目前，偏头痛的发病在我国有近两亿人，每年呈上升趋势，且无法根治。偏头痛对睡眠的影响不用我多说，相信有过偏头痛的读者朋友们都会对此深有体会。偏头痛往往会给入睡造成困难，人不仅受疼痛的折磨，还受失眠之苦。在这一节，我将和大家聊聊偏头痛，包括其症状、成因以及如何防治。希望能帮助更多的人远离偏头痛的阴影，从而睡眠无忧。
偏头痛是一种古老疾患，早在三千年前就有人对此病进行过描述，两千五百年前被命名为偏头痛，并沿用至今。偏头痛引起的剧烈刺痛，总是发生在头的一侧，而且通常都集中在一只眼睛上面。这也正是偏头痛得此名的原因。早在1913年国外就有人注意到偏头痛病人数年后发生高血压者较多。后来的学者经过研究认为，偏头痛病人比正常人发生高血压病的机会高出四倍。
国内学者研究认为，凡有间歇性发作一侧或两侧头痛，伴有视觉性先兆发作、恶心呕吐与阳性家族史者即诊断为偏头痛，确诊473例病人其中277例病人在数年后发生了高血压病或边缘性高血压。发生高血压后其头痛的症状性质多有改变，易伴有头昏、眩晕、耳鸣、失眠、心烦、急躁、肢体麻木等。
中医对偏头痛早有认识，认为其机制多为三阳经病变。《冷庐医话》里指出："头痛属太阳病者，自脑后上至巅顶，其痛连项；属阳明者，上连目珠，在前额；属少阳者，上至两角，痛在头侧。"
偏头痛的发作通常在白天，但晚上也会发作。头痛发作时，一般都局限于头的一侧，有的病人每次发作时头痛的部位会有变化，有的可见枕部和头顶疼痛，也有的病人表现为面部和颈部疼痛。头痛发作时，疼痛会逐渐加重，几分钟到1、2个小时头痛达到高峰，可持续几个小时乃至几天，随后头痛逐渐减弱或消失。
也有少数病人，无明显诱因突然出现剧烈头痛，在几秒钟内即达到高峰，疼痛可持续数小时甚至几天。疼痛时常有搏动感，有些病人表现为非搏动性钝痛，少数病人表现为头部刺痛，或有打击感。压迫头痛部位的动脉或病侧颈动脉或眼球可使头痛减轻，不压迫后疼痛恢复原状。活动可使头痛加剧，卧床休息可使疼痛减轻，短期睡眠可使疼痛完全消失。它可能是每几天就发作一次，或好几个月才发作一次。
我国成年人偏头痛的患病率达7.7%-18.7%，其中女性患者比男性患者多3-4倍，而且多数起病于青春期。偏头痛最容易发生在20至35岁这个年龄段，不过也可能会更早出现。它具有家庭遗传因素，一个人如果有偏头痛，其亲人当中应该也有患者。偏头痛是遗传的。近百年来，神经病学家认为遗传因素在偏头痛的发病机制上占有重要地位。偏头痛的遗传方式目前还不能最后确认。从家庭成员的分布上看与隐性遗传不同，属于常染色体显性遗传有不完全性的外显率，但也有学者认为是隐性遗传伴不完全性的外显率。总之，偏头痛的遗传性是肯定的，但其遗传方式尚无定论。
此外，偏头痛还会引起脸部的麻木和叮痛感、一只手臂或腿部的极度衰弱、一只眼睛看不见，或两眼都只剩下一半的视力。
各种偏头痛还常常会引起情绪上的变化，例如抑郁、易怒或丧失食欲。紧接着以上症状而来的就是头部疼痛、恶心感和呕吐，而且通常会持续4至12个小时左右。
偏头痛的形态有好几种，主要分一般性和传统性两种。90%病例都属于一般性，它发生时没有任何前兆，而且可持续几个小时或几天之久。传统性的则在出现时有15至20分钟的先兆，通常是视觉上的，例如眼前出现星星和闪电般的亮光，以及模糊或扭曲的视线。
医学研究证明，造成偏头痛的主要原因是，脑中微细血管的变化导致剧烈的头痛，除了遗传、个性等因素外，饮食上的某些食物也会引发头痛，例如：乳酪、巧克力和酒精性饮料，尤其是红酒。而在儿童时期，巧克力常通是致病的主要因素。
经相关研究显示，25%的偏头痛患者是由食物引起，而经证实可诱发偏头痛的食物包括：酒、鳄梨、香蕉、柑橘类水果、无花果、鸡肝、熏肉、乳酪、巧克力、咖啡、热狗、味精、干果、洋葱、扁豆、香肠、优格。所以，对于以上食物，偏头痛患者最好避免食用。
另外，如果少吃一餐而使血糖降低，某些人也会因此引起头痛。偏头痛发作的因素有很多种，压力是最常见的因素，也包括了气候的改变或气压的骤降。其他如饥饿、疲乏、酒精（尤其是红酒）、咖啡因、尼古丁、亮光、巨大的噪音、某些臭味，以及睡太多或睡太少等，都会诱发偏头痛。
