定的保护作用，但如果眼镜不能阻挡紫外线，也就丧失了太阳镜的作用。
其次，如果戴上了没有防紫外线作用的有色眼镜，要比不戴太阳镜更危险。因为人体本身有自我保护的作用，当眼睛遇到强光时，瞳孔就会自然缩小，使进入眼睛的紫外线量减少，如戴上没有防紫外线作用的眼镜，就会致使瞳孔放大，并且由于眼镜没有隔离紫外线的作用，就会任凭紫外线入侵，在无形的情况下，对眼睛造成严重的伤害。
最后，需要了解的是太阳镜之所以能够阻挡紫外线，是因为镜片上加了一层特殊的涂膜。而劣质太阳镜却完全不同，不但阻挡紫外线的性能弱，而且涂膜容易破损，导致镜片隔光度严重下降，危害眼睛健康。
从以上内容可知，劣质太阳镜视物不清又不能抵挡紫外线，对眼睛的伤害极大，所以购买太阳眼镜最好选择品牌货，并在信誉良好的专业眼镜店购买。那么买太阳镜应注意些什么呢？
⑴选购太阳镜时要试试有没有眩晕、头疼的感觉，现在市面上也有标明度数的近视太阳镜出售，不过在没有专业人士的指导下，最好不要选择这种太阳镜。
⑵用手拿太阳镜的两角，使之对着日光灯，让镜面的反光条平缓滚动，若发现镜面反射的日光灯影出现波浪状，则说明镜片不平整，戴这样的眼镜会对视力造成极大的损伤，最好不要购买。
⑶戴太阳镜除减少强光对眼睛的刺激，使眼睛感到舒适外，最主要的目的是防止紫外线对眼睛的伤害，但镜片的颜色与防紫外线不是一回事，提醒大家不要以为颜色深就能防紫外线，这个观点是错误的。一定要选择标示有防UV功能的镜片。通常太阳镜的UV指数在96%～98%之间。
⑷在选择太阳镜时，要注意选择镜片要平整，透析度高的。太阳镜镜片的材质分为玻璃和树脂两种，而最好的太阳镜片应该采用偏光镜片。偏光镜片能有效滤除反射光和紫外线，并具有防碎、防磨等功能。
⑸在太阳镜颜色的选择上，也不是固定的，要因人而异，使太阳眼镜的色彩深浅适合自己最简单的自测方法就是，对着镜子戴上太阳镜，以依稀可以看见自己的瞳仁为好。如果太阳镜的颜色太浅，滤光作用就会比较差；而颜色太深的眼镜，既影响视力又会削弱色感。
应该提醒大家的是，在海边水上活动、反光强烈的雪地里以及日照十分强烈的太阳下等这些反射光强烈的情况下不要戴浅色太阳眼镜，而应配戴运动型太阳镜，它可以吸收或反射更多的可见光。
需要特别提醒广大家长的是，儿童不宜戴太阳镜。如果儿童佩戴太阳镜，会使视网膜所获光刺激大大减弱，影响儿童的视觉发育，严重的甚至还会影响视力，造成弱视。
温馨提示
在烈日炎炎的夏季，强烈的光线常照得人们睁不开眼睛，戴上太阳眼镜，不仅可以防止太阳光线的伤害，还能装饰自己，使自己变得“更有味道”。带太阳镜固然好，但大家值得注意的是，并不是所有的太阳镜都能起到很好的遮挡紫外线的作用，如果佩戴劣质的眼镜不仅起不到遮光效果，还会给眼睛造成极大的伤害。因此，建议大家，购买眼镜应该到正规的厂家购买，以便保证产品质量。广大家长尤其要注意的是不要给孩子购买太阳镜，这样会影响到孩子的视力发育。
14.老年人饭后不要马上睡觉
