由于中国女性天生内敛、含蓄的性格，不善于表达自己，很容易产生对他人的恐惧心理，每在与人交往时就会表现得焦躁不安。引起这些的原因有可能是你对自己不够自信，在此教你几个小方法，问题就会迎刃而解。
1.不否定自己，不断地告诫自己，在心中默念“我是最棒的”，“天生我材必有用”。
2.凡事不要苛求自己，能做到什么地步就做到什么地步，只要尽力了，不成功也没关系。
3.不要总是回忆不愉快的过去，过去的就让它过去，没有什么比现在更重要的。
4.友善地对待别人，把助人看做快乐之本。在帮助他人时能忘却自己的烦恼，同时也可以证明自己的价值。
5.找个倾诉的对象，有烦恼或心结的时候一定要说出来。找个可信赖的人说出自己的烦恼，这个人不一定能帮助你解决问题，但至少可以让你发泄一下。要知道，长期压抑和控制自己会让你的情绪更低落。
6.每天给自己10分钟的思考时间，不断总结自己才能有足够的精力和信心面对新的问题和挑战。
7.到人多的地方去，让不断过往的人流在眼前经过，试图给路过的每一个人微笑。
你生活在情感过于充沛的海洋里，敏感的神经随时都可以被调动起来，因为周围发生的一切都会在你的心里留下深深的痕迹。电视新闻里一个沉重的报道会让你没有食欲。有一天，你目睹了一场车祸，你用了好几个月才缓过来。
当你感到自己受到伤害的时候，心中便升起极度委屈的情绪。比如在商场里，如果售货员用干巴巴的口吻对你说“没有你要的尺码”，你的心情立即就会变得很坏。
你不能接受别人对你的负面评论。虽然你已走上了工作岗位，给自己披上了一个职业女性的外壳，显得果敢而练达，但是在别人对你的工作提出某种批评时，你会好几个小时在那里琢磨，缓不过劲来。
朋友说了在你看来很难接受的话，你就会耿耿于怀，心里不舒服。他们的言语越是在你心里挥之不去，你就越感到无法释怀。而如果你感到身边的朋友欺骗了你，那情况就更糟了，你会一连好几个星期躲在家里医治心灵的创伤。其实你知道，应该从自我沉默中走出来，重新与朋友交流，否则，很快你就不会再有朋友可以同你一起逛街或下馆子。
这些都是敏感心理的普遍反应，也是一种社会病，存在极为普遍，因此要正确认识和调适自己过度敏感的心理。
要真正了解自己敏感的根源。过度敏感往往是不成熟的表现，遇到微妙又棘手的事情，受了一点点委屈，眼泪很快就涌了上来，于是跑到洗手间去哭。当自己敏感的神经被激发出来的时候，应该问自己几个问题：是谁让我这么敏感？我敏感的是什么？我不敢说出口的又是什么？
比如，你在你的上司面前哭泣，是因为你缺乏自信，还是惧怕权势，还是内心世界潜藏着别的什么原因？心理治疗学家说：“当过去的痛苦经历再次出现的时候，人们往往会变得过度敏感。”结果是，别人碰到了你的痛处，你就不能自制了。
不要让坏事影响自己的心情。过度敏感的人都有一种自贬自责的倾向，一个小小的挫折都往心里去，随即开始怀疑自己的全部。于是，所有外界的批评都是有道理的、应该的，一切都是自己的错，很快就变成了：我自己一无是处，太平庸了，是个傻瓜……其实，搞清楚敏感的根源之后，再遇到不愉快的事情，稍微进行一下自我反省就可以了，并不需要对自己进行全面检讨，继而全面否定。
心理学家说：“如果一个人对你指责很过分，那么你也要懂得回敬那个指责你的人，不要让别人自以为有权利无端指责你。”碰到让你伤心的事，要努力寻找一个解脱的办法，比如你可以向朋友倾诉。越跟别人多交流，就越能从相对论的角度看问题。原本认为很严重的事，其实并没有那么糟糕；原本天大的事，其实也很渺小。有了一次经历，下次就能够轻松地面对，要让自己从内心接受正在发生的一切。
世界对你的微笑永远都会是灿烂的。生活虽然不会有太多轰轰烈烈的事情，但是你的生活也绝对没有理由总是处于消极的状态中，要珍视那些小小的快乐。过度敏感的人的弱点在于他们缺乏自信心，总是在寻找抱怨的理由。结果是，即使别人发自内心的赞扬也不足以让他们往好处去想，所以，为了克服这种情况，过度敏感的人要学会自我赞扬，要培养一种积极的思维。
其实，过度敏感的人是一个更善于倾听、观察细致的人。他们有很敏锐的知觉，能一下子就看出人性中的弱点，如言不由衷的阿谀，欲言又止的犹豫和眼神中流露的不信任，一切都逃不过他们的眼睛。虽然过度敏感的人容易想得太多，跟自己过不去，但这种人却可以是一个有心人，不至于撞到了南墙还觉得在云里雾里。
过度敏感的人可能会更快地意识到问题，而不会对周边事物视而不见。或许我们从过度敏感者的身上可以获得某种启迪，那就是防止让自己变成心理麻木者。别人提出批评时，问问自己，他说的有否说对的地方？如果能这样，那么别人的批评对你的进步和成熟便是起到了建设性的作用。
女人容易产生敏感而恐惧的心理，是由于交往范围窄，同时，自己的知识领域也过于狭窄，或对当前发生的事情知道得太少的缘故。其实这种恐惧心理谁都有过，由于缺乏自信，在与别人交往的时候难免会有恐惧感。
女人要坦然地接受自己，包括自己的优缺点，只有接受自己的人才能为对方所接受，否则你的内心将充满焦躁、挣扎、恐惧和不安，也自此变得更加敏感，更加在意他人的看法。女人，也许在你接受自己的同时，你就已经开始悄然改变了。