走步健身过程中，迈腿的姿势与力度最重要，因为没有双腿就无法走步，双腿是走步的基础。
所以，走步时迈腿要迈出去，收腿要收回来，腿迈不开，身体不舒展，健身效果就差。另外，平时要养成观察自己的双腿姿势，不能“八字”腿，也不能拖着胯走，保持一定的步距，不宜一会儿大、一会儿小，用力要均匀，特别是踝关节、膝关节用力要适度，不能生硬，以免造成关节、韧带损伤。
很多人走步健身数年后，不但健身效果不明显，反而伤害了骨头、肌肉、韧带、脊椎、颈椎、腰椎、皮肤、脚指头等，分析其原因，主要与走步过程中迈腿的姿势不正确有关。
认真观察走步健身人群，迈腿姿势五花八门，存在的问题或多或少，严重影响着走步健身效果，值得人们思考。
现象之一：少数人走步健身时，腿迈不出去，扭着劲，肌肉、韧带、骨头与关节受力不均，久而久之受到伤害。
现象之二：少数人走步健身时，迈出的双腿不平行，不是内“八字”，就是外“八字”，影响走步速度，脚掌受力点偏移，对骨骼与关节有损害。
现象之三：少数人走步健身时，胯部下陷，导致大腿不舒展，无法最大限度地带动小腿，感到很劳累。
经常扭伤踝关节
由于没有健康意识，47岁的小雪以前从不参加任何形式的健身。半年前，单位组织体检，她的身体处于“亚健康”状态，医生建议她多运动，她意识到健康的重要性后，决定每天走步健身1小时。走了半年多，“脚脖子”扭伤了3次，吃了不少苦。
一天晚上外出走步途中，拐一个急弯时，速度没有减，“脚脖子”又突然扭伤了，这次扭的很重，不得不住院治疗。
治疗了10天后，痊愈出院时她问骨科医生，为什么总扭伤“脚脖子”呢？医生观察她走步姿势，告诉她走步时双腿是“外八字”，平时走步速度慢时受力不明显，走步健身时，由于速度快，“脚脖子”受力点偏移，支撑不稳，在拐弯或踩在石头上时，容易发生扭伤。
小雪走步健身时双腿姿势不正确，“外八字”严重，经常发生扭“脚脖子”事故，教训深刻。
走步健身时，胯挺起来，大腿要尽力向前迈，感到有阻力为止，才能保持有效的步距，小腿在大腿的带动下自然前伸，脚掌接触地面要均匀用力。
走步健身时，眼里应有一条看不见的“直线”，迈开的双腿应保持在“直线”上，不能偏离，这样可以有效预防“八字腿”，避免力道相抵，做无效功。
走步健身双腿的姿势非常重要，迈要迈得有力，收要收得均匀，保持直线最重要。