老年人随着年龄的逐渐增长，神经细胞功能也在开始有所减退。所以，老年人的睡眠时间相对来说要比青年人少，并且更容易醒，因此也更容易疲劳。老年人白天常常会因为精力不济而出现打盹的现象，尤其是在吃过午饭后，很容易就犯困，常常是吃过午饭以后马上入睡，我国自古以来就有句养生格言：“饮食而卧，乃生百病”。因此，建议老年人进餐后，不要马上睡觉，可以先做一些轻微的活动，过段时间再去睡觉。
联邦德国医学专家最近指出，有三种人在饭后午睡存在着一定的危险性：体重超过标准体重20%的肥胖者；年龄在65岁以上的老年人；血压低的人或血液循环系统有严重障碍的人，尤其那些因为脑血管变窄而经常引起头晕的人。目前，有很大一部分老年人患有动脉血管硬化，特别是肥胖的人患病率极高。并且患有高脂血症的人容易造成动脉血管硬化，而脑动脉血管硬化，常可引起脑部供血不足。要知道在饭后，人体的消化道的血液循环很旺盛，相对于来说，脑部血流就会有所减少，睡眠时静止不动，就很容易加重脑局部供血不足，造成生命危险。
可能很多人都有这样的体会，饱餐后会有一种困乏的感觉，特别想睡觉，如果饭后马上入睡的话，对身体的危害是极大的。
⑴饭后睡觉，会影响消化、吸收。在饱食之后，立刻上床睡觉，会影响胃的正常蠕动以及消化液的正常分泌，对胃的正常功能造成影响，长此以往，会导致消化不良和胃病的发生。
⑵饭后睡觉容易导致中风。饭后胃里承载着大量的食物，为了更好地帮助这些食物消化吸收，人体就会增加胃、肠的血流量。而身体里的血量又是相对固定的，因此大脑的血容量就会减少，血压也就会随之下降，如果在此时睡觉，很容易由于脑供血不足而引发中风。
⑶还有可能引发吸入性肺炎。老年吸入性肺炎可以说是老年人的一种常见病，其中20%左右的患者都是在睡眠中发生。由于老年人的吞咽能力降低，反应变得迟钝，如果在刚吃过饭就睡觉，食物很容易反流进入肺部的。假如有带胃酸的食物反流到肺部，还会对肺产生化学性损伤，容易被细菌感染，甚至会导致窒息。
⑷有可能引发尿路结石。钙是尿路结石的主要成分，而食物中的钙可以通过肠壁被人体吸收，而体内多余的钙就会通过尿液排出体外。一般人们排尿的最高峰多在饭后3～5小时，如果在饭后马上睡觉，很容易使饭后产生的尿液全部留在尿路中，这样尿路中尿液的钙就很容易形成结石。
不过，吃过午饭后，感到身体疲劳，适当的休息一下也未尝不可，但是不合理的午休会对身体造成伤害，所以，午休也要讲究一定的技巧和方法，这样才能有利于身体健康，所以在午休的时候应该注意以下几点：
首先，饭后不要立刻午睡。因为饭后胃内充满了尚未消化的食物，此时睡觉会使人产生饱胀感。正确的做法是吃过午饭后，先做些轻微的活动，如散步、抚摩肚子等，最好过半小时后再午睡，这样更有助于食物的消化吸收。
其次，注意睡觉姿势。老年人午休应该让自己睡得舒服些，采取仰卧位和右侧卧位的睡觉方式为最佳。而对于易于打鼾的老年人和有胃炎、消化不良和胃下垂的老年人最好选择右侧卧位。
第三，控制睡觉时间。午睡要适时适量，时间最好把握在1小时以内。研究表明，人体睡眠分浅睡眠与深睡眠两阶段。通常情况下，人们在入睡80～100分钟后，会逐渐从浅睡眠过渡到深睡眠。如果人们突然从深度睡眠中醒来，就会造成大脑出现一次性供血不足，使自主神经系统功能出现暂时性紊乱。所以午睡时间最好保持在1小时以内为宜。
