书城养生新编妇女生活大全
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第218章 女性保健的最佳时期

女性由于生理特征和疾病发生的规律不同,为取得保健的理想效果,抓住最佳时期十分重要。

1.改善体质的最佳时期

对女性来说,无论是先天不足,还是后天失调而致身体状况不理想者,只要抓住几个关键阶段进行科学调养,体质将会大大获得改善。

第一时段是月经初潮时期。在雌激素的启动下,第二性征迅速发育,体内各系统都将发生日新月异的变化。此时如若能在医生的指导下科学地调整膳食结构,勤上运动场,可使体质“更上一层楼”,抗病能力大大提高。

第二时段是孕期和产后。由于怀胎、分娩等生理过程导致内分泌的变化,会直接影响人的体型与体质。如想改变过胖或过瘦的体型,务必抓住这一天赐良机进行锻炼调节。

第三时段是绝经期。绝经意味着进入老年期,由于雌激素水平的变化,人体应激反应相对迟钝,导致体内平衡遭到破坏。此时段如注重营养,保持心理平衡,坚持有规律的体育锻炼,对晚年的健康将大有裨益。

2.补钙的最佳时期

人的一生都要注意补钙。对女性来说,12~14岁的儿童期补钙最为重要,因为这是人体骨骼发育的敏感期。美国研究人员让94名12~14岁的少女每天服用250毫克钙片,结果,其骨骼的硬度与骨质密度均较不服钙的对照组为高,到18岁时前者的骨质密度较后者高6%。在人的一生中,18岁时的骨质状态很重要,骨质密度高能有效阻止老年或骨质疏松症的发生,因而有“少年补钙终身受益”之说。

3.健身美体的最佳时期

健美专家的研究表明,形体美形成的最佳时期是幼年,尤其是3岁以内。此时的身材就是未来的基本形态,故健美应从小抓起。不过改善体型的最佳时间是13~22岁。专家认为,从人体的发展规律和过程看,此时期进行改善形体的锻炼可获得事半功倍的效果。因为此时期人体新陈代谢旺盛,心理上有追求美的欲望,精力充沛,可塑性大,容易获得成功。

4.防胖的最佳时期

在女性的一生中有三个时段最易发胖,若能在此时期控制住体重,就不会变成胖女。

一是儿童期,一项调查资料表明,凡10~13岁期间体重超标者,30岁后有88%的人可能成为肥胖者。如果此时段体重正常,则以后发胖的可能性将减少60%。

二是15~25岁。这10年是脂肪细胞兴旺发达的高峰期,加上性激素的大量分泌,食欲及食量大增,故最易“发福”。

三是40岁以后,大脑中的下丘脑功能降低,饱感迟钝,容易贪食而肥胖。

5.防心脏病的最佳时期

一般来说,女性绝经前的心脏状况明显优于男性,罹患心脏病的几率低;绝经后情况就不一样了,心脏受害的可能性大大增加。日本学者的研究显示,与心脏病关系最为密切的血清胆固醇从自然绝经前3年起开始明显升高,持续至自然绝经后1年。因此,为保护心脏,在自然绝经前3年就应定期化验胆固醇,并着手防治,直至绝经后1年,不可有丝毫麻痹。

6.治疗盆腔炎的最佳时期

盆腔炎是常见的妇科病,月经期治疗为最佳时机。因为月经期整个盆腔充血,若给予同等剂量药物,则随血流分布于盆腔的药物量较平时增多,并能直接作用于子宫内膜等处,从而提高疗效。做法是:经前期1~2天开始用药,至月经干净为一疗程,大约7天左右。所用药物以消炎药为主,也可用有关中成药。