此外，女性荷尔蒙也是影响偏头痛的重要因素之一，因为根据研究显示，它是一种女性的疾病，80%的偏头痛患者是女性。月经来潮之前或之间，雌激素含量骤降时，或患者服用避孕丸时，偏头痛就会出现。怀孕时，偏头痛的症状通常较轻微，但有时却较严重，或是停止。最后，它常随着更年期的到来而消失，只有少数人的症状仍然会持续。
在药物方面，除了口服避孕药，过量服用维生素A、硝酸甘油、组胺、利血平、肼苯哒嗪、雌性激素和停用考的松等都可能引发偏头痛。
偏头痛发作与体内的5-羟色胺是有关系的。
5-羟色胺在体内分布广泛，胃肠道的肠嗜铬细胞中含有90％，其余分布在血小板(8％)和脑(2％)中。血液中的5-羟色胺几乎全部位于血小板致密体中，当血小板活化时释出，而血浆中游离的5-羟色胺很少。5-羟色胺具有引起平滑肌收缩以及升高体温和血压的作用，它作用于各种平滑肌、胶原组织和神经，是中枢神经系统中的一个重要的神经递质。与血小板结合的5-羟色胺在诱发血栓素释放反应中，或在胶原、免疫复合物、病毒、肾上腺索、利血平等作用下可释放出来。
上个世纪60年代，研究人员发现某些偏头痛患者在其头痛发作时血中的5-羟色胺减少，尿中的代谢产物5-羟吲乙酸增加，因而推测5-羟色胺在偏头痛的发病中可能起重要作用。以后的研究发现，大约85％的偏头痛患者在头痛发作期中，血小板5-羟色胶水平降低，尿中5-羟色胶水平增加。少数患者尿中5-羟吲哚乙酸水平增加，进一步证实了5-羟色胺在偏头痛发病中所起的作用。
脑内5-羟色胺神经元位于脑干的中脑中缝核，不稳定的5-羟色胺能神经作用于中缝核神经元，可能是偏头痛发病的核心。5-羟色胺能神经的变化并不局限在中枢神经系统，还分布在小肠的肠肌丛。当偏头痛发病时，引起肠道的5-羟色胺能神经功能失调，这可能是偏头痛伴有胃肠道症状的原因之一。5-羟色胺能神经广泛分布在皮质的各个部位，具有多种多样的功能。这可解释偏头痛症状的多样性。况且，5-羟色胺能受体可调节卵泡激素，由此可以理解偏头痛患者在妊娠、哺乳、月经、绝经等阶段症状改善或恶化的机制。
衰老可使5-羟色胺能受体减少，因而可以解释偏头痛患者随年龄的增大其症状可改善或消失。
睡眠时偏头痛发作减轻或消失，是临床常见的现象。其原因可能是与中缝核5-羟色胺能递质睡眠时触发作用消失有关。
医学上已经有了新的进展，就是发现偏头痛来自脑电波紊乱。这是美国国家健康研究院(National Institutes of Health)在2000年的一项研究结果所显示的，困扰很多人的偏头痛可能是由一种很特别的脑电波紊乱造成的，而不是通常人们认为的由脑血管异常扩张引起的。这一项新发现有可能为有效地治疗偏头痛这种顽疾带来新的希望。
美国国家健康研究院的科学家们还发布了一项治疗偏头痛的指南，帮助医院的主治医生们及时发现偏头痛的症状，并有针对性地选择最好的治疗方法。
偏头痛是一种常见病，它除了会使人感到极度疼痛外，还会造成恶心，视觉改变以及对光和声音的过度敏感等症状。
偏头痛的成因比较复杂，目前发现的可能导致偏头痛的因素包括紧张、疲劳、耀眼的光线、一些食物以及激素分泌波动等等。以前科学家们一直认为，血管的异常扩张可能是导致偏头痛的主要原因，因此，在对偏头痛进行治疗时主要采用收缩血管等方法，但最新的造影研究却显示，偏头痛患者在患病时大脑会出现一些异常兴奋的神经元细胞，也就是大脑细胞，这些大脑细胞会间歇性地向大脑后侧发射出微弱的电脉冲，并向大脑的疼痛感知中心反射，与此同时，电脉冲经过的地方血流会出现明显的加速流动现象，这有可能是导致偏头痛的主要原因。研究人员还发现，在电脉冲经过之后，血流速度就会很快下降，而此时大脑疼痛的症状也随即减轻。如果这一发现能够得到充分验证的话，那么将会给偏头痛的治疗带来新的希望。
美国头痛基金会(National Headache Foundation)的统计显示，美国每十个人中就一个患有偏头痛，但半数以上的患者却未能有效地检查出来。而来自美国国家神经紊乱和阻塞研究院(National Institute of Neurological Disorders and Stroke)的数据则显示，美国的偏头痛患者已达两千八百万，偏头痛使美国每年损失一亿五千七百万个工作日。