第四，午休时要注意保暖。午休时一定要做好保暖工作，最好不要在风头或在露天睡觉，这样不仅容易着凉，而且还容易被虫咬，发生过敏性皮炎等皮肤病。因此在午睡时，最好选择在室内，并且盖好衣被，注意保暖，这是因为人在入睡后，体温相对较低，入睡和清醒时的冷热不均很容易导致感冒等疾病。
第五，不宜坐着睡。大多数老年人爱坐在椅子或沙发上打盹，这个习惯非常不好。因为老人的心肌功能比较差，坐着睡觉会使心率减慢，并且血管还会扩张，流经各种脏器的血液就减少了，加上消化需要血液的供应，这样就会影响到脑部血液的供应。从而加重“脑贫血”的情况，引起头晕、耳鸣、腿软等不适症状。
第六，不宜着衣午睡。老人午睡一定要宽衣睡觉，不要穿得太多，这样会影响睡眠质量，并且容易引起伤风、感冒。
温馨提示
很多老年人把午休养成为一种习惯，尤其是退休以后的老人，生活上比较悠闲，也没有什么事情做。吃过午饭后，习惯式地躺到床上或在椅子上睡一会儿。但是正是由于无事可做，所以许多老人很容易一下子就睡得过了头，导致午睡时间过长。这样不但起不到保健的作用，而且还容易影响健康，所以老年人睡觉的时候，子女最好能够在老人睡上半个小时之后，帮助叫醒老人，以免睡得过长。
15.跷二郎腿不是好习惯
很多人都有跷二郎腿的习惯，说起这个姿势，想必大家都不陌生，架腿而坐，跷一脚，谓之二郎腿，跷二郎腿，用专业术语说，应是禹步。相传禹治洪水，尽心尽力，十年不入家门，患了偏瘫，一腿僵死，成了跛子。古时的巫师在作法时，一脚跳行，一脚跷起，谓之禹步，就是在模拟禹。早期都江堰的二郎神像是塑成坐姿的，右腿架在左腿之上，和大禹的姿势一样，也是禹步。但在20世纪80年代，二郎神像改为立姿，手持锹铲，二郎腿也不见了，使二郎腿一词失据，以致后人难以考索。
现在说起“二郎腿”这三个字，听起来似乎有点吊儿郎当的意思，所以跷二郎腿这个坐姿是要分一定场合的，在会见尊贵的客人、长辈或是老师等重要客人时，不能跷二郎腿，即使在可以跷二郎腿的情况下，也要有所注意，如跷二郎腿时脚不可以跷太高；脚心不能随意对着别人，有些民族的礼仪中认为这是你对他们的大不敬；跷二郎腿时要注意，是使双膝接近，而不是把脚踝放在大腿上。
跷二郎腿是许多上班族常见的坐姿，尤其是男性，更是他们的习惯坐姿，虽然看起来“很酷”，但是对身体的健康影响却非常大。
第一，这种姿势对生殖健康可能会有所影响。由于在跷二郎腿时，两腿交叉过紧，大腿内侧容易有汗渗出，特别是一些男性习惯穿牛仔裤或透气性不好的裤子，在闷热的夏季就容易导致阴囊部位温度升高，影响男性生殖健康。
第二，跷二郎腿可能会引起下背疼痛。正常情况下，从侧面看人体脊椎应呈“S”形，而跷二郎腿就容易使人弯腰驼背，长期下去，脊椎便形成“C”形，造成腰椎和胸椎压力分布不均。长此以往，就会压迫到脊神经，引起下背疼痛。
第三，跷二郎腿可能会引发静脉曲张。在跷二郎腿时，由于被垫压的膝盖容易受到压迫，影响下肢血液的循环。两腿长时间保持一个姿势，就会导致腿部麻木，使血液循环再受阻，从而可能造成腿部静脉曲张。尤其是对于患有高血压、糖尿病、心脏病的患者来说，跷二郎腿还会使病情加重。
