（1）应正确对待，理解紧张性头痛本身不是器质性疾病，保持乐观，不必为此使精神负担加重。
（2）要加强自我保健，养成良好的生活与作息习惯，保证充足的睡眠时间。睡眠时，不要“高枕无忧”，而应低枕而卧。让头颈部基本处于中立位，利于促使头颈部血液循环的畅通无阻，从而使头颈部组织获得更多的氧和营养物质，促使代谢废物携走排出，以消除头颈部疲劳。
（3）积极开展有益的体育锻炼，如晨间保健操、深呼吸、散步、打太极拳等，使四肢关节活动，头脑放松。
（4）伏案工作时须保持颈椎的生理屈度和正确体位，宜取桌高椅低位，避免桌低椅高，注意适当的休息以舒展躯干和四肢，并定时按摩头面部肌肉，转动头颈及后仰。
（5）药物治疗一般采用地西泮、利眠宁等抗焦虑药即可收到良好效果，必要时可结合使用镇痛药。