(1)每餐饭食要少,要养成孩子每顿吃饭必须吃完的好习惯。孩子的胃容量小,对粗糙、大块或过量的食物,都容易让孩子的肠胃阻塞,引起腹部不适,消化不良。所以,孩子吃饭时,家长应给孩子准备一小份饭,一般约为成人量的1/3或1/4.这样,孩子就不会有永远吃不完的感觉,吃完之后还会有成就感。
(2)少食多餐,慎选优质点心。
(3)巧妙补充纤维素,如果孩子平时不爱吃蔬菜、水果,可以让孩子多吃木耳、杏鲍菇、海苔、海带、干果等食物,以增加纤维素的摄入,从而促进排便。多摄取瓜果,便秘的孩子平时可以多食瓜类水果,如西瓜、香瓜、哈密瓜等,以消除其体内的燥热。如果孩子不喜欢这类水果的味道,可以在水果上洒点炼乳、酸奶或冰淇淋,让香浓的甜奶味盖过瓜味。此外,家长还应经常为孩子熬点绿豆、薏苡仁粥吃,也能起到通便的作用。
(4)家长应鼓励孩子多参加体育运动,因为运动可增加肠蠕动,促进排便。家长也可在孩子临睡前,以肚脐为中心按顺时针方向轻轻按摩其腹部,这样不仅可以促进孩子的肠蠕动,还有助于入眠。
(5)孩子应养成良好的排便习惯,定时排便。
(6)注意孩子的口腔卫生,这是家长不可忽略的问题。孩子牙齿不好会变得挑食、食欲缺乏、消化不良,也自然会影响排便。