第四，跷二郎腿还会出现肌肉劳损。跷二郎腿时，会造成骨盆与髋关节因长期受压，而容易酸疼，时间长了，还可能引起骨骼病变或肌肉劳损。所以如果感到腰酸背疼，就应适当休息，做两分钟伸展或扩胸运动，左右转动颈椎，或靠在椅子上稍微休息一会儿。
对于整日坐办公室的上班族，很多人都“不会坐”，这样说你可能觉得有点可笑，但有许多办公族经常抱怨：肩膀酸软、颈椎疼痛、后背发麻等。之所以有这些症状，都是坐姿不正确造成的，那么我们究竟应该怎么坐？坐，又应该是怎么样姿势呢？
⑴一般坐姿
①所要坐的椅子高度要适中，坐下时，要保证双脚能够平稳着地，或者将双脚搁在矮箱上，双膝要高于髋关节，从而可以减轻背的负担。
②背部保持平直，腰部要紧贴着椅背，或有适当支撑，以保持脊椎的自然曲线，头肩部不能向前倾，以免给颈椎、胸椎造成压力。
③桌面高度也要适当，以人体坐下时，手能平伸到桌面为佳，写字时不能悬腕或悬肘，上身或颈部也要保持不能向前倾斜。
⑵沙发坐姿
①男士坐在沙发上时，不要将整个身体完全坐入沙发内，这样会给人精神不振的感觉，就座时，姿势应端正，态度要安详。
②为了保持腰椎正常的生理曲线，必要时可在腰部凹陷处，放个枕头，以起到辅助腰椎的作用。
③如果你在坐着看电视，应坐在电视机正前方适当的距离，不要坐在侧面扭头看电视，这样会导致颈部肌肉持续绷紧而产生僵硬感。有些人坐在座位上，总有坐立不安、左右摇摆的小动作出现，这些小动作，会让人觉得你非常没有礼貌或目中无人，所以在座的时候，一定要尽量避免一些不雅观的动作。
温馨提示
大多数长期坐办公室的上班族都会有跷二郎腿的习惯，当然这种习惯可以说是不知不觉的，但就是这不知不觉的动作，却也在不知不觉中影响着我们的健康。可能很多人不知道，跷二郎腿会引起不育、加重前列腺疾病，所以一定要改正跷二郎腿这个不良习惯，养成正确的坐姿，做到坐有坐相，站有站相。
16.乱拔胡子和鼻毛有麻烦
一般男性经过青春期发育之后，都会长胡子。但奇怪的是胡子为什么比头发长得快得多呢？这是由于雄性激素作用的结果。男性的生殖机能越旺盛，促使胡须生长得就越快。另外，长胡子的部位比头发根部分布的血管多，这样就容易得到更多的养分，所以，胡子长得比头发快是正常现象。
近年来，经医学专家研究发现，胡须具有吸附有害物质的作用，对于大气中含有的多种重金属微粒，尤其是在马路上，汽车尾气排放出的多环芳烃、铅等有毒物质，都会被胡须吸附；烟雾中的苯并芘等致癌物质，也会停留在胡须上；人在呼吸时，排出的多种有害化学气体，同样也会滞留在胡子上。专家将刮下的胡须利用先进科学仪器分析，结果发现有数十种有害物质残留在上面，如氮氧化物、苯并芘、二氧化碳及铅等重金属元素。因此，建议男性朋友不要留胡子，否则会影响健康。
到了中年，有些男性偶尔会出现白胡子，这是一件另让人心情不畅的事情，有些人习惯性的就把它顺手拔掉了。殊不知，这样常拔胡子、鼻毛会对身体健康造成极大的损害。