医学上很早就发现女性偏头痛人数远远超过男子。这是为什么呢？
科学家们发现，女性偏头痛往往在两次月经周期之间的排卵期或月经来潮之前出现，而处于此期的女性体内雌激素含量远较平常要高出许多。据此，科学家们推测，女性偏头痛与雌激素的神经化学作用有着密切关系。进一步研究证实发现，体内激素含量猛增时，会大量产生一种名叫"血清基"的神经化学物质，血清基能有效刺激大脑神经，导致心情烦躁不安，情绪激动，从而导致偏头痛。
另外，还有两个因素。一个是患偏头痛妇女月经期前后，血液中前列腺素会大量释放；另一个叫"安多啡"，它是由"血清基"诱发影响，导致在人体内的分泌减少，而安多啡的作用恰恰是镇痛和具有麻醉的效果。这样一增一减，使偏头痛明显加重，因此科学家趣称偏头痛为"月经性偏头痛"。
除了上述生理因素，许多不良生活习惯也会成为引发偏头痛的隐患。如女性朋友不喜欢运动锻炼而导致的慢性疲劳症，睡眠极不规律以及睡眠不足，饮食不当，精神压力过大，性格忧郁内向，以及酗酒抽烟等。要克服偏头痛，就要纠正以上的种种不良习惯，消除其潜在根源。同时还应该结合药物治疗，如阿斯匹林、安乃近、卡马西平等，以促进体内安多啡的释放，使头痛得以缓解乃至消除。
医学专家发现美满的婚姻会大大降低偏头痛的发病率，已婚女性明显少于未婚女性，美满、婚姻的女性患偏头痛明显少于一般婚姻。专家们的解释是：美满适度的性生活，让人充分体验到性高潮快感和人生幸福。在飘飘欲仙的同时，促进脑内内啡呔的大量释放，从而产生神奇般的止痛效果。
偏头痛发作出现什么症状？
偏头痛发作前多有先兆症状，其中以视觉先兆最多见，如突然眼花、闪光暗点、异彩甚至黑暗、视野缺损等。常从中心视野开始，逐渐向颞侧扩大蔓延，形成同向视野中的幻觉或偏盲，先兆症状一般持续半小时左右。有的先兆症状偶可表现为咽、舌、唇或偏侧肢体感觉异常、偏侧麻木、偏瘫、言语功能障碍，这些症状在视觉症状之后出现，或单独出现但比较少见。
典型偏头痛发作除了上述先兆症状外，部分患者在先兆发作数小时至1日前，可有前驱症状，表现为轻微头部不适、嗜睡、烦躁、忧郁、饥饿或小便减少，然后出现先兆症状，紧接着产生典型偏头痛发作，出现一侧额、颞部疼痛、无力、面色变化、恶心、呕吐，重者不能进食、头痛，持续数小时至数天，入睡后症状消失，间歇期不等，可反复发作。
典型的偏头痛发作大多有先兆症状，常表现为视觉先兆症状，但并不意味着视觉症状一定是偏头痛所特有，其他疾病同样可以产生视觉症状。例如眼局部病变、癔病、枕叶癫痫、颅内占位、脑梗塞以及洋地黄中毒等，这些疾病均因使视觉传导通道产生障碍而导致视觉症状的产生。但上述疾病除有视觉障碍外还有其他症状和体征，脑电图、头颅CT、脑干听觉、视觉诱发电位以及心电图检查有利于鉴别。所以正确认识视觉症状，可以减少不必要的恐慌，有利于正确防治偏头痛。
偏头痛也是分为不同类型的。
第十四届神经病学偏头痛专题讨论会(1987年)就将偏头痛分为了七大类：第一类是没有先兆的偏头痛。第二类是有先兆的偏头痛，包括有典型先兆的偏头痛、有持续性先兆的偏头痛、家族性偏头痛、基底动脉型偏头痛、有偏头痛先兆但无头痛、有急性先兆的偏头痛。第三类是眼肌瘫痪型偏头痛。第四类是视网膜性偏头痛。第五类是可能有偏头痛或与偏头痛有关的儿童周期综合症。第六类是偏头痛持续状态。第七类是不符合上述标准的偏头痛样疾患。
以上的偏头痛分型比较复杂，临床医学上仍然把血管性偏头痛分为：典型偏头痛、普通型偏头痛、特殊类型偏头痛(包括眼肌瘫痪型偏头痛、偏瘫型偏头痛、基底动脉型偏头痛)这三大类。这种分型不包括丛集性偏头痛和精神型偏头痛。
