运动是要每天随时随地地进行才会有实际的效果。只是，平时真的有可利用的时间做好确实运动吗？平时只要利用坐公车、上班和做家事的时间，其实也是个非常好的瘦身时间！
（1）搭公车的瘦身妙招：利用搭车的时间，一上车不要有座位就坐下去。最好是站着，然后一边数拍子，一边以全力将腹部往内缩。这种方法能够有效地紧缩腹部肌肉，因为腹肌往内缩，就能够使腹部产生紧绷感。所以，就能够慢慢将腹部缩小。
（2）利用上班的时间：白领多半都坐在椅子上办公的，坐在椅子上的时间就是瘦身的好时机。当你坐在椅子上的时候将上半身挺直，然后双脚平稳地放在地上，手肘弯曲，贴近下腹，接着将手臂前后摆动。这种运动的效果一样能够美化你的腹部，不会有水桶腰出现。
（3）回家做家务的时间：每个白领回家一定都懒得动了。不过，家务总是要做的啊！所以，干脆就利用做家务的时间顺便做局部瘦身，一举两得！回家如果要擦地的话，膝盖着地，一手扶地固定上半身，背部一定要伸直。然后另一只手拿着抹布，单手由外往身体方向擦拭。这种辛苦的擦地方式真的对于瘦腹部的效果非常好。不过，这种利用日常生活所做的运动，效果可是要一点一滴慢慢累积，成效可是急不来的。