1、孟子
孟子是继孔子之后又一儒家名人，是我国战国时期一位大思想家，教育家，又称亚圣。他活到84岁（比孔子多活11岁），可谓古代养生的典范。归纳起来，其养生方法有以下几个方面：
（1）生活恬淡，喜好运动：孟子平时吃饭一般只是一小竹篮饭和一小壶汤。他认为只要吃饱就行，所以什么都吃，并不挑食。孟子还喜欢狩猎运动，并成为其教学的必修课。狩猎是一项最好的运动，既锻炼了身体，又有收获之喜。
（2）品德高尚，修养身心：“修其身而天下平”，即以修养身心的道理和方法来治理国家。孟子提倡：要保持良心，减少私欲；先正己而后正人。要与人为善；要交品德端正之友；要守分安常，不优穷困；要“苦其心志，劳其筋骨”；少说话，不自满；要与民同乐，与人共享音乐的快乐；要有恻隐之心（仁），羞恶之心（义），恭敬之心（礼），是非之心（智）。
（3）终生善养“浩然之气”；孟子把自己比喻为“大丈夫”。而“富贵不能淫，威武不能屈”，是养浩然之气的最好办法。孟子平时做事处处以“义”做规范，久而久之，渐入佳境。
（4）勤于用脑：孟子到了70岁以后，不再外出游说，回到故乡从事教育与著述。他由于著述，勤于用脑，使之“思则必有所存，神有所归”。按现代保健学的说法，人的大脑受到信息刺激越多，脑细胞就越发达，其老化的进程也就越慢，所谓“思可延年”。《孟子》一书记载了孟子平生的思想学说，思想丰富，言辞犀利，善于比喻，富于文采。其中很多段句，人们当做名句、警句，至今仍在运用着。诸如：“民为贵，社稷次之，君为轻”；“富贵不能淫，贫贱不能移，威武不能屈”；“天时不如地利，地利不如人和”等。当然用脑也不能过度，古人所谓节思之说便是。孟子之所以长寿也说明他用脑也有节制，因此才得以长寿。
2、陆游
陆游是我国宋代长寿的爱国诗人，享年86岁。他一生写了近万首诗。除“金戈铁马”外，其中还有很多养生保健诗。他虽然人生坎坷，婚姻不幸，仍享有高寿。其原因主要有两个方面：
一是植根于中青年时期的锻炼。陆游38岁有诗云：“少年学剑白猿翁，曾破浮生十载功。”他曾参军游宦“十年走万里”，骑射行猎为常课。
二是得益于长期有规律的生活习惯。“古人在山林，躬自事樵汲。我虽迫耄期，谨慎亦在习。”（《幽居即事》）诗中表明了“勤慎”的养生观点。所谓“勤”，就是适当的活动，“慎”，当是良好的言行修养。
当然，陆游生活中的主要活动还是体现在读书上，读书给他带来了莫大的快乐与慰藉。他的住屋有“书巢”之称。他67岁时写的《冬夜读书》有言：“老勤犹欲与书鏖”，70岁以后仍“蝇头细字夜抄书”。他还“一笑语儿子，此是却老方”。
陆游80岁后，每年还能作诗400余首。每日读书之余，陆游常去郊外散步，有时还登山，乘船出游，或与渔农闲话。在家看书看累了，就拿起桌旁备好的扫把，从房内扫到房外，以调节身心。陆游年事虽高，仍然坚持干力所能及的活，做乐意做的事，事毕则悠然小睡。“不自逸”的精神给他增添了生之活力。
陆游熟研《本草》，识药性，又精医理，能辩证。“驴肩每带药囊行，村巷欢欣夹道迎。共说向来曾话我，生儿都以陆为名。”他做这诗时年81岁，也真是老有所为了。
此外，陆游还总不忘寓精神修养于丰富多彩的活动之中，旷然自逸。或步行散步，或静坐“调息”，活动方式多样。
前面引诗中提到一个“慎”字，起居上如是，饮食亦如是。陆游认为“一毫不如谨，百疾所由滋”。他一天要换好几次衣服，以适应冷热变化，防病于未然。他于82岁所作《东斋杂书》十二首之一说：“吾庐虽甚陋，窗扉亦疏明，开卷冬日暖，曲肱署风清。昨日一鸟鸣，今日一木荣，欣然与之接，悲慨何由生？”一个外形干瘪的老叟，却神清气爽，襟怀坦荡，闻鸟声觉可喜，睹“木荣”亦欢欣，开卷多心得，安眠解百忧。如此怡然自得，心境开朗，境界多么旷达。好的生活习惯和心态是他健康长寿的重要原因。
3、齐白石