普通型偏头痛又被称为"不典型偏头痛"与"病态头痛"，由于其与环境、职业、月经等有密切关系，所以又被称为"夏季头痛"。该类头痛发作时大多没有先兆，发作前可能有空腹感、水肿、抑郁感。头痛常在睡醒时或休息时出现，渐渐加重，可持续几天。头痛部位大多位于三叉神经分布区、颈神经分布区，呈双侧跳痛，在精神紧张时发作频繁，伴有其他症状，如鼻塞、流泪、结膜充血、多尿、恶心、呕吐等症状，有的病人可因妊娠与手术而消失。头痛时间一般都比较长，可持续一至三天。
特殊类型偏头痛，主要包括眼肌瘫痪型偏头痛和偏瘫型偏头痛。患者通常比较年轻，头痛发作后痛侧出现眼肌瘫痪或者头痛时出现对侧肢体轻瘫痪，头痛发作后可恢复。另外，还发现以腹痛为主伴有恶心、呕吐、腹泻等症状的腹型偏头痛。还有基底动脉型偏头痛，患者多为年轻妇女和女孩，发作与月经有明显关系，可出现以视觉障碍和脑干功能紊乱为表现的先兆现象，如闪光、黑、复视、眩晕、言语不清以及口周、肢体麻木等表现，数分钟后发生晕厥，意识恢复后出现枕部和一侧偏头痛伴有植物神经功能症状，可持续几个小时至一天，反复发作后常导致脑血栓形成。
我建议有偏头痛的读者朋友在日常饮食和生活方面注意以下各项：
一是要设法找出引发病因的食物，尽量少吃，最好不吃。诱发偏头痛的食物因人而异，要确定竟究是哪一种食物导致自己的偏头痛，最好的方法就是：每种食物试吃一至两个月，观察反应然后慢慢找出元凶。
二是补充维生素B群与维生素C来帮助改善偏头痛。在维生素B群中以维生素B1、维生素B6以及烟碱酸为主。其中，维生素B1主要生理作用在于神经系统和心血管功能的维护上，富含在瘦肉、全谷类、奶类等食物中。维生素B6是神经系统重要物质代谢所需，主要存在瘦肉、荚豆类、奶类等食物中。烟碱酸具有帮助缓解压力和舒缓情绪的作用，在瘦肉、黄豆和花生中含量丰富。
在均衡饮食的前提下，有偏头痛的读者朋友们应该多吃上述食物，除了有助于维护神经、心脏、血管功能外，还能稳定情绪，避免诱发偏头痛症状。另外，维生素C具有很好的抗氧化和抗压力作用，在人体遇到紧张情况时，就需要大量的维生素C，来帮助身体产生正常代谢。而富含维生素C的食物主要是新鲜蔬果类，例如奇异果、青椒、芥菜等。
三是少量多餐，规定血糖。饮食规律，定时定量，就能使血糖保持稳定。理想的饮食规律是：每餐之间间隔三至四个小时，即使因故延迟，也要先吃些点心，以防发生低血糖，进而诱发偏头痛症状。
四是均衡饮食，适当运动。一个成年人，均衡的饮食内容为：一天三至六碗饭，四份肉鱼豆蛋类，三份青菜类，两份水果，一至两份奶类，一天的烹调用油约有二至三汤匙左右。适当运动则应该是，每周至少保证三次的运动，每次运动三十分钟，当运动之后心跳每分钟达约一百三十下，这样的运动就是适当且有效的运动。除此之外，我还建议选择有氧运动，这对于提升人的心肺功能很有帮助，例如游泳、爬山、有氧舞蹈以及慢跑等。
五是调整压力，不能过度操劳，一定要学会放松心情，不让紧张的情绪缠绕自己。应保持遇事豁达、宽松的良好精神状态，避免发生精神刺激或紧张、抑郁等。培养养花、养金鱼的兴趣，情绪不佳时可观望金鱼、花草来分散注意力。要制怒。
六是正常规律的生活。就是保持作息正常，这样人才不会陷入过大压力的过度的疲劳中。
七是慎防风寒侵袭，天气寒冷或气候骤变时，应注意防寒保暖，外出时戴好帽子或头巾。平时不可睡卧当风或冲风冒雨。妇女月经期尤应注意防范。
那么，如何预防偏头痛的发作呢？
对于偏头痛的预防包括一般预防和使用药物预防。在一般预防中要注意对血压的监测。因为高血压能引起或加重偏头痛发作，这对老年患者尤为重要，必要时要治疗偏头痛外加降压治疗，同时要调整情绪，防止抑郁和焦虑，不要过度疲劳和紧张，禁进含酪胺食物和高脂饮食，戒饮酒，禁烟。药物预防可用阿斯匹林和心得安以及尼莫地平、苯噻啶和谷维素、安定等药。
对于发作频繁，即每月发作超过两次的人，可选用以下药物来预防偏头痛：
一种是5-羟色胺抑制剂。
药物一：苯噻啶。该药是5-羟色胺竞争性拮抗剂，能和5-羟色胺竞争特殊的受体而发挥抗5-羟色胺的作用，可增加血管对其他血管收缩物质的易感性，此外，还有强大的抗组织胺作用，防止动脉壁的痛阈降低。该药的用法是开始每晚服0.5毫克，再隔3-5天后改为1天3次、每次0.5毫克，可逐渐增加剂量，最大剂量可达每天3-6毫克，连续不超过6个月；或在每晚睡前服用1.5毫克，连服6个月，然后渐减量。