从上文已经了解到，拔胡子可能会导致病菌侵入。而鼻毛又会有什么作用呢？其实，鼻毛对人体的健康，起着非常大的作用。它可过滤吸入的空气，阻止灰尘、异物的吸入，能使吸入的空气流速变慢，增加空气温度，避免寒冷空气刺激肺部。一旦鼻毛上沾有灰尘、飞虫等异物，就会引起喷嚏，从而使异物得以排除。如将鼻毛拔掉，就失去了保护功能，并且破坏了毛囊，细菌就更加容易侵入。
不要小看拔胡子这件“小事”，它会引发脑膜及大脑的感染。胡子和鼻毛所处的位置正好是面部危险的三角区内，拔胡子、鼻毛一旦引起细菌感染，就容易侵入到颅内，从而引起脑膜及大脑的感染，给人体带来严重的危害。
另外，拔胡子还有可能引起面部肿胀。拔胡子一般只能拔掉毛干、毛根，却拔不掉毛球、毛乳头、毛囊，即使是把胡子拔了，过些日子，仍然会再长出来，如果拔胡子时损伤了皮肤、毛囊或皮脂腺，则附在脸上皮肤表面的细菌就会引起毛囊炎、皮脂腺炎，形成疖肿，严重者还有可能引起嘴唇，甚至是面部肿胀。
刮胡子几乎是每位男士每天早晨都必须要做的一件事情，这种每日必做的事情，对于男士来说，早就轻车熟路，驾轻就熟了，但你刮胡子的方法真的正确吗？虽然刮胡子对于每一位男士来说都是一件简单的事，但是，其中的方法也有很多，必须多加注意。
首先，你需要选择一款适合自己的剃须刀。剃须刀的选择也要因人而异，有人喜欢使用嵌有刀片的安全剃须刀，这种剃须刀锋利的刀片会将胡子刮得十分干净，几乎不会留下任何胡子茬。也有人习惯用电动剃须刀，在剃须的同时震颤可增强口唇周围和面颊区域的活力，可以起到震颤按摩、疏通经络的作用。
另外，需要注意的是，在剃须之前应先清洗剃须刀和双手。要知道，水分是剃须的关键，充足的水分会使胡须比原来柔软70%，在剃须之前，你可以用湿热毛巾在胡须处敷三分钟以便湿润胡须。可以说，最理想的剃须时间应该是在洗澡后的几分钟，毛孔还保持在舒张状态，而脸却不再滴水的时候。
在刮胡子时，最好选用优质的剃须膏。很多人习惯使用传统的剃须硬皂，但刮过后皮肤有火辣辣的不适服感。而优质的剃须膏含有软化胡须角质和润滑皮肤的物质，为胡须及皮肤提供了更好的保护，厚厚的泡沫涂在胡须上，不但能滋润胡须，还能减轻刀刃和皮肤的摩擦，可有效减少剃刀对脸的直接伤害。
需要注意的是，在剃须时，应先了解胡须的纹理，然后顺着纹理往下刮，这样可顺利刮去胡须，之后再反方向刮；最后检查一下刮不到的地方，有没有漏刮处。如果是皮肤比较敏感的人，建议最好用多刃剃须刀，这样可减少刮的次数，降低过敏的几率。刮胡须的步骤一般是从左右两边的上脸颊开始刮，然后是上唇的胡子，接着是脸上的棱角部位。总的来说，刮胡须的原则是从胡须最稀疏的部位开始，把最浓密的部位放在最后，这样剃须膏会在浓密处停留得久一些，胡根可以得到进一步软化。
刮完之后，最好要用温水洗干净，然后轻轻把刮后的部位拍干，再涂上须后水，可以起到收缩毛孔的作用，并且能给皮肤消毒并留下爽洁的清香。
温馨提示
在日常的生活中，很多人会忽略一些细节，或许正是这些不起眼的细节，就可能使我们的身体受到伤害，比如说拔胡子、鼻毛就是很好的例子，因此一定要多多注意这些细小之处，不要为了图一时的痛快，就给身体带来不必要的损害。也许许多男性都会觉得这有点小题大做了，但实际上，还是有许多人不会正确的刮胡方法，所以男性朋友一定要好好学习这堂课。