（一）培养良好的睡眠习惯
大自然的规律告诉我们，一个人无论有多强的意志力，都要入睡。人能够长久不吃东西、不喝水，然而不能长久不睡觉。要想不为失眠症而忧虑，遵守下面5条规则：
1.睡不着的时候，马上工作或看书，直到你打瞌睡为止。
2.不要害怕失眠，你不会由于缺乏睡眠而死，而为失眠而引起的忧虑，对你的损害会更大。
3.试着祈祷。
4.放松你的全身，你想了解更多，请看一看《清除神经紧张》这本书。
5.多运动，运动会让身体疲劳。
（二）培养胸襟开阔的习惯
选择做一名成功人物，才能让自己在人生的舞台上扮演重要的角色，而这需要塑造自己的性格，让自己的性格得人心，就接近成功了。
“性格”在人际交往中非常关键。因为彼此个性的冲突，造成了许多家庭的破碎，友谊的决裂，劳资的矛盾等等，大至国家也会由于观点不相一致而干戈相见。不少困扰和难题的产生均是由于人与人之间不能和谐相处的缘故。可见，性格不和会使你与他人格格不人，阻碍你的发展。
那么，我们在选择中该怎样去扮演我们的性格，就成了一个关键性的问题。你能够使自己成为一个友善的人，也能够做一个难于相处的人；你能够对别人热心，也能够拒他人于千里之外；你能够使自己激动，也能够使自己冷静；你能够虚心待人，也能够固执己见；你能够生气发脾气，也能够泰然处之；你能够成为一个和善可亲的人，也能够成为一个尖酸刻薄的人；你能够以为人人都敌视你，也能够认为大家都喜欢你；你能够信任别人，也能够处处设防；你能够志存高远，也能够无所事事；你能够干净清爽，也能够不修边幅……这些角色都是由你自己来选择的，下面就是非常成功的例子。
（三）培养勇于纠正自己缺点的习惯
富兰克林总是与别人难以相处，所以没有什么朋友。有一天，也许是过年前几天，他坐下来给自己列了一张清单，把自己个性上所表现出的一些缺点全都列在上面，并且，从最致命的大缺点到不足挂齿的小毛病依次排列。他下决心一个个地改掉。每当改掉一个毛病后，他就从单子上把那一条划去，直到删完为止。最后，他变成了美国最得人心的人物之一。能够这样说，富兰克林是被公认的个性自我改造最成功的例子之一。
假设富兰克林依然如故，不去检讨并改掉自己的毛病，那就不会有富兰克林的今天。一个人的性格居然能影响一个国家的命运，关键是他注重自我检讨，自我塑造。但是，在我们周围有很多人还在到处抱怨说：“我能怎么办？”
通常一个人的性格直接影响家里的其他成员，这样的例子也是很多的。由于父母的独裁专政，造成其子女深恨家庭，这种例子太多了。但是，只要他运用自己天赋的做选择的能力，就完全可以给周围的人特别是家人带来美好的生活感受。
面对自己亲人的突然亡故，会让有些人措手不及，甚至觉得再没有活下去的意义。不管他们采取什么样的举措，但最重要的一点是，要认识到自己“选择的能力”，懂得怎样去安排往后的生活。
（四）培养从容不迫的习惯
要培养一种在危难的场合，始终保持从容不迫的习惯是非常重要的。
我们所熟悉的伟大人物都是“镇静”的高手。他们能镇定自若，是因为他们都懂得，“慌”对解决问题是毫无意义的，不但会打乱自己的正常的思维，还会让周围的人慌作一团。我们经常会看到这样一个场面，面对突然变故，一些核心人物总会大喝一声：“慌什么？”这句话一半是提醒别人，另一半则是在暗示自己。
惊慌容易让人失去正常的思考能力，让人丢三落四，语无伦次。遭遇突如其来的变故，要有意放慢你动作的节奏，愈慢愈好，并提醒自己说；“不要慌！不要慌！”这样，你就会逐渐地变得镇静，从而恢复大脑正常的思维，以应付突变。
在你第一次上台发表演讲的时候，你会因为紧张而浑身不自在。克服这种情况是要在心理上把所有的人都当作朋友，向他们点点头，大声地打招呼，他们也会向你致意。这肯定会拉近你们之间的距离，尽管他们可能永远也想不起曾经在哪儿见过你，但你却因此而摆脱了紧张的心理。
多在公众场发言，这是一种不难的锻炼方法。自我考验，有意识地锻炼，你就会养成从容不迫的习惯。
（五）培养运动的习惯
我认为，当肉体疲倦休息时，精神也会随之休息。当你大脑混浊时，不妨多用用身体，这样你会收到意想不到的效果。
在人的一生中，烦恼随处可见。有时，我们会觉得精神就像骆驼寻找水源那样猛绕着圈子转个不停，这时，你可以做一些适量的运动，来帮你驱逐这些烦恼。做什么活动都可以，例如跑步、游泳、打球或者出去郊游，都会让你精神焕发。
我每到周末都会做很多活动，比如绕高尔夫球场跑步，打一场激烈的网球，或到阿第伦达克山去滑雪。就这样，每次当他再回去工作时，总能精神百倍，充满活力。在现实生活中，我们通常也是这么做的，工作和运动交替进行。
解决烦恼最好的方法就是运动，我们都应该养成运动的好习惯。在运动的时候，就会少用脑筋思考事情，烦恼就不会到处跟着你了。