药物二：甲基麦角酰胺，此药是预防偏头痛最有效的药物。该药也是5-羟色胺竞争性拮抗剂，能使扩张的头皮动脉内的5-羟色胺的致痛作用减弱。此外本药与5-羟色胺受体结合后有模拟作用，使头皮动脉维持收缩状态。该药用法为每天2-6毫克，分次口服，用药一般不超过6个月。由于本药副作用较多，渐被苯噻啶取代。
另一种是β-受体阻滞剂。
推荐药物是心得安，可阻断脑血管壁上β-肾上腺能受体的兴奋性，使α-肾上腺能张力占优势，导致血管收缩、防止血管扩张。其预防偏头痛的有效剂量范围为每天40-320毫克，平均每天120毫克，分3次口服，若连续服用4-6周无效，则应考虑更换。
还有一种是钙通道阻滞剂。
目前临床上常使用的药物有尼莫的平，每天用药量为120-160毫克，分3次口服。还有西比灵，用药为5-10毫克睡前服用，连服3个月。
此外，抗抑郁药也是一种选择。目前国外将此类药作为偏头痛的二线预防用药。
药物一：阿米替林可选择性作用于中枢的5-羟色胺，有阻断中枢和外周神经系统神经末梢儿茶酚胺和5-羟色胺的作用。经常反复发作的头痛常伴有抑郁症状，而抑郁又加重了头痛，所以，用抗抑郁药可使患者头痛减轻。该药用法：开始用10毫克，在2周内增到100毫克，如连续用药6周疗效不佳，则不应再增量使用。
药物二：多虑平，每天100毫克，分次服用，连服3-4周。
最后一种就是丙戊酸钠。
该药可加强γ-氨基丁酸合成而阻断其降解，此外，它还影响中枢神经系统的疼痛机制。该药用法：应从小剂量125毫克、每天2次开始。此药的预防效果与剂量有关，所以，必须把血浆浓度调节到700毫克/升才能获得最佳疗效。
偏头痛发作还与吸烟、喝酒有很大的关系。日常工作中发现吸烟、饮酒的患者较正常人群偏头痛发病率明显增高，尤其是青年人，那么这两者是如何导致偏头痛发作呢？长期吸烟，可造成组织缺氧，代偿性红细胞增多，使红细胞压积增大；另外，香烟中含有尼古丁，使神经末梢、肾上腺释放肾上腺素及去甲肾上腺素，肾上腺素及去甲肾上腺素可以使血管收缩，血管痉挛，阻力增大以及血管栓塞。长期吸烟就能使血液粘滞度增加，血流缓慢，血小板聚集，释放各种炎症神经递质，使颅内外血管舒缩功能降低，并且使血中皮质醇、肾素、醛固酮和加压素升高，使肾上腺素能神经活性增高而导致颅内外血管舒缩功能紊乱。
因此，在日常生活中，要注意养成良好的生活习惯，不吸烟，不饮酒则有利于减少偏头痛发作。
下面，我介绍几则偏头痛食疗方 ，供大家参考。
葱豉茶：
材料：生石膏 (捣碎)50克，淡豆豉、薄荷、栀子仁各 10克，茶叶10克，葱白 (去须) 6克，荆芥 2克。
做法：将材料放入沙罐内，加两大碗水，煎成一碗，滤去药渣，再下茶叶煮沸即可。
服法：分两次温服。
功效：解表清里，疏风清热。
姜桔汤：
材料：生姜、桔皮各15克。
做法：将生姜切片，桔皮研末，放入沙罐，加适量水，用文火煎煮 15分钟 ，滤去药渣即可。
服法：早、中、晚，饭前分三次服用。
功效：化浊祛痰，温胃、止痛、止呕。
天麻全鱼：
材料：天麻 25克，川芎10克，茯苓10克，鲜鲤鱼1尾，淘米水适量。
做法：将鱼洗净，装入盆内待用。将川芎、茯苓切成片，用淘米水浸泡一小时，捞出。再将天麻放入泡过川芎、茯苓的淘米水中，再浸泡4-6小时，捞出，置米饭上蒸透，切片，放入鱼头和鱼腹内，然后加入葱、姜、川芎、茯苓等，上笼蒸熟即可。
服法：一天一次。
功效：去风止痛。
枸杞蒸蛋：
材料：熟猪油 40克，枸杞 15克，鸡蛋 2个，精盐、酱油适量。
做法：将鸡蛋放入碗中打散成蛋糊，加入用热水浸泡过的枸杞，蒸10-15分钟即可。
服法：加猪油食用，每天一次。
功效：强肾疏通。
丝瓜藤煲猪排
材料：近根部丝瓜藤3-5尺 ，猪排骨500克，酒糟汁、冰糖各 50克。
做法：将材料加入调料炒煮。
服法：喝汤吃排骨。
核桃仁：15克 ，水煎 ，加适量冰糖。
猪脑：1付 ，洗净去筋膜与天麻 10克炖熟食用。
丝瓜根蒸鸭蛋 ：鸭蛋在碗中打散 ，加丝瓜根蒸熟后食用
山药枸杞炖猪脑
