音乐运动疗法属于自然疗法，对白领健康有良好的效益。音乐运动疗法是在音乐伴随下进行适度的运动，以达到健身养生，防病治病的目的。
音乐，首先要以旋律优美、清新的乐曲为最佳处方，音响不应超过80分贝的轻音乐为最佳音量，使人听之享受一种清雅宁心的感觉，并应根据每个人不同病情、不同文化程度、个人爱好情趣、性格特点，选择适合自己的乐曲。
运动，最佳时间为每晚饭后30分钟左右进行，运动极限在40～90分钟为宜，最佳的运动量为适度的运动，在音乐的旋律中，根据每个人不同的体质所承受不同的运动程度，任意选择适合自己的运动。如：可以静心地欣赏音乐，随节奏自由自在地自身运动；也可以和大家在一起伴随音乐旋律欢歌起舞；还可以一边听音乐，一边散步、练太极拳、舞剑、健美操等均可自行实施。要注意的是应根据个人体质和欣赏水平酌情而定，在掌握好自身状况前提下，可以运用自如，只要是自己喜爱的音乐和爱好的运动，随心所欲地去应用它，坚持下去会得到意想不到的结果。场地可以选择庭院、公园等均可，自己可以创造一切空间，随意选择良好场地，使用方便。
音乐运动疗法，为多功能疗法，具有精神和身体的养生作用，既能防病，又能治疗多种疾病。如心理及精神障碍、慢性胃炎、结肠炎、月经不调、腰痛、关节炎、心脏病、高血压等，只要不是绝对卧床患者均可采用，适用于各种年龄的白领。
音乐运动从中医学的角度来分析，具有调节心神之功能，使机体气机疏展通畅，调节体内各脏腑气血平和，使生命力强盛，从而维持人体的生命和健康。
从现代医学的角度来看，美妙的音乐，通过听觉器官传入人体，发生微妙的和谐的同步共振。与此同时，音乐可提高大脑皮质神经细胞的兴奋性，活跃和改善情绪，消除外界精神心理因素所造成的紧张状态，通过神经和神经体液调节机制，促进人体分泌出多种有益健康的激素、酶等生理性物质，从而起到调节血液流量，促进血液循环，增强心、脑、肝、肾等功能，增加胃肠蠕动和消化腺体分泌，加强新陈代谢等作用。