书城励志羊皮卷
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第5章 养成良好的生活习惯

(一)培养良好的睡眠习惯

大自然的规律告诉我们,一个人无论有多强的意志力,都要入睡。人能够长久不吃东西、不喝水,然而不能长久不睡觉。要想不为失眠症而忧虑,遵守下面5条规则:

1.睡不着的时候,马上工作或看书,直到你打瞌睡为止。

2.不要害怕失眠,你不会由于缺乏睡眠而死,而为失眠而引起的忧虑,对你的损害会更大。

3.试着祈祷。

4.放松你的全身,你想了解更多,请看一看《清除神经紧张》这本书。

5.多运动,运动会让身体疲劳。

(二)培养胸襟开阔的习惯

选择做一名成功人物,才能让自己在人生的舞台上扮演重要的角色,而这需要塑造自己的性格,让自己的性格得人心,就接近成功了。

“性格”在人际交往中非常关键。因为彼此个性的冲突,造成了许多家庭的破碎,友谊的决裂,劳资的矛盾等等,大至国家也会由于观点不相一致而干戈相见。不少困扰和难题的产生均是由于人与人之间不能和谐相处的缘故。可见,性格不和会使你与他人格格不人,阻碍你的发展。

那么,我们在选择中该怎样去扮演我们的性格,就成了一个关键性的问题。你能够使自己成为一个友善的人,也能够做一个难于相处的人;你能够对别人热心,也能够拒他人于千里之外;你能够使自己激动,也能够使自己冷静;你能够虚心待人,也能够固执己见;你能够生气发脾气,也能够泰然处之;你能够成为一个和善可亲的人,也能够成为一个尖酸刻薄的人;你能够以为人人都敌视你,也能够认为大家都喜欢你;你能够信任别人,也能够处处设防;你能够志存高远,也能够无所事事;你能够干净清爽,也能够不修边幅……这些角色都是由你自己来选择的,下面就是非常成功的例子。

(三)培养勇于纠正自己缺点的习惯

富兰克林总是与别人难以相处,所以没有什么朋友。有一天,也许是过年前几天,他坐下来给自己列了一张清单,把自己个性上所表现出的一些缺点全都列在上面,并且,从最致命的大缺点到不足挂齿的小毛病依次排列。他下决心一个个地改掉。每当改掉一个毛病后,他就从单子上把那一条划去,直到删完为止。最后,他变成了美国最得人心的人物之一。能够这样说,富兰克林是被公认的个性自我改造最成功的例子之一。

假设富兰克林依然如故,不去检讨并改掉自己的毛病,那就不会有富兰克林的今天。一个人的性格居然能影响一个国家的命运,关键是他注重自我检讨,自我塑造。但是,在我们周围有很多人还在到处抱怨说:“我能怎么办?”

通常一个人的性格直接影响家里的其他成员,这样的例子也是很多的。由于父母的独裁专政,造成其子女深恨家庭,这种例子太多了。但是,只要他运用自己天赋的做选择的能力,就完全可以给周围的人特别是家人带来美好的生活感受。

面对自己亲人的突然亡故,会让有些人措手不及,甚至觉得再没有活下去的意义。不管他们采取什么样的举措,但最重要的一点是,要认识到自己“选择的能力”,懂得怎样去安排往后的生活。

(四)培养从容不迫的习惯

要培养一种在危难的场合,始终保持从容不迫的习惯是非常重要的。

我们所熟悉的伟大人物都是“镇静”的高手。他们能镇定自若,是因为他们都懂得,“慌”对解决问题是毫无意义的,不但会打乱自己的正常的思维,还会让周围的人慌作一团。我们经常会看到这样一个场面,面对突然变故,一些核心人物总会大喝一声:“慌什么?”这句话一半是提醒别人,另一半则是在暗示自己。

惊慌容易让人失去正常的思考能力,让人丢三落四,语无伦次。遭遇突如其来的变故,要有意放慢你动作的节奏,愈慢愈好,并提醒自己说;“不要慌!不要慌!”这样,你就会逐渐地变得镇静,从而恢复大脑正常的思维,以应付突变。

在你第一次上台发表演讲的时候,你会因为紧张而浑身不自在。克服这种情况是要在心理上把所有的人都当作朋友,向他们点点头,大声地打招呼,他们也会向你致意。这肯定会拉近你们之间的距离,尽管他们可能永远也想不起曾经在哪儿见过你,但你却因此而摆脱了紧张的心理。

多在公众场发言,这是一种不难的锻炼方法。自我考验,有意识地锻炼,你就会养成从容不迫的习惯。

(五)培养运动的习惯

我认为,当肉体疲倦休息时,精神也会随之休息。当你大脑混浊时,不妨多用用身体,这样你会收到意想不到的效果。

在人的一生中,烦恼随处可见。有时,我们会觉得精神就像骆驼寻找水源那样猛绕着圈子转个不停,这时,你可以做一些适量的运动,来帮你驱逐这些烦恼。做什么活动都可以,例如跑步、游泳、打球或者出去郊游,都会让你精神焕发。

我每到周末都会做很多活动,比如绕高尔夫球场跑步,打一场激烈的网球,或到阿第伦达克山去滑雪。就这样,每次当他再回去工作时,总能精神百倍,充满活力。在现实生活中,我们通常也是这么做的,工作和运动交替进行。

解决烦恼最好的方法就是运动,我们都应该养成运动的好习惯。在运动的时候,就会少用脑筋思考事情,烦恼就不会到处跟着你了。