材料：怀山药30克，枸杞30克，猪脑1只，黄酒、精盐少许。
做法：将猪脑浸于碗中，撕去筋膜备用。再将怀山药、枸杞分别用清水洗净，与猪脑一起放入锅里，加水适量，炖两个小时后，加黄酒、精盐，再炖10分钟即可。
服法：吃猪脑喝汤。
功效：滋养肝肾、补中益血之功，适用于偏头痛之血虚为主者。
芹菜粥
材料：粳米250克，连根芹菜12克。
做法：将粳米淘洗后煮成粥，芹菜连根洗净切碎，加入粥里再煮沸即可。
服法：每天早晚各服一次。
功效：清热止痛，适用于肝火而致偏头痛者。
桑菊豆豉粥
材料：粳米100克，甘菊花15克，豆豉15克，桑叶10克。
做法：先将桑叶、甘菊花、豆豉水煎取汁，再将洗净的粳米放入沙锅煮成稀粥，加入药汁，稍煮即可。
服法：早晚各服一次。
功效：疏风清热，清肝明目，适用于风热所致偏头痛（头痛而胀、口渴便秘）。
疏肝止痛粥
材料：粳米或糯米100克，香附9克，白芷6克，玫瑰花3克，白糖适量。
做法：将香附、白芷水煎取汁，再将粳米洗净后加入药汁和水，煮至水沸，将漂洗干净的玫瑰花倒入，用文火慢熬10分钟即可。
服法：服时加糖，早晚一次。
功效：疏肝解郁，理气止痛，能防治偏头痛，经常服用能明显减少偏头痛的发作次数。
菊花粥
材料：粳米100克，菊花末15克。
做法：先用淘洗后的粳米煮粥，待粥将成时，调入菊花末稍煮一二沸即可。
服法：早晚各一次。
功效：清肝火，散风热，适用于肝火所致偏头痛（心烦易怒面红）。
绿精茶
材料：蜂蜜25克，谷精草10克，绿茶1克。
做法：将绿茶和谷精草放入锅内加水煮沸5分钟，去渣即可。
服法：加蜂蜜温饮，代茶饮。
功效：祛风止痛，适用于各种偏头痛。
菊花白芷茶
材料：菊花、白芷各9克。
做法：将材料研成细末，用开水冲泡。
服法：代茶饮。
功效：祛风平肝，解痉止痛，适用于偏头痛。
葱白川芎茶
材料：川芎10克，茶叶10克，葱白两段。
做法：将材料一起放入杯中，用开水冲泡即可。
服法：去渣温饮。每天一剂，多次冲饮。
功效：祛风止痛，适用于风寒之邪引起的偏头痛。
止痛饮
材料：细辛3克，白芷6克，蔓荆子9克，防风9克，蜂蜜适量。
做法：将白芷、细辛、蔓荆子、防风浸泡半小时，然后用武火煎煮，水沸后用文火再煎10分钟即可。
服法：服时加适量蜂蜜。
功效：祛风解痉止痛，适用于偏头痛属于风寒外袭、循经上犯者。
偏头痛的患者应该如何注意饮食呢？
除了让你起过敏反应的食物之外，其他的食物，尤其含酪胺成分者，也会引起偏头痛发作。患者应避免的饮食包括：陈年乳酪、巧克力、香肠、腌肉片及含亚硝酸盐的午餐肉。此外，菜肴也尽量不放味精。还就是不要吃发酵过的食物，例如啤酒、优格、泡菜、烘焙及酿酒用的酵母，因为它们都含酪胺的成分。
有些患者食用人工代糖品之后或没咖啡喝时，就会出现偏头痛现象。
相应的，吃某些东西可能会帮助舒解偏头痛，例如每天服用20克的Omega3鱼油胶囊，就能减少发作的次数并降低头痛程度。
据研究显示，大多数偏头痛患者脑组织中的镁含量偏低。镁是人体细胞内液中一种重要的离子成分，能抑制神经兴奋，调整血管张力等。所以，我建议患有偏头痛的读者朋友们在平时应多吃些含镁丰富的食物，如小麦、荞麦面等谷类，黄豆、蚕豆、豌豆等豆类，以及雪里红、香菇、紫菜、核桃、桂圆、桃子、花生等。
总之，偏头痛病人在头痛发作期应以清淡饮食为主，多食蔬菜，特别是绿色蔬菜，忌食辛辣、厚味食物，保持心情舒畅，可预防偏头痛的发作。
哪些方法可以治疗和缓解偏头痛呢？
美国芝加哥市味觉与嗅觉基金会的一项研究证明：闻苹果香味可以有效缓解偏头痛。在这项试验中，五十位偏头痛患者分别接受了三次测试，结果发现，闻苹果香味后偏头痛症状会明显减轻甚至消失。
为什么苹果的香味能缓解头痛呢？这是因为苹果香味能减轻患者头痛时的焦虑情绪，分散注意力，使颈部、头部肌肉由紧张收缩变得松弛，从而起到"镇痛"作用。
其实，偏头痛与嗅觉的关系早已经被人们发现，两者是可以相互影响的。例如，某些嗅觉刺激会诱发偏头痛发作，一些患者在偏头痛发作的先兆期也会出现嗅幻觉。
