书城亲子儿童育养热点问题解答
10792300000094

第94章 预防儿童肥胖关键是改变不良生活方式

预防肥胖主要应采取两种措施:要让儿童摄入营养均衡,对脂肪、淀粉的摄入量要做相应控制;同时要让儿童进行体育锻炼,消耗过多的能量。

儿童的身高和体重在发育的过程中,如果两者之间不平衡,就会出现肥胖。这有两种情况:一种是身高正常的,体重过大,这是真正的肥胖,就需要控制体重,让体重发育能够跟身高均衡一些;另外一种情况是,身高不足,体重增加,即身高不足情况下的肥胖,这时千万不能只控制体重,而是让身高和体重相应地发展、发育。

控制儿童肥胖关键要改变不合理的生活方式,建立科学、正确的生活方式。很多不合理的生活方式是家长造成的,包括过度喂养、高热量喂养、过早添加固体食物、过量食用西式快餐、运动不足等等。肥胖儿童在饮食、运动及心理行为方面也存在不少偏差,比如进食速度过快、喝甜饮料、吃甜食过多、进食频率过高、不喜欢上体育课、不爱户外运动、不愿参加移动体重的项目、多有自卑感、不愿与人交往、对自己身材不满意,等等。