（1）注意饮食：减少饮食中钠的摄入。每日钠的摄入量应小于2.3克，换算成食盐则应小于6克，约为正常人的1/2左右。并且饮食中保证有足够的钾、钙和镁的摄入。每日胆固醇的摄入应少于300克，脂肪占饮食总热能的30%以下，其中饱和脂肪占总热能的10%以下。
（2）控制体重：如果你是一位超重或肥胖的病人，就应该减少热能摄入、增加热能消耗以控制体重。因为研究证明，肥胖是高血压的独立危险因素，也就是说，仅由于肥胖就可以招致高血压的发生。另外，肥胖使心脏负荷增加，甚至是心脏性猝死的危险因素之一。
（3）减少饮酒并戒烟：如果有饮酒的习惯，希望能控制在每日50克以下，吸烟则应戒除。
（4）体育锻炼：一般说来，经常进行适宜的运动锻炼或做松弛运动对治疗高血压有益，但已有心、脑、肾并发症的患者，应在医生的指导下根据病情进行运动。
（5）心理调适：原发性高血压的发病与“不良社会因素”或称为“精神应激”有关。其中不良的社会因素或称生活事件，必须通过患者的心理活动和心理防卫功能才能左右。因此，高血压病患者应进行自我精神保健，减轻各方面的压力，同时避免焦虑，必要时进行“身心综合治疗”。