另外，焦虑、烦躁不安的情绪可以触发偏头痛，而偏头痛的痛苦体验也会使患者更加焦虑。这是由于偏头痛与掌管人情绪、记忆等的大脑边缘系统关系密切。大脑边缘系统同时还受嗅觉的影响，比如嗅到喜欢的香味时会情绪高涨、兴奋，嗅到厌恶气味时会感到烦躁、不适。
因此，嗅苹果香味缓解偏头痛，很可能就是通过边缘系统实现的，即苹果香味通过神经传递给边缘系统，良好的体验使边缘系统得以整合患者的情感，最终缓解偏头痛。其实，除了苹果，其他类型的水果香味，以及薄荷香味、茶香味等也具有类似的镇痛作用，只是疗效因各人喜好不同而已。在头痛症状较轻，不需要药物治疗的情况下，可以适当采取此法，以缓解疼痛。
有许多药物也是可以预防或舒解偏头痛，而且效果良好。如果你的头痛每周出现2次以上，就应向医生询问服用这些药物的可行性。此外，天然疗法如针炙和心境舒松法可能也有帮助。
在这里还要向读者朋友们介绍一些治疗偏头痛的新方法。
方法一：当偏头痛发生时，用一盆热水，水温以不致烫伤皮肤为宜，把双手浸入热水中。水以没过手腕为宜。每次浸半小时。在浸泡过程中，要不断加入热水以保持水温。坚持浸泡数次，症状可渐渐消失。
方法二：刺激小脑顶核可治偏头痛。通过电刺激小脑顶核后产生的一系列神经环路作用，可以对脑部血管进行保护，进而治愈偏头痛及防治缺血性脑中风、老年痴呆症。
该项研究的动物实验证明，脑内存在一条从小脑顶核到大脑皮质的固有的神经通路，当它们被兴奋后，可对脑部器官的缺血进行保护，使缺血损伤减轻或不出现。因这种作用的实现是通过一系列神经环路的作用达到的，所以被称为神经源性神经保护作用。更有说服力的证据是，按照该原理设计的脑循环治疗仪，在临床对照组的治疗中也发现，治疗组每天小脑通电一小时加常规药物治疗，30天后，患者的神经功能障碍评分较对照组（仅用药物治疗）明显降低，提示患者神经康复效果明显提高。
迄今为止，经全国近300家一流医院20余万人次的临床使用表明，该治疗仪疗效显著，无一例出现副作用。
偏头痛的预防性治疗药物有哪些？
偏头痛除在疼痛发作期治疗外，防止疼痛复发即预防性治疗占有非常重要的地位。到目前为止，已知有多种药物可不同程度地预防偏头痛的发作：
药物一：甲基麦角酰胺。此药为周围性5-HT的拮抗剂，对预防偏头痛发作有较好效果。剂量是2-8毫克/天，个别病人需14毫克/天才能达到最理想效果。睡前服用效果较好，一般用药7-10天出现治疗作用，偶尔可达3-4周症状才能改善，一旦症状改善应逐渐减量到最小维持量，以预防偏头痛的发作。
本药副作用较多，主要有胃肠道方面如恶心、呕吐，心血管方面如心悸、心绞痛，以及肌肉、神经等方面的副作用，应引起注意。
药物二：麦角新碱。此药疗效不如甲基麦角酰胺，但它的副作用却比甲基麦角酰胺轻得多。一般常用量为0.2-0.5毫克/次，每天1-2次。
药物三：噻庚啶。用量是12～24毫克/日，每天2次。个别病人每天需32毫克才能取得最佳疗效。副作用主要是嗜睡、口干、头晕、恶心等。
药物四：可乐宁。盐酸可乐宁又称氯压定，是一种降压药物，小剂量即可起到预防偏头痛的作用。一般常用剂量为50-150微克/天，每天1-2次。用药4周-5个月。副作用有口干、困倦、体位性低血压等。
药物五：苯噻啶。用药方法为开始每晚口服0.5毫克，3-5天后改为中午、晚上各服0.5毫克，再隔3-5天改为0.5毫克，每天3次，如未能取得满意疗效，应逐渐增量，最大3-6毫克/天。副作用轻微，主要有嗜睡、乏力，个别有心悸、头晕等。
药物六：β-受体阻断剂。主要有心得安、氨酰心安、甲氧心得安、噻吗心安等药物。心得安剂量为40-320毫克/天，每天2-3次，连续用药4-6周。氨酰心安剂量为50-200毫克，每天1次。
药物七：钙通道阻断剂。目前临床上使用的有异搏定、硝苯吡啶、尼莫地平、氟桂嗪等药。异搏定240-360毫克/天，每天3次；硝苯吡啶30-90毫克/天，每日3次；尼莫地平120-160 毫克/天，每天3-4次；氟桂嗪每天睡前服5-10毫克。
反复发作性偏头痛会引起半身不遂吗？
半身不遂在中医学上又被称为"中风"或"卒中"，它包括脑血栓形成、脑出血等疾病。偏头痛和脑血栓形成，一般没有因果关系，但反复发作的偏头痛也偶然发生脑血栓形成。