书、琴、画也是一种最好的运动，国画大师齐白石享年94岁，他的长寿奥秘，除了终身作画外，还坚持步行和日常生活小劳，扫地，洗衣服。齐白石一生作画4万多幅，写诗1000多首，制印3000多方，为后世留下了许多艺术珍品。1953年他90岁生日时，文化部特授予他“人民艺术家”的荣誉奖状，1955年又荣获国际和平奖金。归纳他高寿的养生经验，大致如下“七戒”可供我们学习：①戒酒。齐老高龄时几乎每天都收到酒宴请柬，席间同座举杯饮，他每每都以“谢谢，不会饮酒”的答话谢绝了。②戒烟。齐老从不吸烟，不备烟，朋友来了，奉茶相待，友人知情谅解，也抑制着烟瘾不吸烟。③戒狂喜。齐老的书画珍品即使选入国际画展，他也不喜形于色，仍镇静若常，不动声色。④戒悲愤。他从不因个人得失而悲叹气恼。⑤戒空想。必须动脑筋构思画景时，齐老就聚精会神边思边画，他绝不空想，夜晚不动脑不贪坐。⑥戒懒惰。齐老注重生活自理，衣食住行乃至补缝衣、洗刷碗、打扫地、徒步行，自己能办的决不求助他人。⑦戒空度。齐老常说：“一日不学，苦混一天！”因此，他每天学习能收获一点儿，便觉得心慰意得，乐在其中。
4、周有光
我国著名语言学家周有光先生已经102岁了，在不知情的人看来，他肯定已是老态龙钟，朽气十足了。然而，事实恰恰相反。他除了稍微有些耳聋之外，其他方面都“平安无事”，而且思维清晰，充满活力。他的长寿与他喜爱运动是分不开的。
周有光年轻的时候很喜欢打网球，现在已经做不了这样的运动了，老人就自己琢磨了一种运动方式，还给它取了个很形象的名字——象鼻子运动。周有光说：“大象的身体很庞大，但它却健康得很，不生大病，虽然它没有蹦啊跳啊的，但它的鼻子却经常的运动着，这正是持久的小运动带来的健康。而且这种锻炼不需要器械、场地，何时都可以进行。”老人每当写文章累的时候，就会做一下他独创的“象鼻子运动”——扶着桌脚、晃晃头、耸耸肩、甩甩手、扭扭屁股、伸伸腿、弯弯腰……小小的运动锻炼了全身。
周有光认为，要健康愉快就要善于自己创造条件。老人的书很多，又设有专门放书的屋子，四间小屋子都放满了书。有的时候要查资料，常常要四个屋子都去跑，周有光没有把这当成一种负担，反而乐此不疲。他说，古代有“陶侃运转”锻炼身体，我自己把书搬来搬去，这是“周有光运书”。他把没有地方放书的不利条件转化成搬书锻炼身体的有利条件，这样就愉快多了。
周有光1955年出任中国文学改革委员会第一研究室主任，6年后出版了《汉字改革概论》。他还参与制订《汉语拼音方案》，促成《汉语拼音方案》成为用罗马字母拼写汉语的国际标准，被誉为“汉语拼音之父”。
据悉，周有光83岁时“换笔”用电脑工作，98岁开始倡导“基础华文”运动，百岁高龄后，年年均有著作出版。102岁高龄的语言学家周有光以其四卷本《周有光语文论集》获得玉章人文社会科学奖特等奖。
周老经历了很多事情，他认为最重要的是度量要放宽一点儿。老人说：“有些人常常为小事吵架、生气，我认为没有必要生气。德国哲学家尼采说得好，‘生气都是拿别人的错误惩罚自己’，人家做错了事情，我生气，不是我倒霉吗？”就是这种宽容的心态，才使得这个慈祥、快乐的老人得以高寿。
5、吕正操
吕正操将军是开国上将中受过正规军事教育的将军，17岁参加张学良的东北军卫队旅，西安事变和平解决后，他在中共北方局介绍下正式成为中共共产党员。吕正操将军享年104岁。
新中国成立后，吕老一直担任铁道部领导工作。吕老的业余爱好非常广泛，读书、打桥牌、打网球、游泳、唱京剧等。吕老说：“人体各部位都是用则进、不用则退。因而平时既要注意锻炼身体，又要注意活动脑子，才能有效的延缓衰老。”吕老桥牌打到97岁；游泳坚持到98岁；吕老每天都坚持力所能及的锻炼。
吕老的饮食很科学，以清淡为主，喜吃五谷杂粮。他认为粗茶淡饭最养人，且定时定量进餐，长年以来，他作息很有规律，注意，忙里偷闲，愉悦身心。
吕老的祖上多是长寿之人，吕老的故乡辽宁省海城地区山清水秀，是有名的长寿之乡，吕老和张学良是同乡，而二人都是高寿之人。吕老曾说过：“人，不在于活多久，而在于多做事。”