据相关统计 15%-30%的卒中患者可有偏头痛病史。在服用避孕药的患者，可发现偏头痛症状加重，因而脑血栓形成机会增加。因此，应积极加以预防，避免脑血栓形成。另外，偏瘫型偏头痛在发作时或发作后出现偏瘫，偏瘫于头痛发作终止后尚可持续一定时间后消失，甚至留有部分后遗症。
在这里，我要向读者朋友们介绍一种特殊的偏头痛：椎-基底动脉型的偏头痛。这一类偏头痛是在1961年由Bickerstaff报告的，大多发生在青年女性和女孩身上，并通常与月经有关，是突然发生的。
首先出现视觉障碍和脑干功能紊乱为主的先兆，如闪光、眩晕、视物模糊、耳鸣、步态不稳、手足和口周感觉异常，也常有嗜睡和跌倒发作，先兆期平均20-30分钟，继而在枕部出现跳动，伴有恶心、呕吐。头痛数小时至1天，在睡眠中缓解，其发病机理可能是基底动脉的舒缩功能紊乱，引起脑干网状结构功能紊乱所致。多次发作后容易导致大脑后动脉血栓形成。
我还要向大家介绍另一种特殊的偏头痛：腹型偏头痛。
目前，成年人没有出现腹型偏头痛的报告，这在儿童中发病率比较高，尤其多见于女孩，占60%左右。患者在普通型偏头痛发作时有腹痛，伴有恶心呕吐，有的也没有头痛发作，只有发作性腹痛伴有恶心、呕吐及植物神经症状，因此诊断较为困难。
诊断腹型偏头痛依据包括：一是此症可有各种各样表现；二是伴有植物神经功能症状；三是腹部触诊柔软；四是精神症状可加重疼痛发作；五是腹痛反复发作；六是各种实验室及X线检查阴性；七是直肠镜下无特异性表现。因此，为了和其他疾病相鉴别，可以进行头颅CT，头颅磁共振检查以便于鉴别诊断。
而伴有精神症状的偏头痛早有人提出，患者发作时有精神紊乱、记忆力障碍、定向失常、梦样状态，有人认为它是血管性偏头痛的一个变异型。本病多在5～16岁之间发病，常有急性偏头痛发作，临床表现为激动、坐卧不安、恐惧感、记忆力障碍呈进行性、遗忘、反应迟钝、意识障碍、偶呈木僵，发作可数分钟至24小时不等。其发病机制为血管收缩使其通透性增加，血脑屏障机能受到破坏，间脑、网状结构及边缘系统等部位局限性水肿而致功能紊乱。
总结起来就是，偏头痛严重影响睡眠质量，而睡眠质量反过来又影响偏头痛，两者的互为因果关系，让预防和治疗偏头痛成为睡眠养生的一个方面，也让睡眠养生成为偏头痛的预防治疗的一个方面。
健康提示：
偏头痛的护理要点有哪些？
偏头痛是最常见的一种疾病，为发作性神经血管功能障碍，以反复发作为特征，患病率占总人口10%以上，女性多于男性，主要表现两侧头部剧烈疼痛，头痛为钻顶样头痛或搏动样疼痛，常伴有恶心、呕吐、厌食，持续时间较长，头痛部位左右不定，治疗后可缓解。
在本节的健康提示里，我要向读者朋友们介绍偏头痛的护理要点：
一是要合理安排好病人的工作与休息，进行适当心理护理，关心体贴病人，帮助病人消除发作因素，如精神方面要消除紧张、焦虑的情绪。饮食方面避免可疑食物等。
二是头痛发作者，应观察头痛的性质、时间、程度、是否伴有其他症状或体征，如出现呕吐、视力降低、肢体抽搐等多器质性头痛，应立即送医院或与医生联系，针对病因进行处理。
三是轻微头痛，可对症治疗，并清除过敏因素，如可疑食物是偏头痛发病的因素之一，如蛋类、奶类、肉类；头痛剧烈，频繁呕吐和入睡困难者，可酌情给予镇痛、安眠剂等对症处理并需卧床休息。
四是平时注意劳逸结合，避免过度劳累和不稳定情绪，饮食要节制，不要饮酒和吸烟。
五是注意个人卫生，防止感染，如有牙科疾病，应首先治疗牙病。
六是女性患者如果服用避孕剂时头痛发作频繁，并逐渐加重，可改用其他避孕方式。
睡眠障碍自助套餐
在前一章里，我已经给读者朋友们讲述了一些疾病对睡眠的影响，也就是引发睡眠障碍的病理因素。然而，疾病和睡眠对于人体健康的影响不是单向的，而是双向的，疾病会导致睡眠障碍，反过来，睡眠障碍也是一些疾病的诱因。不良的睡眠除了会诱发精神错乱，还与感冒、抑郁症、糖尿病、肥胖、中风、心脏病和癌症的发生大有关系。
在本章里，我将具体来说一说睡眠障碍对健康的影响，以及相关的养生保健。